說到愧疚感，我最近出現在這種感覺是在被同事pua否定我工作能力的時候產生的，為此我不斷內耗自己，不斷自省，甚至衍生出“自己是不是真的很差勁兒”這樣的想法。
但是，當我得知了她的真實意圖，再聯想到自己以往取得的成就，終于釋然：我雖然不夠完美，卻也沒有那么糟糕，沒必要為了別人的評價否定自己，進而毀了自己。
這類pua的高明之處就在于拿捏住了人性中軟弱的一面，站在道德的制高點上，扛著正義的大旗肆無忌憚地摧毀著對方的自信，從而讓對方不斷陷入自我懷疑的漩渦不能自拔。
在現實生活中，我們需要堅定自我，避免因此類pua陷入自證陷阱，而在影視劇中，這類pua常表現為“我不殺伯仁，伯仁卻因我而死”。

讓我印象最深刻的是在動漫《名偵探柯南》的“工藤新一紐約事件”中，劇院女演員羅絲沉醉于戲劇世界，在得知飾演天使的男演員基斯演完這場后就有其他發展，所以在策劃于本次演出謀殺他的陰謀，企圖讓天使永遠留在舞臺。

無巧不成書的是，在上臺前羅絲的裙擺被勾住，拼命掙脫之際吊頂的騎士盔甲和劍也掉落并朝著羅絲襲來，眼看羅絲命懸一線，一向善良仁愛的小蘭奮不顧身沖上去撲倒了羅斯，使她免于厄運，自己也受了傷。
因為羅絲沒有大礙，小蘭也只是受了輕傷，所以演出照常進行，而羅絲也如愿以償地完成了她的計劃，殺害了基斯。
在新一揭開真相后，羅絲瘋魔般地宣告著自己對天使這一角色偏執的愛戀，并且饒富意味地對小蘭說了一句“Thank you, sweet angel. You helped me do it.”（謝謝你，可愛的天使。托你的福我才能實現愿望的。）
正是這句話，讓小蘭開始自我質疑，自責是自己好心辦壞事，救了羅斯才導致男演員被殺害。新一看出小蘭的糾結，安慰她不要多想。恰巧此時，著名女演員，同時也是新一母親有希子的好友莎朗·賓亞德送給小蘭的手帕被風吹飛，新一男友力爆棚，主動去幫小蘭尋找手帕。

小蘭不放心新一一個人，乘車趕來，遇到了神秘的赤井秀一，得知這一片區域有“公路惡魔”，便鼓起勇氣前往廢棄的閣樓尋找新一，在本能反應下同新一一起救下了準備狙擊他們的貝爾摩德易容成的“公路惡魔”。
貝爾摩德很是不解，明明自己剛才要對他們滅口，為什么還要救她。而新一則說“這哪還需要什么理由啊？一個人殺另外一個人或許要有動機，但是在情急之下救個人，是根本不會考慮那么多的對吧？”并且警告她不要輕舉妄，自己下次一定能抓住她，說罷便抱著虛弱倒下的小蘭離開了。
新一的這一番話終于讓小蘭對羅斯說的話釋然，從愧疚感中走出來，貝爾摩德也被他們救贖，視他們為自己心中唯一的、需要她拼勁全力守護的“angel”和“cool guy”。

還有林志穎、蘇有朋版《絕代雙驕》中的大俠燕南天和移花宮宮主邀月。
燕南天和邀月本來是一對恩愛的戀人，但是燕南天癡迷于武藝精進，所以拋棄了邀月。邀月因愛生恨，創立移花宮，收留孤女或被男人拋棄的女人，以殺遍天下負心漢為己任。
在一次移花宮執行任務的過程中，燕南天勸阻邀月及其妹妹憐星不要濫殺無辜，但偏激的邀月卻根本聽不進去，還和燕南天大打出手，結果敗下陣來。
燕南天念及舊情，并未對邀月趕盡殺絕，邀月則閉關練功，還吩咐憐星發展壯大移花宮，期待有一天神功大成，擊敗燕南天，一雪前恥。
憐星偶然間救下了被賊匪暗算的燕南天義弟“玉郎江楓”，對其芳心暗許，私自將其帶回移花宮。然江楓在尋找出路時卻與憐星的侍女花月奴擦出火花，還發生了關系，并一起私奔。

憐星傷心欲絕，但對江楓的愛讓她選擇了成全，而邀月得知此事后怒斥憐星太過相信男人，四處派人追尋江楓和月奴的下落，欲殺之而后快。
江楓被書童江琴出賣，暴露了行蹤，月奴受驚產下雙生子，和江楓雙雙死于邀月之手。
邀月覺得這對于燕南天的打擊還不夠，在憐星的建議下抱走了其中一個孩子，誘導燕南天抱走另一個孩子，以便讓他們長大后在不知真相的情況下兄弟相殘，這樣才能讓燕南天痛徹心扉，后悔背叛自己。
如同邀月料想的那樣，燕南天對江楓因自己而死心懷愧疚，將嬰兒，即后來的小魚兒抱走后由惡人谷的惡人們撫養長大；而移花宮這邊，邀月不停給花無缺洗腦，傳授他高超的武功，同時也將憎恨小魚兒的情緒傳遞給他。在此期間，移花宮殺人無數，在江湖中留下了惡名。
隨著劇情推進，邀月越來越瘋狂，慕容世家、惡人谷全員惡人、魏無牙、憐星等均死于她手，而她將這一切的導火索都怪罪到燕南天當初對她的無情上。
燕南天強烈的道德感讓他愧疚纏身，他也認可自己才是一切罪惡的根源，所以自我了斷，希望以自己的命救贖邀月。
當燕南天真的死在自己面前時，邀月才明白自己最愛的一直是燕南天，后悔自己逼燕南天太甚，可為時已晚。

95版tvb拍攝的《神雕俠侶》中為愛癡狂的李莫愁也是如此。
她本該是古墓派的繼承人，但是卻因救了陸展元，相信了他的綿綿情話后情根深種，又因被陸展元欺騙背叛了師門，還被來參加陸展元婚禮的枯木大師打傷，成了這場婚禮上最不受歡迎的人。
因為對陸展元和其妻子何沅君日益增長的恨意，李莫愁這十幾年來不僅苦練武功，還四處殺人，尤其是負心漢和帶有“何”、“沅”及“君”字的所有人，就連只是路過的與她無冤無仇的押鏢人員也慘遭屠戮、因此她也成為了江湖上臭名昭著的“赤練仙子”。
即使在她殺害了陸展元夫婦后，她的恨意和變態程度也沒有一絲減少，反而變本加厲，越來越多無辜之人成為了她發泄對陸展元癡狂的愛的犧牲品。
就像黃蓉后來所說，其實她中不中情花毒都沒什么區別，因為她早已種了癡情之毒。
最后她吟唱著自己最愛的“問世間情為何物，直教人生死相許”兩句，懷念著和陸展元的點點滴滴，葬身于被火海包圍的情花叢中。

綜上，很多時候，“你連累了別人”、“你沒做好所以導致……”類似的話語，本質上都是一種利用人性中愧疚這一情緒制造的pua。
懂得“吾日三省吾身”是一種君子的修養，但如果每件事都過度自省，甚至因此否定自己，那無異于自愿掉入別人精心設置好的道德圈套之中，最終會不斷地自我懷疑，迷失自我，甚至自我毀滅，實在是得不償失。