各位寶爸寶媽們！今天咱來聊聊孩子心煩焦慮那些事兒哈。心理咨詢師郭利方有不少觀察筆記，咱一起來看看。

首先呢，焦慮就像是孩子的“情緒過山車”。你家孩子突然變得敏感、愛發火，或者躲屋里不說話，這可不一定是青春期叛逆哦，說不定是焦慮這小子在搗亂呢。焦慮就像一場安靜的暴風雨，考試、和朋友鬧矛盾、家里有點變故，甚至一句玩笑話，都能把它給招來。孩子就感覺心里有團火，可就是找不到出口，難受得很吶。

那為啥孩子會突然“情緒失控”呢？原因可不少。學業壓力就像隱形的繩索，作業、補習班、排名這些玩意兒，把孩子纏得緊緊的。他們可能嘴上說無所謂，其實大腦早就拉響警報啦。家庭關系也像個情緒放大鏡，父母吵架、離異，或者說一句“別人家的孩子”，都能讓孩子覺得心里不踏實。社交就像個“隱形戰場”，被排擠、遭遇網絡暴力，甚至沒交到朋友，都會讓孩子懷疑自己。還有啊，身體有時候也會“說謊”，肚子疼、失眠、老生病，說不定就是焦慮換了個方式來表達呢。

咱得知道，焦慮可不是軟弱，它是個信號。就像身體的警報器一樣，提醒孩子需要關注啦。比如說，害怕上臺發言可能是因為孩子想被認可，逃避學校可能是在說“我需要幫助”。要是家長只看到孩子的問題行為，卻不管背后的需求，那就像只修表盤不換電池，問題會一直反復出現。

那咱咋做呢？咱得做孩子的情緒“翻譯官”。別著急給建議，先蹲下來聽聽孩子咋說。一句“你看起來很難過，想聊聊嗎？”可比“別瞎想”有用多啦。還可以教孩子“暫停呼吸法”，情緒上頭的時候，吸氣4秒、屏息4秒、呼氣6秒，就像給大腦按了重啟鍵。也可以讓孩子把焦慮寫成“故事”，給焦慮起個名字，像“小黑怪”，再把它的樣子描述出來，甚至畫出來，這樣焦慮就沒那么可怕啦。

這里還有個事兒得注意，家長的“隱形焦慮”會傳染給孩子。孩子就像情緒雷達，能捕捉到父母的焦慮。媽媽老說“考不好就沒未來”，爸爸在那兒默默嘆氣，孩子就會覺得這世界太危險啦。所以啊，咱在孩子面前得表現出平靜，就算心里著急，也得讓孩子知道咱能一起面對。

最后要記住，焦慮不是洪水猛獸，它是成長的“必修課”。適度的焦慮能激發孩子的潛能，考試前的緊張說不定就能變成動力呢。關鍵是要教會孩子和焦慮相處，它來了別害怕，它走了也別留戀，就像天上的云，來有來的道理，走有走的道理。

總之呢，孩子心煩焦慮就像他們給咱遞來的“求助信”。咱得有耐心拆開這封信，你會發現里面藏著孩子對愛、安全感和被理解的渴望。咱的回應，說不定就是孩子未來面對風雨時最溫暖的傘呢。各位家長，都行動起來吧，好好關心關心孩子的情緒！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。