貴州
抖得拿不穩碗，走路邁不開步子，說話含糊不清…… 帕金森病壓得患者每天都喘不過氣。你知道嗎？其實不用大費周章，每天堅持 1 個好習慣，帕金森病情就能悄悄好轉！
被帕金森折磨的日常
得了帕金森，生活里的每一件小事都變得無比艱難。早上起床，想伸手拿衣服，手卻不受控制地抖個不停；走路時，步子邁得又小又慢，還總感覺要往前栽，得小心翼翼扶著東西才能挪動；和人說話，明明心里清楚想說什么，可話到嘴邊就是說不清，著急又無奈。
不僅身體難受，心理壓力也越來越大。看著自己從一個行動自如的人，慢慢變得連生活都快不能自理，很多患者心里充滿了無助和絕望。而且，長期的病痛還會影響家人，自己難受，也讓家人跟著操心，日子過得一點都不輕松。
規律作息：身體的 “修復劑”
這個能讓帕金森悄悄好轉的好習慣，就是規律作息。每天固定時間睡覺、起床，看似簡單，卻對帕金森患者的身體有著巨大影響。
充足且規律的睡眠，是身體自我修復的關鍵。帕金森患者的神經細胞本就受損，而在睡眠過程中，身體會啟動 “修復模式”。大腦會清理代謝廢物，減輕神經細胞的負擔；身體的免疫系統也會更加活躍，幫助修復受損的組織。長期堅持規律作息，保證高質量的睡眠，神經細胞得到更好的修復，手抖、行動遲緩等癥狀就能得到緩解。
規律作息還能調節身體的激素水平。帕金森病會影響身體的內分泌系統，導致激素分泌紊亂。規律的睡眠可以促進褪黑素的分泌，幫助穩定情緒、改善睡眠質量；同時，也能調節皮質醇等激素，讓身體的應激反應更正常，減輕因激素紊亂帶來的不適。
規律作息帶來的改變
很多帕金森患者嘗試規律作息后，都驚喜地發現身體有了變化。原本晚上翻來覆去睡不著，早上起不來，堅持規律作息一段時間后，到了睡覺時間就會自然犯困，早上也能按時醒來，精神狀態明顯變好。
白天不再像以前那樣容易疲憊，手抖的頻率降低了，走路也能稍微快一些、穩一些。而且，規律的生活讓患者的情緒也穩定了不少，不再像之前那樣容易焦慮、煩躁。這種從身體到心理的改善，讓患者的生活質量大大提高，對抗疾病也更有信心。
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