生活中總有各種大大小小的煩惱，有的時候遇到一些挫折，就如同一座大山，壓得你喘不過氣。但是，一旦翻過山丘，你會發現人生邁入了新的旅程，而過去的那些經歷，也成就了現在不一般的自己。

很多時候，遇上想不通的事情我都會選擇去跑步。跑步的過程中，我會想開很多事，不再鉆牛角尖。后來我發現，原來，跑步是治愈一切的良藥。

如果你的身材肥胖，那就去跑步。

健身鍛煉是脂肪的粉碎機。跑步一公里可以讓你消化70-100大卡熱量，每天跑步5公里，可以消耗350-500大卡熱量，一個月就能多消耗10500大卡熱量，而一斤脂肪的熱量大概是3800大卡，一個月你就能減掉3斤以上的脂肪。

如果你能嘗試慢跑結合快跑（高強度間歇訓練），燃脂效率也會提升50%左右，運動后身體會保持高代謝水平，減肥速度也會更快。堅持跑步3個月，你的身材會暴瘦一圈，肥胖帶來的各種煩惱也會逐漸煙消云散。

如果你總是感到焦慮、情緒低迷，那就去跑步。

生活各方面的壓力，如同無形的枷鎖，會讓你感到抑郁、煩躁、焦慮，進而影響身心健康。而跑步可以治愈你的心情，研究發現，跑步是天然的抗抑郁良藥，每周3次跑步，可以釋放壓力，改善心理健康，減少抑郁疾病的發生率。

在跑步的過程中，大腦會分泌內啡肽、多巴胺因子，皮質醇水平會下降。每次跑步后你會覺得雖然大汗淋漓，但是卻感覺十分暢快，心情也會變得積極樂觀起來。

如果你感覺衰老開始出現，不如去跑步。

生命在于運動，跑步可以強身健體，鍛煉心肺功能，提升線粒體功能（細胞的"能量工廠"），減緩身體機能老化速度，讓你保持年輕的活力。長期保持跑步鍛煉的人，一周3-5次，平均壽命會延長5-10年。

不僅如此，跑步可以促進細胞再生，皮膚毛孔垃圾及時排出，氣血會更佳，皮膚狀態看起來也會更好，比同齡人顯年輕。

如果你容易失眠，不如去跑步。

那些晚上睡眠比較淺、入睡困難的人，不如晚間去跑幾公里，適度的跑步（睡前3小時完成）能調節生物鐘，提升睡眠質量，縮短入睡時間。

跑步可以治愈各種睡眠問題，堅持跑步一個月，大多數人的反饋是身心跟大腦得到了放松，更容易入睡了，睡眠質量提升了，第二天精神狀態也會更好。不過，睡前2小時就不適合進行跑步了，太晚跑步會讓大腦處于亢奮狀態，反而影響睡眠。

總結：跑步，是治愈一切的良藥，可以治愈你的身體、心靈和生活，讓你遇見更好的自己。每次只需要跑步5-8公里，一周跑步3-5次，你就能感受到自身的蛻變。