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“健康家庭”典型案例征集活動

由中國計生協等六部門聯合開展的2024年度“好家風·健康行”家庭健康主題推進活動“健康家庭”典型案例征集活動，經各地精選、主辦單位評審，選出77個典型案例，其中優秀類案例27個。我們將陸續推介這些優秀案例，促進優良家風家教建設，營造健康家庭環境，普及健康知識技能，推廣健康行為習慣！

— 健康行為類 —

#01

王丹家庭

主題：團結和諧，幸福一家

（向上滑動啟閱）

健康是幸福家庭的根基。

在北京市朝陽區，有一個醫務工作者+幼兒教師的四口之家，他們將習總書記“健康是1”的囑托化作生活日常。

面對教育內卷，王丹家庭選擇“反向操作”：晚飯后雷打不動的鍛煉時間，周末全家足球賽的歡樂對抗，游泳館里的挫折教育課堂。最動人的是妹妹面對嚴厲教練時的金句：“嚴格是為了讓我游得像全紅嬋！”——這種陽光心態，正是家庭運動文化結出的甜美果實。

每個家庭都離不開一日三餐，王丹家十分注重營養搭配。廚房是他們的健康課堂，膳食指南化作家常便飯，牛奶堅果成為每日必修課。更妙的是陽臺上的課堂——發芽的紅薯變身種植實驗，孩子們在收獲紅薯葉時，也悄悄種下了不挑食的好習慣。

真正的健康家風，藏在踢飛的足球里，長在發芽的紅薯上，融在多樣的食物中。在這個家庭里，幸福無處不在，這一切源于家庭成員的和睦相處，源于對生活的熱愛，源于對健康的用心態度。

#02

何英家庭

主題：吃動兩平衡，健康促成長

（向上滑動啟閱）

陪伴是最長情的告白。

這是有特長的一家人。爸爸愛跳繩、愛唱歌，是武義民安救援隊的優秀隊員；媽媽愛閱讀、愛演講，是武義實驗小學的教師；姐姐擅長演講、長笛，是武義實驗小學四（12）班的學生；妹妹愛好跳舞、吹葫蘆絲，是武川幼兒園的一員。在共同陪伴的過程中，一家人共同成長。

這是愛健康的一家人。生活中，全家人都注意飲食健康，多吃蔬菜、蛋白質；他們熱愛運動，每天堅持半小時的跳繩等運動，爸爸還考取了跳繩的指導員證書；他們堅持健康生活方式，每天早睡早起，睡前堅持閱讀，掌握科學的健康知識；他們爭做健康志愿者，爸爸積極參與救援隊救援，做生命的守護者，他們也積極向同學宣傳健康生活理念，教會他們正確的運動方式。

這是共成長的一家人。全家獲得金華市書香家庭，兩次獲得縣“家庭才藝大賽金獎”。他們一起參與縣、市家庭健康大賽，分別獲得一、二等獎。

陪伴是最長情的告白，一家人互相陪伴，在經歷中見證，在見證中成長，用良好的家風，養成良好的生活習慣，共筑健康生活。

#03

潘虹家庭

主題：練就健康體魄，品味快樂人生

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練就健康體魄，品味快樂人生。

潘虹一家來自山東省日照市。夫妻倆不管多忙，都會抽時間陪孩子鍛煉。全家統一教育思想，不能嬌縱、溺愛孩子，既教孩子學知識，又教他學做人，要創造一個溫馨、和諧、寧靜的家庭育人環境，讓孩子能健康地成長。為了讓孩子從小孝敬老人、尊敬長輩對人有禮貌，潘虹夫妻倆首先以身作則，言傳身教，潛移默化地感染他；在日常生活中給他機會增強體育鍛煉，如跑步、打羽毛球、打籃球、跳繩等；為了培養他的獨立生活能力，我們教他掃地、擦家具等家務事，盡量給他機會做力所能及的事，家里的事情讓他參與。健康的生活使他們快樂。

#04

蔣樂虹家庭

主題：健康家庭，我愛我家

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健康家庭模范生有三招。

廣西壯族自治區荔浦市的蔣樂虹和丈夫不僅在工作中展現出高度的責任感和敬業精神，在生活中更是將健康理念深植于心，用實際行動詮釋著健康家庭的內涵。

簡單和諧的家庭，除了身體健康，更需要一家人團結互助、相互理解的健全心態。丈夫駐村幫扶時，蔣樂虹開啟“超級媽媽”模式，默默地承擔起家庭的重任，讓丈夫能夠安心開展駐村工作。全家人相互扶持，始終保持著樂觀向上的生活態度。

蔣樂虹主動學習營養膳食健康知識和技能。在她的示范和引導下，全家人堅持飲食少油少鹽，餐食以簡單為主，每日葷素搭配蔬菜和粗糧。他們保持著規律的作息時間，保證每天充足的睡眠和適當的運動，不以物質追求為重，生活堅持健康從簡，養成了文明健康的生活習慣。

她身體力行，言傳身教，鼓勵家庭成員共同參與學習，掌握健康知識和急救技能，積極參加社區健康、公益活動，以實際行動傳承好家風好家教，創造健康美好的幸福生活。

除此之外，作為婦幼保健院黨支部書記，蔣樂虹始終將健康宣教工作作為轄區工作的重點之一，積極與轄區托育機構、社區建立良好合作關系，定期開展健康活動，讓健康知識潛移默化地走進群眾心中，向更多的家庭分享和倡導健康的理念和生活方式，影響帶動身邊的人建立健康的生活習慣。蔣樂虹家庭用他們的行動詮釋了健康家庭的真正含義。

