深圳新聞網(wǎng)2025年6月10日訊(深圳特區(qū)報(bào)記者 李麗)高考結(jié)束,在深圳市新安中學(xué)(集團(tuán))心理健康與生涯教育指導(dǎo)中心主要負(fù)責(zé)人、高中部心理科組長、國家二級心理咨詢師劉娟眼中,此刻的學(xué)子如同“破繭新蝶”。她強(qiáng)調(diào),“這是追夢旅程中最珍貴的蛻變序章,而清醒的自我關(guān)懷與科學(xué)的未來規(guī)劃,將為這段航程點(diǎn)亮燈塔。”
悅納:與不確定和解
面對考后常見的“努力是否值得?”“萬一考砸怎么辦?”等焦慮漩渦,劉娟給出的關(guān)鍵詞是“悅納”。她強(qiáng)調(diào),高考成績只是對考生階段性努力的一次反饋,它遠(yuǎn)不足以衡量自己作為一個(gè)完整、獨(dú)立個(gè)體的全部價(jià)值。人生是場漫長的馬拉松,而非短暫的百米沖刺。當(dāng)下每一步都是在塑造更好的自己。
劉娟指出,更值得考生關(guān)注的是這段旅程賦予自己的無形財(cái)富:高壓淬煉下,將給自己帶來決策與規(guī)劃力飛躍,人格更成熟、情緒更穩(wěn)定、時(shí)間管理能力與心理韌性同步提升。這些沒有分?jǐn)?shù)標(biāo)注的素養(yǎng),才是伴隨終身的寶藏。
休整:科學(xué)重啟身心
脫離高考的高強(qiáng)度節(jié)奏后,報(bào)復(fù)性熬夜、沉迷娛樂等失衡行為極易引發(fā)身心危機(jī)。劉娟提醒考生:“休整不等于放縱,徹底放松并不可取,要讓身心在漸進(jìn)節(jié)奏中得到真正休整和重啟。”
為此,劉娟老師開出“科學(xué)調(diào)適處方”:第一,以規(guī)律作息錨定生活,避免晝夜顛倒,建立身心的新平衡;第二,自然運(yùn)動(dòng)激活能量,如散步、瑜伽、慢跑、林間騎行等,走進(jìn)大自然,讓綠意與清風(fēng)滌蕩內(nèi)心積壓的疲憊;第三,情感聯(lián)結(jié)汲取力量,與家人、朋友分享心境,贏得尊重、理解和接納,在對話中獲取支持。
啟航:拓展“生命維度”
劉娟表示,高考曾是生活重心,但生命維度遠(yuǎn)不止于此。無論是學(xué)駕駛、游泳、烹飪等技能,還是參與社區(qū)服務(wù)幫助他人,閱讀一本書……每一段經(jīng)歷都會(huì)帶給我們成長,增加生命的厚度,拓展生命的寬度。劉娟表示,高考不是終點(diǎn),而是通向更廣闊天地的起點(diǎn)。
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