臨近父親節(jié)，當我們挑選禮物、籌備祝福時，可曾想過：

有些潛伏在夜晚的健康問題，正在悄然侵蝕父親們的生活精力、積極情緒，甚至生命的質(zhì)量和長度。

許多「能扛」的男性，正默默承受著睡眠疾病的困擾。

有的疾病男性患病率甚至可達女性的2—8倍。

今天，我們來聚焦三種男性高發(fā)的睡眠「殺手」：失眠共病的復(fù)雜問題、酒精對睡眠的毒害以及「致命的」睡眠呼吸暫停綜合征。

男性慢性失眠癥患病率雖略低于女性，但共病風險更高。

當男性失眠與焦慮、抑郁或心血管疾病共存時，病情往往更復(fù)雜、更嚴重。

為何失眠共病「偏愛」男性？主要有以下三種原因。

第一、情緒表達差異。

社會對“男兒有淚不輕彈”的期待，讓許多男性習慣壓抑焦慮、壓力。

第二、共病隱匿性，

男性常忽視或否認情緒問題，使得失眠背后隱藏的抑郁、焦慮更難被識別，形成惡性循環(huán)。

第三、工作壓力與作息不規(guī)律，

在社會期待和刻板印象下，高強度工作更容易被視為「能力強」。

作息造成的健康問題卻被忽略了。

怎樣才能科學應(yīng)對失眠？我們已經(jīng)介紹過很多次～

國際公認的一線療法是認知行為療法（CBT-I）。

通過調(diào)整不良睡眠信念、建立規(guī)律作息、放松訓練等重塑健康睡眠。

必要時還需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用助眠藥物，避免長期依賴。

同時還需積極篩查和治療并存的焦慮、抑郁或軀體疾病。

依賴酒精助眠的男性比例更高。

男性酒精使用障礙的患病率顯著高于女性，約為女性的2-3倍。

為何酒精「偏愛」男性？也有三種可能因素。

首先，仍是文化與社會壓力。

“借酒消愁”、“酒量代表氣概”等觀念根深蒂固，使酒精成為許多男性應(yīng)對壓力的首選。

第二，飲酒實際上是一種錯誤的「自我治療」。

試圖用酒精的鎮(zhèn)靜作用對抗失眠或緩解低落情緒，實際卻陷入更深的身心依賴。

第三，有研究表明男性可能對酒精的某些獎賞效應(yīng)更敏感。

這使得男性更容易對酒精成癮。

如何科學應(yīng)對酒精使用障礙？

戒酒是根本。務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下安全戒斷，避免嚴重戒斷反應(yīng)。

治療期間需結(jié)合藥物治療和心理行為治療，同時還需要警惕戒酒后繼發(fā)的失眠。

中重度OSA在中年男性中的患病率是同齡女性的2-8倍。

為何OSA「偏愛」男性？仍有三種原因。

首先，生理差異。

男性脂肪更容易堆積在頸部和腹部（中央性肥胖），擠壓上氣道空間。

男性咽喉部氣道通常也更長、更易塌陷，舌體相對更大。

其次是激素保護作用差異。

絕經(jīng)前女性雌激素和孕激素可能對維持上氣道張力有保護作用。

最后，癥狀識別度低。

男性常忽視自己的打鼾，男性打鼾也常被家人忽視，認為是太累了、有男子氣概的表現(xiàn)、睡得香等。

如何科學應(yīng)對OSA？

首選治療方法一般是持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）。

即睡眠時佩戴面罩，機器提供氣流撐開氣道。

對于輕中度OSA或無法耐受CPAP者，睡覺時佩戴口腔矯正器，將下頜前移，也可以擴大氣道。

針對明確的上氣道結(jié)構(gòu)異常（如嚴重扁桃體肥大、頜骨畸形）。

需嚴格、審慎評估后，有一些手術(shù)方法可選擇。

除了醫(yī)療手段外，更重要的還有生活方式干預(yù)：

減重（尤其減小頸圍和腰圍）、戒煙、側(cè)臥位睡眠、避免睡前飲酒和長期使用鎮(zhèn)靜藥物等。

睡眠健康是整體健康的基石。

長期失眠、依賴酒精助眠、震耳的鼾聲，都絕非小事，而是身體發(fā)出的求救信號。

父親們常常默默承受，作為家人，我們需要主動關(guān)心。

父親節(jié)最好的禮物，或許就是幫助他們找回一夜安眠，才能在每一個清晨都精力充沛。

畢竟，全家都能睡個好覺，才能為所愛之人扛起世界。

安忻期待幫助您的家庭睡得更好～

審核醫(yī)生：徐文軍

插圖：金三兒

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