每個女性都希望擁有完美的身材，但是在生活中并非你想減肥就能成功，一定要找準適合自己的方法才有助于慢慢瘦下來。

減肥期間，大部分人都會選擇吃水果，其實有些水果的熱量非常高，吃多了只會導致身材越來越胖，如果你吃對了食物，或許能幫助燃燒脂肪。

高熱量水果排行榜

第1名：椰子

隨著生活水平不斷提高，人們的飲食越來越豐富，對于一些以前吃不到的水果現在也能買到，比如椰子。

椰子汁的熱量并不高，熱量主要集中在椰子肉當中，每100克椰子肉的熱量高達241大卡，脂肪含量為12克，糖分高達31.3克。

不過椰子的營養確實非常豐富，含有維生素B1，維生素E，維生素C等對于血管和脾胃有好處，但是如果你正在減肥期間，勸你少碰。

第2名：牛油果

不知從何時起，牛油果成了減肥界的網紅水果，受到很多減肥人士的喜歡。其中含有的不飽和脂肪酸和膳食纖維有助于健康，還有助于平穩血糖。

很多人卻不知道牛油果其中含有的油量不容小覷，屬于一種高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量高達15%~30%，每100克牛油果所含熱量高達161大卡。

牛油果并非一口都不能吃，只是不能多吃，每天最多吃一個，也可以把牛油果當成蛋黃醬的替代品。

第3名：榴蓮

喜歡榴蓮的人愛之不及，但是有些人卻無法接受榴蓮的氣味，榴蓮屬于一種高營養的水果，其口味非常獨特，被稱為“水果之王”。

榴蓮的含糖量非常高，脂肪量高，水分少，需要控制體重的人不能多吃，每100克榴蓮中大約含有150大卡的熱量，其中脂肪含量占到3.3克糖分占到28.3克，減肥期間的人最好少碰。

第4名：香蕉

香蕉富含纖維和果膠能夠幫助快充饑，其中所含的鉀元素，還有助于利水消腫的作用，但是唯一的缺點就是熱量非常高，每100克香蕉含熱量115大卡，含糖量高達22%。

如果在減肥期間吃了沒有完全成熟的香蕉，其中含有的鞣酸也會加重便秘的問題，甚至達不到瘦身的效果，所以香蕉這種水果希望你能正確選擇。

以上這4種水果屬于高熱量水果，希望大家在減肥期間少吃，但是有一些水果也是害怕脂肪的水果，如果你吃對了或許更有助于潤腸通便，減肥瘦身。

脂肪“害怕”的水果找到了，正在減肥的人，看看有你愛吃的嗎？

蘋果

俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。

蘋果對人體的養生價值非常高，經常吃蘋果能夠保證人體所需的營養物質，還有助于加快腸胃的蠕動。

因為蘋果當中含有豐富的膳食纖維，有助于增強飽腹感，促進腸胃的蠕動，排出體內的毒素和垃圾，緩解便秘更有助于保持好的身材，體重慢慢往下降。

紅心火龍果

對于正在減肥的人來說，火龍果的熱量非常低，吃對了水果也能幫助你減肥，紅心火龍果營養價值高，能夠幫助減肥瘦身、美容養顏。

紅心火龍果中含有豐富的植物性蛋白，有助于幫助排出體內的毒素和垃圾，達到很好的排毒養顏作用，堅持吃紅心火龍果，體重慢慢往下降。

西柚

西柚可以說是減肥的佳品，卡路里非常低，日常生活中多吃一點，有助于達到減肥瘦身的目的，尤其是水腫性肥胖，效果更加理想。

西柚中含有豐富的鉀元素，能夠有助于排出身體中的鈉元素，維持鈉鉀平衡，對于穩定血壓效果非常理想，還有助于排寒祛濕，緩解水腫。

奇異果

奇異果維生素C的含量非常高，多吃一點奇異果，具有美容養顏的作用，奇異果中纖維素含量比較充足，有助于幫助加快腸胃蠕動，減少有害物質的殘留。

飲食生活無規律,無節制,會讓體內寒濕之氣淤積,體內寒氣的增加讓膽汁減少,出現逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用 對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不適的,食物會停留時間過久,加多些腸胃的負擔,膽汁流到哪里哪里就會出現問題,膽汁 減少，食物中的脂肪不能充分消化，出現大便不成形有油膩的東西排出等

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

膽囊炎才是引起這些癥狀的罪魁禍首，這私底下的關系，知道真相后有些人會覺的可怕，其實沒有必要怕它，找到方法克服它行了，有時間不妨到鄉下采挖些樹榮苦菜，有時間到鄉下去挖點灌南苦菜，回去燒湯，用的時候加紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食清淡一些，晚上不要熬夜，少吃生冷，油炸辛辣的東西。

正在減肥期間的人，多吃一點奇異果，更有助于加速脂肪的燃燒，幫助你潤腸通便，減少有害物質殘留，對于減肥美體效果都比較理想。