最近我的粉絲點贊癌癥的文章特別多，也有粉絲說很喜歡看防癌的內容。

確實隨著我們現在慢性疾病的高發，癌癥及腫瘤類的疾病患病的人也多了起來。

還有就是一個點很重要，就是怎么做能減少癌癥的發生，關鍵點是什么，我們普通人能做什么。

上次打車回家路過腫瘤醫院，發現這塊還是被大家忽視的，感覺腫瘤醫院就像通向墳墓的樞紐，里面住著一群寫著壽命限期的人，每每想到這，就讓我們更加珍惜當下的生活，珍惜當下健康的自己和家人。

而關于患癌的數據，其實不容樂觀。

中國每年103.6萬人死于本可避免的癌癥。國家癌癥中心的研究顯示，中國每年有103.6萬人死于23種主要致癌因素引起的癌癥，占全部20歲及以上癌癥死亡人數的45.2%3。換句話說，只要防控好這些致癌因素，中國近一半的癌癥死亡可以避免。

癌癥為何越來越多？

世界衛生組織國際癌癥研究機構報告顯示，2022年全球有2000萬新發癌癥病例和970萬癌癥死亡。

更令人擔憂的是，預計到2050年，全球癌癥新發將超過3500萬例，比2022年激增77%。

哪些是致癌的因素呢？

我們知道癌癥的發生是一個長期、慢性、多階段的過程。從正常細胞演變為癌細胞，再形成危及人體健康的腫瘤，通常需要10至20年，甚至更長的時間。

致癌因素主要分為五大類：行為因素例如吸煙、喝酒、缺乏鍛煉等、飲食因素比如果蔬攝入不足等、代謝因素例如超重、糖尿病、環境因素如PM2.5污染等和感染因素例如各種病毒細菌感染等。

簡單的說，導致癌癥高發的主要因素包括：人口老齡化和增長、環境污染、吸煙和飲酒增加、肥胖率上升。隨著工業化進程加速，環境污染問題日益嚴重，空氣中的有毒有害物質增加，直接導致細胞癌變風險升高。

同時，現代人不良生活習慣普遍存在，包括吸煙酗酒、飲食不規律、缺乏運動等，這些都為癌癥的發生創造了條件。

癌癥愛找上哪些人？

1家族遺傳史人群

癌癥雖不屬于遺傳性疾病范疇，但存在明顯的家族遺傳聚集現象。有家族遺傳史的人群在青少年時期就可能發病，常表現為發病年齡早、家族聚集性、侵襲性強等特點。

遺傳性乳腺癌、卵巢癌、胃癌、結直腸癌等都已被醫學界確認具有遺傳傾向。當家族中有多人患同種癌癥時，后代患癌風險顯著增加，比一般人群高出2-3倍。

2職業暴露人群

“職業癌”指在工作環境中接觸致癌因素而罹患的特定腫瘤。我國《職業病分類和目錄》明確列出的職業致癌因素包括石棉、苯、聯苯胺、砷等。

例如長期接觸石棉的工人患肺癌和間皮瘤的風險極高；長期接觸苯可能導致白血病；接觸聯苯胺則與膀胱癌密切相關。這些職業暴露在不知不覺中侵蝕著從業者的健康。

3不良生活習慣者

吸煙是引發癌癥的首要不良生活習慣。研究顯示，長期吸煙者肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌高6-10倍，食管癌高4-10倍。與過量飲酒同樣危險，酒精被國際癌癥研究機構列為I類致癌物。在18種癌癥中，就有1種與喝酒相關。

熬夜是腫瘤高發的另一誘因。長期熬夜會導致內分泌激素水平紊亂，易誘發細胞突變。真正致癌的是生物鐘紊亂，作息不規律導致的生物鐘混亂才是“罪魁禍首”。

4飲食習慣不良者

中國14個省女性的第一大患癌風險因素是水果蔬菜攝入不足。

愛吃燙食會增加食管癌風險，超過65℃的熱飲會損傷食道粘膜。喜食霉變食物危害更大，其中含有的黃曲霉素是強致癌物，可導致肝癌。

偏愛燒烤、熏制、腌制食品的人群同樣危險。這些食物中含有亞硝胺、多環芳烴等被各大腫瘤中心圈定的明確致癌物。

5中老年人

癌癥本質上是一種“老年病”。40歲以上人群是癌癥的“高危人群”，因為此時免疫系統和器官功能開始衰退，而致癌因素也在體內累積多年。

從正常細胞到形成可見的癌癥腫塊，通常需要十多年甚至幾十年時間。一個從20歲開始吸煙的人，在40多歲時就進入肺癌最高危的時段。

怎么預防癌癥呢？

個人防癌措施包括：戒煙限酒、均衡飲食、適量運動、控制體重、接種疫苗（如HPV疫苗、乙肝疫苗）和定期體檢。雖然改變生活方式雖然不能保證完全不得癌癥，但能顯著降低風險。

建議大家40歲后更應定期進行癌癥篩查，尤其是有家族史或長期暴露于高危因素的人群。

總之，大家需要重視的是，預防疾病，改變生活方式永遠不會太晚。今天開始戒煙，增加一份蔬菜水果，多走幾步路，就可能改變身體內部的微環境，讓癌細胞無處生根。

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