各位寶爸寶媽們！我今兒個跟你們嘮嘮孩子焦慮失眠這事兒。想象一下，深夜兩點，小雨房間里那翻書聲，跟小耗子在鬧騰似的。媽媽小心翼翼推開房門，就瞧見女兒縮在臺燈下，那睫毛抖得，跟受驚的小蝴蝶似的。小雨還來了句“媽媽，我數到100只羊，它們全變成黑熊了”，哎呀媽呀，這可揭開了好多家庭的大難題?。『⒆右唤箲]，失眠就跟幽靈似的纏著，咱咋整?。?/p>

咱先來說說破譯焦慮的密碼本。焦慮可不是憑空冒出來的幽靈，它是孩子跟這世界交流的一種方式。十歲的明明老在睡前問“明天會地震嗎”，其實啊，是他怕學校課桌下老推他肩膀的那小子；七歲的小雅老檢查書包，是因為上周忘帶作業被老師批評了。孩子的焦慮就跟蠟筆畫似的，裹著童話的糖衣。咱家長別著急擦掉“錯誤答案”，得蹲下來，用孩子的眼光看世界。

失眠成習慣了，咱就得像魔法師一樣重塑睡前的魔法陣。有幾個創意方案可以試試：用薰衣草香包代替鬧鐘，羊毛襪比棉襪更有安全感；玩故事接龍，把害怕變成奇幻冒險；教孩子想象自己是吹肥皂泡的精靈，吸氣泡泡升，呼氣煩惱飄。

孩子焦慮的時候，父母的鎮定比啥藥都管用。孩子說“我喘不過氣”，別老說“別緊張”，咱來個深呼吸示范，玩火山噴發游戲。咱的肩膀可以讓孩子靠靠，但別成了情緒垃圾桶，孩子說完害怕，咱得接著找解決辦法。

失眠的根子往往藏在白天。咱得留意孩子，看他是不是用橡皮擦破作業本、老坐教室最后一排、飯后突然要玩躲貓貓。家長得像園丁修剪枯枝一樣，幫孩子梳理情緒?？梢酝妗扒榫w溫度計”游戲，打分高的孩子決定家庭活動。

孩子說“我睡不著”，其實失眠的可能是咱父母。咱別老在客廳瞎踱步、老看監控，給自己整得焦慮兮兮的。咱得學會當“情緒翻譯官”。給大家幾個自救辦法：焦慮的時候聽三分鐘窗外的聲音；別老想孩子咋了，想想全家都值得被溫柔對待；找幾個能分享育兒煩惱的人，但別聊太久。

凌晨四點，小雨在媽媽的童謠里睡著了。床頭有個“煩惱回收站”，就是個畫滿笑臉的紙巾盒，里面全是孩子的煩惱紙條。等天亮了，這些煩惱就成了綠蘿的養料。成長就是這樣，不是消滅焦慮，而是跟不安一起跳舞，把失眠的夜變成黎明前的星光！各位家長，行動起來，一起幫孩子趕走失眠這個小怪獸！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。