各位高中生寶子們！你們知道嗎，在校園那朗朗書聲里，還有堆積如山的書本中間，高中生看著那叫一個朝氣蓬勃的，但其實好多人都被抑郁情緒給悄悄盯上啦！這抑郁情緒就跟烏云似的，在他們本該晴朗的天空里扎堆。

高中生為啥會有抑郁情緒呢？首先就是學習壓力大得離譜！高考就像一座超級大山，壓得每個高中生都喘不過氣。數不清的作業、沒完沒了的考試，還有激烈到爆的競爭，讓他們的神經一直緊繃著。每次考試排名就像一把尺子，不僅量著他們的努力，還狠狠刺痛他們的心。要是成績沒達到預期，那挫敗感就跟潮水一樣，“嘩”地一下就把自信給沖沒了，抑郁的種子就這么種下了。

家庭的期望也是抑郁情緒的催化劑。家長們都盼著孩子成龍成鳳，他們的期待就像一條無形的繩子，把孩子綁得死死的。什么“你一定要考上好大學”“我們為你付出這么多”，這些話聽著是鼓勵，實際上給孩子添了老多負擔。孩子怕讓父母失望，只能拼命學，稍微一放松或者成績下滑，心里就全是愧疚和自責，抑郁情緒越來越濃。

社交方面的困擾也不能小瞧。高中階段，孩子們都想被認可、被接納。但同學之間的關系哪有那么順啊，被孤立、被排擠的事兒經常有，這對他們敏感的小心靈來說，打擊可大了。看著別人一群一群的有說有笑，自己孤零零的，那種孤獨感就好像自己被全世界拋棄了，抑郁也就跟著來了。

那咋幫高中生擺脫抑郁困擾呢？學校得營造一個寬松的學習氛圍。少搞點沒必要的考試和排名，多關注學生全面發展，不能只盯著成績。多搞點豐富多彩的課外活動，讓學生在輕松愉快的氛圍里釋放壓力，培養興趣愛好，增強自信心。

家長也得調整心態。要知道孩子身心健康可比成績重要多了，多理解支持孩子。別只盯著成績，多關心他們心里咋想的。孩子遇到困難，多鼓勵安慰，讓他們知道不管成績咋樣，父母都會在身邊。

高中生自己也要學會調整心態。感覺壓力大、情緒低落的時候，趕緊找適合自己的方式釋放壓力。可以去跑步、打球，讓汗水把煩惱都帶走；也可以聽聽音樂、看看電影，讓心情放松放松。同時，要學會和別人溝通交流，把心里想法說出來，別一個人悶著。

高中生的抑郁情緒就像一場暴風雨，雖然來勢洶洶，但只要學校、家庭和學生自己一起努力，肯定能把烏云都趕走，讓陽光重新照進他們心里，讓他們在青春路上健健康康、快快樂樂地成長！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。