別人是淚點低

我是“累點”低

每天還沒開始做什么

就已經(jīng)感受到身心俱疲了

真的只有我一個人是這種狀況嗎

我不是I人，也不是E人

而是T人

每天都在Tired的循環(huán)中渾渾噩噩

只有準(zhǔn)備睡覺時是最精神的

很久以來，都覺得

自己的精力槽天生比別人短一截

我也不是刻意要擺爛

但就算心里給自己打勁要加油要奮斗

可身體它拒絕PUA啊

特意睡了個飽覺

信心滿滿準(zhǔn)備猛學(xué)一天

結(jié)果第一頁PPT還沒看完

就眼神呆滯，行動緩慢

強撐意志勉強支棱了幾下

就垂直進入休眠模式

甚至連吃飯

都會吃一半就沒力氣繼續(xù)吃了

（美食們對不起真的不是你們不好吃）

可有時候

我真的好羨慕身邊那些

“高能量”人

TA們好像永遠精神飽滿

有使不完的牛勁

生活每天豐富多彩

再看看自己動不動就氣喘吁吁

運動一分鐘躺倒兩小時

真的不想再繼續(xù)這樣啦

為什么會“累點”如此低呢？

“累點”低的成因

在如今腦力工作主導(dǎo)的時代

我們的疲憊常源于大腦而非身體

當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)業(yè)越來越卷

每天都像跑了一場馬拉松

再加上每天面對海量碎片化信息

篩選與辨別就似一場腦力拉鋸戰(zhàn)

消耗著我們的精力儲備

要是晚上睡眠時間還被壓縮

精力瘋狂透支

疲憊感自然也就悄然而至啦

那么究竟如何才能快速“充能”

元氣滿滿地度過一天呢？

如何提高“累點”

01

適當(dāng)放空：給大腦放個假

一直用腦就會帶來精神上的耗竭，不如讓思想停下來，讓大腦放空。

和大自然親近是積累能量的好方法。去公園逛逛，看看遠山，或是腳下的小草、小花，都能讓心靈停留在此刻，給大腦一些休息的時間。在自然之中，可以釋放“累”氣，去掉周身的疲憊。

鍛煉身體也可以讓大腦放松，運動時大腦會釋放多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，起到改善情緒的作用。當(dāng)然，運動還須量力而行，可以從一些提升能量的運動開始，比如八段錦，太極等較為柔和緩慢的運動。

02

規(guī)律生活：擁有對生活的掌控感

制定每日計劃可以增強對于學(xué)習(xí)和生活的掌控感，按照時間管理四象限法將任務(wù)分成：重要且緊急的，重要不緊急的，不重要但緊急的，不重要不緊急的。這樣不僅可以合理安排時間，也不會產(chǎn)生較大的心理壓力。

此外，飲食不規(guī)律，食用碳水過多都會引起身體的疲乏。可以適當(dāng)減少碳水，盡量少吃高油高糖食物，養(yǎng)成規(guī)律和健康的飲食習(xí)慣。當(dāng)學(xué)會自我照顧時，會發(fā)現(xiàn)整個人變得輕盈起來。

睡眠方面，可以根據(jù)自己的生物鐘情況和精力狀態(tài)，判斷出自己是晨型人還是夜貓子。每個人的睡眠需求不一樣，但重點是要保證規(guī)律的睡眠，這樣大腦才能更好地運作。

03

穩(wěn)定內(nèi)核：做一個不倒翁

“累”點低可能還伴隨著情緒內(nèi)耗，需要從源頭上解決情緒問題。比如減少碎片化信息的攝入，因為碎片化信息可能會在無形中引起你的焦慮，你的心就開始像警報器一樣，叮鈴鈴吵個不停。

此外，還可以通過閱讀，反省自我，定期冥想等方式，訓(xùn)練自己的獨立思考能力，養(yǎng)成平和的心態(tài)。久而久之，慢慢培養(yǎng)出不倒翁一樣的穩(wěn)定內(nèi)核。

每個人都有屬于自己的

生活節(jié)奏和續(xù)航方式

只要合理分配自己的精力

養(yǎng)精蓄銳又何嘗不是一種

長期主義的生活方式呢

“累點”低不能等同于精神消極

假如你是很容易累的體質(zhì)

也不必陷入自我否定的漩渦

感覺疲憊的時候

不妨停下來調(diào)整狀態(tài)

找到與自己匹配的“充電寶”

快速回血，重新出發(fā)！

線條們有沒有“快速充電”的小妙招呢？

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