廣東
一到夏天，很多人就感覺身體不對勁：吃不下飯，胃里總覺得堵；明明吃得不多，小肚子卻鼓鼓的；喝點水就脹氣，吃點水果就容易拉肚子，整個人也沒精神。
這種情況，往往和脾胃被濕氣“困住”有關。濕氣太重，影響了脾胃的正常工作。
今天，邀請到宏韻中醫李常青主任，來給大家分享一個夏季調理脾胃的經典方——縮脾飲。
縮脾飲專為夏季設計，既能清暑生津解渴，又能健脾益氣化濕。
它的名字點明了作用重點——“縮”，意指幫助化解、排出困住脾胃的濕氣，減輕負擔。濕氣沒了，脾胃運轉順暢，肚子脹、小腹大的情況自然能改善。
組方：砂仁12克、烏梅12克、草果12克、炙甘草12克、葛根6克、白扁豆6克
砂仁：性溫味辛，主功溫暖脾胃，理氣化濕，化解濕阻氣滯引發的胃寒、腹脹。
草果：同樣辛溫芳香，與砂仁協同增效，強化溫中散寒、化濕行氣、消脹除滿的作用，改善脾濕腹脹、嘔吐腹瀉。
白扁豆：補脾益氣，祛除濕邪，幫助運化水濕。
烏梅：味酸，生津止渴，開胃醒脾，特別適合夏天口干。
炙甘草：配合烏梅，有助于化生陰液，滋養身體。
葛根：生津止渴，輔助升發清陽之氣，促進津液布散。
縮脾飲
烏梅、甘草、葛根的生津之效，剛好平衡了砂仁、草果的溫燥，讓整個方子性質平和，適合作為夏日飲品長期調理。
比起喝冷飲傷脾胃，溫熱的縮脾飲在解渴的同時，更能溫和健脾胃、祛濕氣。
它適合哪些情況？
- 吃得少卻小腹明顯（常因濕氣堆積）。
- 喝水、吃涼后容易腹脹或腹瀉。
- 夏季疲倦乏力，感覺身體沉重。
- 食欲不振，飯后胃里堵得慌。
建議：將以上材料加水煮透，濾出汁液代茶飲用。癥狀不明顯的，每周喝2-3天，堅持一段時間，會有明顯改善。
門診案例分享
35歲張女士，入夏后沒胃口，吃完飯就脹，喝水、吃水果常引發腹痛腹瀉，總覺得累、小腹松軟膨大。
診見舌體胖大有齒痕，舌苔白厚膩， 脈沉緩，辨證為脾胃虛弱，濕濁中阻證。以縮脾飲為基礎方加減化裁治療。
一個月后復診反饋，腹脹減輕，食欲好轉，喝水吃水果后不適減少，小腹也比以前平坦舒服了。
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