#05

侯珊珊家庭

主題：落實健康行為，開啟活力人生

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健康，是點滴積累起來的寶貴財富。

良好的作息習慣是健康生活的基石。在重慶市渝中區的侯珊珊家，健康不只是口號，而是全家人的“生物鐘”。他們堅持每天六點半起床，晚上十點上床休息。這不僅讓侯珊珊一家精力充沛，更使得他們顯得格外有活力。

在飲食方面，他們堅持每天到菜市場購買新鮮蔬果，確保攝入各種營養。同時特別注意限制高糖、高鹽和高脂肪食品的攝入，使用控油壺及控鹽勺。保持適量飲水，并避免過量飲用含糖飲料和酒精。

和諧的家庭關系對保持健康也是至關重要的。侯珊珊一家經常一起參與家庭活動。遇到問題時他們總是心平氣和地溝通，共同尋找解決辦法。家長鼓勵孩子表達自己的想法，并且在孩子遇到困難時給予幫助和支持，注重培養孩子的品德和獨立能力。孩子也樂于與父母分享自己的喜怒哀樂。

家庭規律運動對保持身體健康和增進家庭成員間的關系都有積極作用。侯珊珊一家制定計劃，確定每周的運動時間和運動類型，并選擇適合全家的活動。他們在活動中設定目標，并保持跟蹤進度和獎勵機制。通過這些方法養成規律運動的好習慣，享受健康和快樂的家庭時光。

侯珊珊一家堅持禁煙限酒，并定期體檢，不斷增強個人健康意識，通過了解自己的健康狀況，更加注重健康生活方式。

他們堅信健康生活習慣的養成并非一蹴而就。它需要持之以恒的努力與堅持。正如那句老話所說：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”每一個小小的改變，都是向健康邁進的一大步。

#06

鄒冬琴家庭

主題：健康家庭，人人有責，共建美好家園

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健康不是遙不可及的目標。

在貴州省遵義市有這樣一個家庭：他們夫妻恩愛，互相提攜，尊老愛幼，熱心助人，關注健康、熱心公益。他們用生活中平平凡凡的事、點點滴滴的情詮釋了“健康是幸福的基石、家是愛的港灣”的真諦。這就是鄒冬琴、張輝夫婦一家。

愛崗敬業 積極奉獻

鄒冬琴是居民心中的好同志，也是同事們心中的好朋友。作為全村婦女姐妹的貼心人，她在經營好自己小家的同時，認真執行國家政策，靠勤勞走上致富路，并帶領全村姐妹積極建設美好家庭，倡導文明新風，為鄉村振興戰略的實施貢獻著智慧和力量。

健康家庭 人人有責

夫妻倆相濡以沫，相互支持，相互配合著。為實現家庭健康的目標，兩個人時刻注重主動學習健康知識，將所學貫穿于工作生活中，做到規律生活、起居有節；積極戒煙限酒；注重家庭營養膳食，健康烹飪，踐行“減鹽、減油、減糖”；家庭運動健身常態化、科學化；注重吃動平衡、保持健康體重，積極參與體育運動，培養健康體魄；營造良好的家庭氛圍，促進家庭成員心理健康；主動健康意識強，積極參加健康體檢并進行健康管理。

熱心公益 身體力行

鄒冬琴夫婦常常投身于公益事業，在各種活動中積極為轄區群眾宣傳健康知識，引導群眾樹立“做自己的健康守門人”的理念。

“健康家庭，人人有責，共建美好家園”。鄒冬琴夫婦在努力著、踐行著。

#07

張圓家庭

努力工作，健康生活

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當健康理念成為共識，這樣的簡單生活就是幸福的模樣。

清晨，廈門市同安區張圓家的露臺總會準時響起跳繩觸地的清脆聲。這樣的健康行為，成為一家四口共同的堅持。

在張圓的帶動下，一家人都熱心公益、作風質樸，能換位思考，體諒他人難處，家庭氣氛和睦溫馨。她還倡導健康育兒，主動與孩子交流學習生活中一些問題的看法，鼓勵孩子積極參加班級工作，團結同學，尊敬師長，引導孩子要善于發現同學的優點，相互學習，給予孩子滿滿的正能量，營造健康向上的家庭環境氛圍。

張圓同志經常參加各類健康教育培訓講座，認真學習健康知識和技能，牢固樹立“每個人都是自己健康第一責任人”理念；教育引導家庭成員養成良好衛生習慣，保持作息規律，將健康生活理念融入生活日常。

張圓的家里有這樣的“健康家規”：一是合理作息，一家人無論是工作日還是周末、節假日，都按時規律作息、不熬夜，堅持早睡早起。二是養成良好飲食習慣，不暴飲暴食，各種蔬菜、水果、碳水、蛋白質等搭配均衡。三是適量運動，她帶領家庭成員科學運動，定期體檢。

接手祥和街道計生協工作以來，張圓同志對于健康生活有了新的思考，對個人、家庭和社會的健康更為重視。在基層工作中，她兢兢業業，竭盡全力地投入到工作中，開展了諸多健康服務行動，把溫暖和愛像金色陽光一樣，照進每個家庭中。

“努力工作，快樂生活”是張圓的生活座右銘，也是她打造“健康家庭”的幸福指南。希望她的幸福指南能讓更多人學習，讓更多家庭快樂又健康。

本文來源：中國計生協

編輯 | 康曉杰

校審 | 孫茜

策劃 | 王菲菲 崔晨

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