湖南
中醫認為"藥補不如食補"，選對食材搭配能針對性改善體質。谷醫堂總結三大經典食療法則，助您吃出平衡健康態。
★ 第一招：黃芪茯苓粥·健脾補氣
適配體質：氣虛乏力、易出虛汗
配方：黃芪15g（紗布包）+茯苓20g+粳米80g
做法：藥材先煎煮30分鐘取汁，與粳米同煮至軟糯
增效吃法：每周3次當早餐，搭配拍打足三里穴
注意：感冒發熱期間停用，孕婦改用山藥替代黃芪
★ 第二招：四神甜湯·祛濕輕體
適用人群：舌苔厚膩、大便粘滯
經典組合：蓮子15g+芡實10g+赤小豆30g+薏米20g
秘制工藝：豆類浸泡3小時，文火慢燉1.5小時，加冰糖調味
黃金搭檔：餐后搭配陳皮普洱茶加強運化
禁忌：經期女性及陽虛怕冷者減半薏米用量
★ 第三招：雙耳羹·滋陰潤燥
對癥調理：皮膚干燥、熬夜傷陰
食材搭配：銀耳1朵+黑木耳10g+百合15g+枸杞5g
制作訣竅：銀耳撕小朵冷水泡發，隔水燉2小時出膠
最佳時段：下午3-5點膀胱經運行時食用
注意：腹瀉時停用，可加桂圓平衡寒性
【食療法則】
晨起空腹喝溫蜂蜜水（糖尿病換溫水）
每口食物咀嚼20次以上，忌湯泡飯
餐后30分鐘順時針揉腹100圈
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