站久了覺得頭暈、人多的地方容易目眩……你有沒有被這種“隱形頭暈病”所困擾？

這可能是“持續(xù)性姿勢-感知性頭暈”。今天，我們邀請靜安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院腦病科的李文娟主任醫(yī)師和孫靖主治醫(yī)師進行科普。

這種頭暈因何產(chǎn)生？

“持續(xù)性姿勢-感知性頭暈”往往在耳石癥、前庭神經(jīng)炎后出現(xiàn)。

由于大腦平衡系統(tǒng)失調(diào)，前庭、視覺、本體感覺協(xié)調(diào)出錯，大腦就像“過度敏感的監(jiān)控器”，頭暈一觸即發(fā)，還會伴有焦慮等情緒。

日常如何進行調(diào)理？

中醫(yī)推薦“化濕、疏肝、健脾”三管齊下的調(diào)治方案。

1.食療祛濕

蓮子百合粥：蓮子、百合各20克，粳米50克，煮食，每周3次。

功效：蓮子健脾止瀉，百合清心安神，粳米補中益氣。

陳皮玫瑰茶：陳皮、玫瑰花各5克，沸水沖泡代茶飲。

功效：陳皮理氣化痰，玫瑰花疏肝解郁，起到化濕醒腦的效果。

建議在中醫(yī)師指導下根據(jù)體質調(diào)整配方，以達到最佳養(yǎng)生效果。

2.穴位按摩

神門穴：位于手腕小指側橫紋盡頭，按揉2分鐘，可降低焦慮敏感度。

風池穴：位于后頸發(fā)際線凹陷處，按揉3分鐘，如同打開頭頂“通風口”，可驅散濕濁頭暈。

3.情志調(diào)節(jié)

正念呼吸法：每天5分鐘，專注“吸4秒—屏息2秒—呼氣6秒”，切斷焦慮與頭暈的聯(lián)動。

傳統(tǒng)運動法：八段錦第三式“調(diào)理脾胃須單舉”，通過拉伸刺激脾經(jīng)，改善平衡感。

特別提醒，如果出現(xiàn)以下癥狀，及時就醫(yī)：

①頭暈癥狀持續(xù)多天不緩解；

②伴隨手腳無力、肢體麻木；

③出現(xiàn)口眼歪斜、口齒不清；

④夜間睡眠嚴重受影響等。

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封面及配圖來源：攝圖網(wǎng)