上了年紀之后，方才深刻領悟到，富養自己的最佳方式，絕非一味地省吃儉用、苛待自己，而是在于智慧地選擇“多吃”，這里的“多吃”，蘊含著深遠的生活哲學與健康智慧。

科學地多吃那些對身體有益的食物，如富含抗氧化物的果蔬、優質蛋白質及全谷物，它們如同生命的燃料，為身體注入源源不斷的活力與能量，讓身體這部精密的機器運轉得更加順暢。而減少那些高糖、高脂肪、高鹽分的攝入，則是對自己負責，對未來投資，讓健康成為最堅實的后盾。

總而言之，富養自己，是一種生活態度，是對自己全方位的呵護與提升。它教會我們，在有限的時光里，如何以最優雅的姿態，活出最精彩的自我。多吃，不僅僅是味蕾的享受，更是心靈的富足，是對生命最深沉的熱愛與尊重。

這次分享了幾道菜譜，適合上了年紀的朋友，富含蛋白質，營養好消化。感興趣的朋友可以收藏起來試一試。

土豆燒排骨

材料：適量胡蘿卜，適量土豆，生姜，蔥花，干辣椒，香葉，適量排骨，一把冰糖，少許鹽，雞粉，1勺生抽，1勺蠔油，蔥花。

黃瓜雞蛋炒肉

材料：瘦肉，1勺生抽，1勺淀粉，半勺老抽，3個雞蛋，少許鹽。

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木須肉

材料：適量黃瓜，適量胡蘿卜，木耳，2個雞蛋，適量豬肉，1勺料酒，1勺生抽，少許食用油，半勺淀粉，大蒜末，適量鹽，水淀粉。

蔥燒豆腐

材料：適量大蔥，少許胡椒粉，少許白糖，3勺生抽，1勺老抽，1勺淀粉，半碗清水，一塊豆腐，大蒜末，

五花肉燉豆角

材料：適量五花肉，蔥姜蒜，香葉，八角，干辣椒，一把豆角，3勺生抽，1勺老抽。

清蒸多寶魚

材料：一條多寶魚，少許鹽，蔥姜，紅椒絲，熱油，生抽。

小貼士：

1.口味清淡重口自由調整，看個人喜好來定。