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夏季駐訓(xùn)

熱射病防治有妙招

隨著夏季的到來

氣溫日益升高

官兵在野外展開訓(xùn)練

無疑是一場(chǎng)嚴(yán)峻“烤驗(yàn)”

酷暑高溫，驕陽似火

防治熱射病成為了

戰(zhàn)友們夏日練兵備戰(zhàn)的重要課題

為讓大家更直觀地了解熱射病相關(guān)知識(shí)，小編邀請(qǐng)到聯(lián)勤保障部隊(duì)第904醫(yī)院專家，帶大家共同了解熱射病的防治與處置。

一、什么是中暑和熱射病？

二、出現(xiàn)中暑和熱射病的癥狀

三、怎樣有效預(yù)防中暑和熱射病？

1、適當(dāng)進(jìn)行"熱習(xí)服訓(xùn)練"，可以有效增強(qiáng)官兵對(duì)熱環(huán)境的適應(yīng)力，是預(yù)防中暑和熱射病的有效方法。

2、常備防暑降溫藥品，如藿香正氣水、龍虎人丹、風(fēng)油精等，以供不時(shí)之需；在出汗較多時(shí)，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，從而降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、均衡飲食搭配，夏季每天要保證正常的飲食，不宜高脂、葷腥、辛辣，適量多吃蔬菜和水果，同時(shí)也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

4、保持充足的睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高；人體新陳代謝旺盛，消耗大；充足的睡眠可使大腦和身體得到充分的休息和放松，既利于訓(xùn)練與學(xué)習(xí)，也是效果極佳預(yù)防中暑的措施。

四、訓(xùn)練時(shí)中暑怎么辦？

隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，可能會(huì)有官兵出現(xiàn)身體不適，并伴有精神恍惚、心率過快等癥狀，其實(shí)這就是中暑的征兆，遇到這種情況莫慌張，遵循"移、降、補(bǔ)、禁"的原則。

移：將中暑的戰(zhàn)友迅速就近移至陰涼通風(fēng)處，或者室內(nèi)有空調(diào)、電扇處；同時(shí)，卸下裝具、解開衣服、脫掉鞋襪等，盡量讓其不被裝具和衣物束縛，保持大面積的皮膚與空氣接觸。周圍人群不要聚集，保持良好的通風(fēng)，并迅速呼叫醫(yī)護(hù)人員前來救治。

降：快速降低患者身體核心部位溫度，使體溫在半小時(shí)內(nèi)降至39℃以下；可選擇冰塊或冰袋，用薄衣、襪子或毛巾包裹后置于中暑人員大動(dòng)脈處，并對(duì)頸部、腋窩、腹股溝等部位進(jìn)行降溫；發(fā)病初期實(shí)施降溫非常重要，被稱為"黃金半小時(shí)"。在沒有冰袋或冰塊時(shí)，也可用酒精擦拭身體各個(gè)部位，起到揮發(fā)降溫的作用。如果是在野外環(huán)境下，可用濕毛巾不斷擦拭全身或用冷水噴灑全身，起到快速降溫作用。另外，冷水浸泡也是不錯(cuò)的降溫方法。

補(bǔ)：意識(shí)恢復(fù)后，可飲用淡鹽水或清涼含鹽飲料，少量多次進(jìn)行口服補(bǔ)水。切忌補(bǔ)充含糖量較高的飲料。

禁：中暑者"四大禁忌"，忌過度沖涼、忌過度吹冷風(fēng)、忌大量生冷瓜果、忌大量冰冷食品。

結(jié)束語

戰(zhàn)友們

高溫訓(xùn)練易中暑，科學(xué)手段來預(yù)防

救治方法需牢記，移降補(bǔ)水忌高糖

讓健康與戰(zhàn)斗力同行！

??重要！關(guān)于軍隊(duì)采購(gòu)?fù)稑?biāo)，最新提醒→

總 監(jiān) 制：邢高峰

總 編 輯：袁百舸

主　　編：王照亮

責(zé)任編輯：張?zhí)硭?/p>

編　　輯：張宜海

作　　者：李小波

刊　　期：第 4959 期

來　　源：本號(hào)原創(chuàng)