山東
暄桐五階《靜定的滋養》課堂上，林曦老師在解讀《童蒙止觀》中的“覺知魔事”一章時指出：負面情緒即是“心魔”的一種，它扼殺我們的智慧，也阻礙我們潛能的發揮。當今社會，隨著遇到的挑戰越來越大，我們的心魔也越來越難解，想來，掌握應對壞情緒的方法，已然成為每個人的必修課。
暄桐林曦老師教你給壞情緒命名
“識別”本身，就是化解負面情緒的關鍵。像林曦老師教糯糯的那樣，當負面情緒來臨，為它起名為“小黑”，當它出現時，只需平靜識別，情緒就會自然消退。必要時，想想垃圾分類的思路，明確：壞情緒不過是暫時的、終將被處理的存在而已！
暄桐林曦老師教你不要逃避未知
很多時候，心理防御機制會讓我們本能地選擇熟悉的痛苦，而非冒險嘗試未知的快樂。如此自我封閉，往往是因為這樣的認知誤區：一是幻想通過拖延時間來等待轉機，二是誤以為忍耐就能規避改變的壓力。實際上，被動等待只會延長痛苦，真正的出路在于培養及時止損的勇氣，主動打破這種惡性循環。
暄桐林曦老師教你解碼情緒背后的需求
情緒不是敵人，而是指引我們認識自我的忠實信使，每一種情緒波動都承載著未被滿足的內在需求。焦慮可能是對安全感的渴望，憤怒或許源于被尊重的需求未被重視。當我們覺知到壞情緒的來臨，首先應該承認它存在的合理性，然后找到觸發情緒的關鍵所在，切莫一味地壓抑逃避，讓情緒像雪球般越滾越大。
暄桐林曦老師教你有方向地提升自己
負面情緒的出現不一定就是壞事。當我們清醒地識別出內心情緒的根源，便可以更有針對性地提升自己的實力，遠離情緒的操縱。要相信“辦法總比困難多”，每個被克服的恐懼都會轉化為成長的養分，讓我們變得更強大。
萬事萬物皆在變化之中，不必畏懼情緒的來去。暄桐林曦老師希望你學孩童般如實不留，恰是面對心境起伏的最佳姿態。愿我們都能對喜怒哀樂溫柔相待，了然：真實的情感波動，本就是生命最生動的印記。
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