女人都知道， 黃體酮是女人的身體里一種重要的元素， 它與維持肌膚彈性、促進新陳代謝和保持良好狀態密切相關，也對女性的月經周期和生理健康特別有幫助。女人想要“老得慢”，看起來更美麗、更年輕， 就要保持體內黃體酮充足。 但是隨著歲月的流逝，女人雌激素分泌水平逐漸下降，尤其45歲后是一道很大的分水嶺，這是更年期的來臨，體內雌激素分泌明顯不足， 就會像一片逐漸枯萎的葉子，失去了往日的生機。因此醫生建議， 中年女人日常生活中不妨多吃些含有黃體酮的食物，既能補充黃體酮，維持體內雌激素平衡，還能減輕更年期的不適， 讓你看起來更年輕。

說到補充黃體酮，有人會藥物，但“藥補不如食補”， 生活中有不少食物都自帶黃體酮的食物，無需額外的藥物，只需平時多加食用就能滿足普通人的需求。 豆制品就是不錯的選擇，富含大量的植物蛋白， 還含有植物激素----大豆異黃酮， 是食物中佼佼者，豆制品的種類多樣， 豆腐、腐竹、香干、豆漿等等， 營養豐富價格便宜， 女人不妨常吃來補充黃體酮。

雞蛋是一種全營養的滋補佳品，富含優質蛋白和多種微量元素等多種營養 ，價格也很實惠。 更重要的是，雞蛋也含有一定量的黃體酮，經常食用可補充女性體內的激素需求，有助于維持內分泌系統的平衡。下面就給大家分享一道用豆腐制作的家常菜，是用豆腐搭配上雞蛋、黑木耳和胡蘿卜四種食材燉煮在一起， 鮮香軟嫩，營養又鮮美，拌著米飯吃特香。這菜食材簡單，做法家常， 一起來看看具體做法吧。

【家常雞蛋燒豆腐】

原料： 家常豆腐 2塊 雞蛋 3個 黑木耳 1把 胡蘿卜 半根 蔥花 1根 生抽 1勺 油鹽 少許

制作：1. 準備好原材料； 2. 雞蛋打入碗中，加入少許鹽打散備用； 3. 燒熱鍋放入少許油， 倒入雞蛋液放進鍋中炒至定型后劃散成小塊； 4. 燒鍋水，加入少許鹽，將泡軟的黑木耳放進鍋中焯煮2分鐘后撈出備用；5. 燒熱鍋放入少許油，將準備好的胡蘿卜片放進鍋中翻炒幾下； 6. 加入焯好的黑木耳放進鍋中翻炒幾下； 7. 加入豆腐片放進鍋中翻炒兩下； 8、再加入1勺生抽翻炒上色，再加入少許水燜煮三分鐘； 9. 加入焯好的雞蛋翻炒均勻； 10. 最后加入少許鹽調味，翻炒均勻；

13. 盛入盤中，撒上少許蔥花即可。

小貼士：1. 先炒雞蛋，雞蛋加入鹽調味后放入鍋中翻炒至定型劃散成小塊先盛出來； 2. 木耳用冷水泡軟， 再放入鍋中焯煮2分鐘后撈出備用； 3. 炒豆腐時要小心點，避免炒碎了。