有個(gè)讀者，在公司那可是老員工了，老板創(chuàng)業(yè)那會(huì)兒他就跟著，一晃眼都六年了。

雖說(shuō)沒(méi)直接入股，但在他心里，自己就是半個(gè)合伙人。

老板當(dāng)初拍著胸脯承諾，等項(xiàng)目做大了，錢肯定少不了他的。

這讀者也是個(gè)實(shí)誠(chéng)人，就這么傻乎乎地信了。

之后這些年，一門心思埋頭干活，啥額外要求都沒(méi)提。

他想著，老板都這么說(shuō)了，自己好好干，以后肯定能過(guò)上好日子。

可誰(shuí)能想到，計(jì)劃趕不上變化。

疫情一來(lái)，公司業(yè)務(wù)那是直線下滑，越來(lái)越少。

老板硬撐了兩年，到去年底，實(shí)在撐不下去了，公司就這么散伙了。

這讀者幾年的辛苦，一下子全打了水漂。

更慘的是，他都三十多歲了，上有老下有小，正是壓力最大的時(shí)候。

現(xiàn)在倒好，得重新找工作。

而且這些年，他一門心思撲在公司，也沒(méi)啥別的積累，找工作也沒(méi)那么容易。

其實(shí)，在職場(chǎng)上，可千萬(wàn)別輕信老板那些“畫餅”的話。

什么等以后項(xiàng)目大了、公司上市了就咋樣咋樣，這些承諾大多都是空頭支票。

得實(shí)際點(diǎn)，該爭(zhēng)取的利益得爭(zhēng)取，該有的積累也得有。

別等到最后，像這讀者一樣，竹籃打水一場(chǎng)空，還得重新面對(duì)生活的壓力，整天焦慮得睡不著覺(jué)。

得為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)，別把希望全寄托在別人的承諾上。

1、告別內(nèi)耗。

和人相處久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些從不內(nèi)耗的人，身上都有個(gè)特別厲害的共同點(diǎn)，就是他們心里跟明鏡兒似的，永遠(yuǎn)清楚自己到底要什么，又該舍棄什么。

好多人活得渾渾噩噩，根本不知道自己的人生目標(biāo)是啥，今天看這個(gè)好，就想做這個(gè)；明天看那個(gè)火，又想去試試那個(gè)。

結(jié)果啥都淺嘗輒止，最后一事無(wú)成，還把自己折騰得疲憊不堪。

但那些不內(nèi)耗的人不一樣，他們?cè)缭绲鼐痛_定了自己的人生方向，知道自己想要什么樣的生活，想過(guò)怎樣的人生。

有了這個(gè)目標(biāo)，他們就能心無(wú)旁騖地朝著那個(gè)方向努力，不會(huì)被外界的干擾輕易帶偏。

生活中誘惑太多了，要是啥都不舍得扔，啥都想要，最后肯定啥都抓不住。

不內(nèi)耗的人就特別懂得取舍，他們知道哪些東西對(duì)自己來(lái)說(shuō)是重要的，哪些是無(wú)關(guān)緊要的。

為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，他們能果斷地舍棄那些阻礙自己的東西，哪怕這個(gè)過(guò)程會(huì)有點(diǎn)痛苦。

他們不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)意義的糾結(jié)和焦慮上，而是把精力都放在做自己該做的事情上。

