夏天到了，寶寶一睡覺后頸后背就冒冷汗，枕頭濕了一片，夜里翻來覆去難深睡，白天蔫蔫的沒食欲。老輩人說“汗多傷元氣”，看著娃沒精打采，當媽的心都揪緊了！孩子姥姥說孩子夏天出汗不能只補水，更要補津液，她最近經常給我家寶寶喝4款補津液的湯，讓我沒事也學著做，一起來看看吧！

一、綠豆蓮藕蓮子湯

夏天我家娃很喜歡喝這碗綠豆蓮藕蓮子湯——煮出來清甜清甜的，娃能咕咚喝一大碗！ 蓮藕粉糯糯的咬下去滿口潤，蓮子煮得軟軟的，綠豆可以趕走燥熱。喝完小臉紅撲撲的汗都少冒了，嘴唇也不干得起皮，晚上睡覺都踏實多啦！

食材：綠豆、蓮藕、花生、蓮子、陳皮、無花果、生姜

做法：

1、綠豆、花生、蓮子可以先提前泡泡，剩下食材清洗干凈。

2、所有材料放入燉鍋，加清水煮40分鐘出鍋前按自己喜好加調料。

二、海底椰雪梨湯

這個搭配直接用養生壺煮水喝也是非常好的，尤其是平時不愛喝沒有味道的白水的孩子，這杯甘甜飲就可以替代，很能潤養到孩子身體。假期出門玩也可以裝上一杯，生津又止渴不管大人孩子，夏季可太合適多喝啦！

食材：海底椰、新鮮雪梨/雪梨干、無花果、沙參、玉竹、蓮子、百合、排骨

做法：

1、排骨冷水下鍋，放兩片姜，一點料酒去去腥，焯水后用清水洗干凈。

2、所有食材洗凈，放到砂鍋，倒入足量的水，大火煮開后轉小火，煲40分鐘左右。

3、時間差不多了根據個人喜好加適量鹽調味。

三、懷山藥大米水

夏天天氣干燥，如果你家娃經常水還是口渴，手腳心發熟，舌苔有些發紅，有點便秘。是缺津液了，趕緊試試這個懷山藥大米水。兩個搭配起來甘潤平和，真的推薦給大家。最近北方都是高溫天氣，我家孩子嗓子干容易上火，大便干。發現喝水也沒用。我給他喝了幾天懷山藥大米之后，明顯感覺到要好多了。

食材：大米、淮山藥

做法：

1、大米稍微淘洗1-2遍。鍋里加足量水，水開后再把洗好的大米放進去！冷水下米容易糊鍋

2、大火煮開后，轉中小火熬煮20分鐘左右。會看到鍋里浮起一層細膩濃稠、有點像粥油的米湯，這就是精華啦！

3、把準備好的懷山藥干沖洗一下，直接放進米湯鍋里，繼續用中小火慢煮。蓋上鍋蓋，再煮個20-25分鐘就可以了。

四、烏梅三豆飲

夏天孩子跑來跑去一身汗，小臉紅撲撲的，動不動就說口渴、沒精神，甚至嘴唇干干的，或者便便有點干結……這時候給孩子煮點烏梅三豆飲，真的是老祖宗傳下來的智慧，特別適合幫孩子“補津液”

食材：烏梅3顆、黃豆25克、小黑豆25克、綠豆25克、冰糖適量

做法：

1、把黃豆、小黑豆、綠豆都倒進一個大碗里，加足量的冷水，泡上幾個小時。泡過的豆子煮起來快，口感也好。

2、把所有食材放進養生壺，1000毫升水煮30分鐘。根據個人口感放冰糖，待放涼就可以了，酸酸甜甜很好喝的。不僅小孩可以喝，大人也一樣。