深圳新聞網(wǎng)2025年6月10日訊（深圳特區(qū)報(bào)記者 李麗）高考結(jié)束，在深圳市新安中學(xué)（集團(tuán)）心理健康與生涯教育指導(dǎo)中心主要負(fù)責(zé)人、高中部心理科組長、國家二級心理咨詢師劉娟眼中，此刻的學(xué)子如同“破繭新蝶”。她強(qiáng)調(diào)，“這是追夢旅程中最珍貴的蛻變序章，而清醒的自我關(guān)懷與科學(xué)的未來規(guī)劃，將為這段航程點(diǎn)亮燈塔。”

悅納：與不確定和解

面對考后常見的“努力是否值得？”“萬一考砸怎么辦？”等焦慮漩渦，劉娟給出的關(guān)鍵詞是“悅納”。她強(qiáng)調(diào)，高考成績只是對考生階段性努力的一次反饋，它遠(yuǎn)不足以衡量自己作為一個(gè)完整、獨(dú)立個(gè)體的全部價(jià)值。人生是場漫長的馬拉松，而非短暫的百米沖刺。當(dāng)下每一步都是在塑造更好的自己。

劉娟指出，更值得考生關(guān)注的是這段旅程賦予自己的無形財(cái)富：高壓淬煉下，將給自己帶來決策與規(guī)劃力飛躍，人格更成熟、情緒更穩(wěn)定、時(shí)間管理能力與心理韌性同步提升。這些沒有分?jǐn)?shù)標(biāo)注的素養(yǎng)，才是伴隨終身的寶藏。

休整：科學(xué)重啟身心

脫離高考的高強(qiáng)度節(jié)奏后，報(bào)復(fù)性熬夜、沉迷娛樂等失衡行為極易引發(fā)身心危機(jī)。劉娟提醒考生：“休整不等于放縱，徹底放松并不可取，要讓身心在漸進(jìn)節(jié)奏中得到真正休整和重啟。”

為此，劉娟老師開出“科學(xué)調(diào)適處方”：第一，以規(guī)律作息錨定生活，避免晝夜顛倒，建立身心的新平衡；第二，自然運(yùn)動(dòng)激活能量，如散步、瑜伽、慢跑、林間騎行等，走進(jìn)大自然，讓綠意與清風(fēng)滌蕩內(nèi)心積壓的疲憊；第三，情感聯(lián)結(jié)汲取力量，與家人、朋友分享心境，贏得尊重、理解和接納，在對話中獲取支持。

啟航：拓展“生命維度”

劉娟表示，高考曾是生活重心，但生命維度遠(yuǎn)不止于此。無論是學(xué)駕駛、游泳、烹飪等技能，還是參與社區(qū)服務(wù)幫助他人，閱讀一本書……每一段經(jīng)歷都會(huì)帶給我們成長，增加生命的厚度，拓展生命的寬度。劉娟表示，高考不是終點(diǎn)，而是通向更廣闊天地的起點(diǎn)。