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高考結束后，很多學生本以為會如釋重負，卻發現自己陷入另一種心理困境：反復回憶考試細節、懊悔發揮失常、擔心成績不理想，甚至因此夜不能寐，夢中仍在考場奮筆疾書……家長該如何識別孩子的異常心理表現？孩子高考后的抑郁或焦慮狀態會帶來哪些影響，又該如何科學應對？

高考后可能出現心理異常

高考結束后，一些學生可能會出現下面幾種不同的心理狀態。

●反復回憶與懊悔

部分學生會不斷回想考場上的細節：“那道題我是不是寫錯了？”“如果當時再仔細一點……”這種“反芻思維”會加劇焦慮，甚至影響到睡眠，導致噩夢頻頻，夢境中常常重現高考場景等。

●過度放松后的空虛

長期高壓備戰高考，一朝考完，學生突然失去目標，就容易陷入“報復性放松”模式——熬夜打游戲、暴飲暴食等。這種過度放松往往伴隨著空虛感，甚至因生活節奏紊亂而引發情緒低落。

●不確定帶來的焦慮

在等待高考成績公布期間，很多學生會對未來產生強烈的不確定感：“我能考上理想的大學嗎？”“考砸了該怎么辦？”這種焦慮可能表現為坐立不安、頻繁刷新查分網站、反復向他人確認自己的考卷答案等。

●自我否定與抑郁

部分學生因預估成績不理想，很快陷入自我否定：“我的人生全完了。”“我對不起父母！”嚴重者可能出現情緒持續低落、失眠、興趣減退、食欲改變，甚至產生輕生念頭，這時要警惕抑郁狀態。

●社交回避或沖突

有的學生因害怕被問及高考情況而回避社交，也有的學生可能因情緒敏感，容易與家人發生爭執，尤其是當父母過度關心高考成績時。

如何識別孩子的不對勁

學生在高考后出現較為嚴重的焦慮或抑郁情緒，如果未能得到及時干預，可能會帶來比較大的負面影響。

一方面，短期內的情緒障礙干擾考后身心狀態的整體調整，影響學生志愿填報時的理性決策；導致學生暑期生活混亂，出現作息紊亂、沉迷網絡，不利于身心健康；另一方面，學生長期的焦慮或抑郁狀態可能延續至大學階段，表現為入學適應困難、學習動力不足等；進一步降低自我價值感，影響其未來面對挑戰的信心。

家長可以通過以下信號，判斷孩子是否需要心理支持。

情緒變化：情緒持續低落、易怒、哭泣，或是情緒波動大。

行為異常：睡眠紊亂，出現失眠或嗜睡，食欲驟變，長時間閉門不出。

語言暗示：頻繁說“我真沒用”，后悔當初或表現出對未來的絕望。

生理癥狀：頭痛、胃痛、心悸等無明確原因的軀體不適，可能是心理壓力的軀體化表現。

如果上述癥狀持續兩周以上，明顯影響到日常生活，家長就要帶孩子及時尋求專業的心理幫助。

給家長的建議

1.避免過度關心成績。

家長不要反復問孩子“考得怎么樣”，盡量用“這段時間辛苦了，想吃什么”等話題，轉移孩子的注意力。

2.接納情緒并給予支持。

若孩子表現出懊悔或焦慮等情緒，家長更要學會傾聽而非說教。比如，家長可以對情緒不佳的孩子說：“我知道你可能很難受，想聊聊嗎？”家長要避免對孩子進行指責，或與其他人進行比較，這些都不利于孩子調整心態。

3.幫助建立新目標。

家長要鼓勵孩子規劃高考后的生活，如旅行、學車、發展興趣愛好等，填補孩子的“目標真空期”。

4.留意危險信號。

若孩子長時間閉門不出、拒絕交流或流露出消極的念頭，家長要及時和孩子一起尋求專業幫助。

本文作者：北京師范大學心理健康教育與咨詢中心研究員 羅曉路

本文來源：大眾健康雜志微信公眾號

編輯 | 康曉杰

校審 | 孫茜

策劃 | 王菲菲 崔晨

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