忙碌一天后，是否渴望一份由內(nèi)而外的舒緩與寧靜？廚房，這個(gè)充滿煙火氣的地方，其實(shí)也藏著不少滋養(yǎng)身心的“寶貝”。谷醫(yī)堂今天為您推薦一道取材簡單、滋味甘甜的家常湯品——廚房三寶安神湯。它不治病，卻能用自然的滋味，溫柔陪伴您的夜晚時(shí)光。

　　這道湯的“三寶”，正是家家廚房常備的：蓮子、百合、桂圓肉。它們不僅是美味的食材，更是中醫(yī)智慧里呵護(hù)身心的好搭檔。蓮子，素有“水中靈芝”的美譽(yù)，其性平和，最擅長安撫心神，幫助身體沉淀一天的浮躁，帶來一種安穩(wěn)的舒適感。百合，潔白如玉，自帶清潤之性，它能溫和地滋養(yǎng)，掃除內(nèi)心的煩熱，帶來一片清涼寧靜，讓身心都更放松。桂圓肉，又稱龍眼肉，甘甜溫潤，是滋養(yǎng)心脾的天然果實(shí)，它帶來的那份自然甘甜，能讓人從舌尖暖到心田，補(bǔ)益精氣，增添一份滿足的暖意。
　　將這“三寶”組合在一起，便是順應(yīng)自然之道的智慧結(jié)晶。谷醫(yī)堂認(rèn)為，日常的滋養(yǎng)貴在溫和與持久。蓮子負(fù)責(zé)打下安穩(wěn)的基底，百合帶來清潤的撫慰，桂圓則注入溫暖的甘甜。三者相輔相成，共同作用于我們的“心神”，旨在營造一種平和、放松的內(nèi)在氛圍，讓身體自然回歸舒適的狀態(tài)，為迎接一夜好眠鋪墊基礎(chǔ)。
　　做法更是簡單家常：
　　取蓮子15克（去芯更佳）、百合干10克、桂圓肉8-10顆，清水洗凈。
　　將所有材料放入小燉鍋或養(yǎng)生壺中，加入約800毫升清水。
　　大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢燉約40分鐘至1小時(shí)，讓食材的精華充分釋放。
　　關(guān)火前5分鐘，可根據(jù)個(gè)人喜好加入少許黃冰糖或去核紅棗增添自然甜味（桂圓本身已帶甜，可不加）。
　　湯色呈現(xiàn)溫柔的琥珀色，散發(fā)出蓮子百合的清香與桂圓的醇甜，即可享用。
　　溫馨貼士：
　　此湯品性味平和甘潤，適合大多數(shù)人作為日常調(diào)理飲用。
　　建議在晚餐后或睡前1-2小時(shí)溫服一小碗（約200ml），感受那份溫暖與香甜在口中蔓延，讓身心緩緩放松。
　　湯中的“三寶”亦可食用，軟糯香甜，是湯品的精華所在。
　　關(guān)注自身感受，找到最適合您的飲用時(shí)間和頻次。
　　谷醫(yī)堂始終相信，養(yǎng)生之道融于日常點(diǎn)滴。這道取材于廚房的“三寶安神湯”，沒有復(fù)雜的工序，沒有難尋的藥材，只有食材本真的滋味與溫和的滋養(yǎng)之力。它旨在通過那份天然的甘甜與香氣，幫助您卸下疲憊，安撫心神，營造一個(gè)更舒適寧靜的睡前時(shí)光。當(dāng)身體與心靈都感到放松和滿足時(shí)，香甜入夢便是自然而然的事情。今晚，不妨走進(jìn)廚房，試試這碗充滿溫暖心意的湯吧！