每天按部就班地朝著目標(biāo)前進(jìn)，一步一個(gè)腳印，內(nèi)心特別踏實(shí)。

你要是也想告別內(nèi)耗，就得學(xué)學(xué)這些不內(nèi)耗的人。

靜下心來(lái)，好好想想自己到底想要什么，然后勇敢地舍棄那些不必要的負(fù)擔(dān)。

把心思都放在正事上，別讓那些亂七八糟的情緒影響自己。

2、擺脫內(nèi)耗的3個(gè)方法。

內(nèi)耗就像內(nèi)心住著兩個(gè)小人，一個(gè)在拼命往前沖，另一個(gè)卻不停拖后腿，讓人疲憊不堪又一事無(wú)成。

下面為你介紹3個(gè)擺脫內(nèi)耗的具體方法。

第一，明確目標(biāo)與優(yōu)先級(jí)。

很多時(shí)候，內(nèi)耗是因?yàn)槟繕?biāo)模糊，面對(duì)一堆事情不知從何下手，導(dǎo)致內(nèi)心焦慮糾結(jié)。

這時(shí)，需要明確自己的長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)。

比如，你今年的長(zhǎng)期目標(biāo)是提升職業(yè)技能，爭(zhēng)取升職加薪。

那么短期目標(biāo)就可以細(xì)化為每個(gè)月學(xué)習(xí)一門新的專業(yè)課程，每周完成一篇相關(guān)的工作總結(jié)。

明確目標(biāo)后，還要根據(jù)重要性和緊急程度對(duì)任務(wù)進(jìn)行排序。

使用四象限法則，把任務(wù)分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四類。

優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)，比如明天要提交的緊急項(xiàng)目報(bào)告；合理安排重要不緊急的任務(wù)，像長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免它們變成重要且緊急的事；對(duì)于緊急不重要的任務(wù)，比如一些不必要的會(huì)議，可以考慮授權(quán)他人處理；不重要不緊急的任務(wù)，如無(wú)意義的刷手機(jī)，就盡量減少。

這樣，我們就能有條不紊地做事，減少因任務(wù)混亂帶來(lái)的內(nèi)耗。

第二，專注當(dāng)下。

內(nèi)耗的人常常會(huì)陷入對(duì)過(guò)去的悔恨或?qū)ξ磥?lái)的擔(dān)憂中，無(wú)法專注于眼前的事情。

我們要學(xué)會(huì)把注意力拉回到當(dāng)下，用心感受每一個(gè)瞬間。

比如，當(dāng)你吃飯時(shí)，就專注于食物的味道、口感和咀嚼的過(guò)程，而不是一邊吃一邊想著工作上的煩惱。

同時(shí)，要學(xué)會(huì)接納自己的不完美。

每個(gè)人都有缺點(diǎn)和不足，這是很正常的。

不要過(guò)分苛責(zé)自己，當(dāng)出現(xiàn)失誤時(shí)，不要一味地自責(zé)，而是要分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

比如，你在一次重要的演講中表現(xiàn)不佳，不要一直沉浸在“我怎么這么差勁”的負(fù)面情緒中，而是要思考自己哪里沒(méi)做好，是準(zhǔn)備不充分還是表達(dá)方式有問(wèn)題，然后針對(duì)性地改進(jìn)。

接納自己，才能減少內(nèi)心的沖突，擺脫內(nèi)耗。

第三，積極行動(dòng)。

內(nèi)耗往往伴隨著大量的焦慮情緒，而行動(dòng)是化解焦慮的最好方法。

很多時(shí)候，我們的焦慮源于對(duì)未知的恐懼和拖延。

當(dāng)我們把想法付諸行動(dòng)時(shí)，就會(huì)逐漸掌控局面，焦慮也會(huì)隨之減輕。

比如，你一直想開始健身，但又擔(dān)心自己堅(jiān)持不下來(lái)，于是遲遲沒(méi)有行動(dòng)，內(nèi)心十分焦慮。

這時(shí)，你可以先制定一個(gè)簡(jiǎn)單的健身計(jì)劃，比如每周去三次健身房，每次鍛煉30分鐘。

然后立刻行動(dòng)起來(lái)，穿上運(yùn)動(dòng)裝備，走出家門。

在行動(dòng)的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有想象中那么難，而且隨著身體的變化和成就感的積累，你的焦慮會(huì)逐漸消失。

擺脫內(nèi)耗并非一蹴而就，但只要我們?cè)敢馓こ龈淖兊牡谝徊剑瑢⒚鞔_目標(biāo)、專注當(dāng)下、積極行動(dòng)融入日常，就能逐步驅(qū)散內(nèi)心陰霾。

每一次對(duì)目標(biāo)的清晰界定，都是在為人生航船校準(zhǔn)方向；每一回對(duì)當(dāng)下的沉浸投入，都是在為心靈花園播撒寧?kù)o的種子；每一個(gè)積極邁出的行動(dòng)步伐，都是在為戰(zhàn)勝焦慮積蓄力量。