各位家有高考生的寶爸寶媽們！今天咱來嘮嘮孩子高三考前焦慮癥這事兒。高考啊，那可是一場能改變命運的超關鍵戰(zhàn)役，咱的娃就像在沒有硝煙的戰(zhàn)場上沖鋒陷陣的戰(zhàn)士。在這考前緊張得能擰出水的氛圍里，好多孩子都得了焦慮癥。那當咱發(fā)現(xiàn)孩子有考前焦慮癥的時候，到底該咋辦呢？

首先啊，咱得細心觀察，理解孩子的焦慮。孩子的焦慮情緒那可不會大搖大擺地表現(xiàn)出來，得咱像個偵探似的細心去瞅。有的孩子可能突然變成了“悶葫蘆”，不像以前嘰嘰喳喳的；有的孩子則變成了“火藥桶”，一點就著。這些都是焦慮在搗亂。咱得理解孩子的這種情緒，要知道他們身上的壓力大得像背著一座山。高考可不只是一場考試，那是他們對未來的期待和擔憂。你想啊，一個孩子扛著那么多夢想和壓力，能不焦慮嗎？咱可不能指責孩子，得讓他們知道咱懂他們的感受，給他們一個大大的溫暖擁抱，告訴他們不管結果咋樣，咱都會一直在他們身邊。

然后呢，咱得引導孩子合理安排學習和休息。高三的學習任務那叫一個重，好多孩子為了考出好成績，像個不知疲倦的小馬達一樣拼命學，連休息時間都不要了。可這么過度學習啊，往往是好心辦壞事，讓孩子更焦慮。咱得引導孩子合理分配學習和休息時間。比如說，制定一個詳細的學習計劃，讓孩子清楚啥時候該學，啥時候該歇。學習累了，就帶孩子出去溜達溜達，呼吸呼吸新鮮空氣，或者讓他們聽聽音樂，放松放松心情。適當?shù)男菹⒛茏尯⒆拥拇竽X就像充了電一樣，提高學習效率。這就跟汽車似的，一直開不加油、不保養(yǎng)，遲早得趴窩。孩子也是，得適當休息調(diào)整狀態(tài)。

接著，咱得鼓勵孩子保持積極的心態(tài)。心態(tài)那可是決定成敗的關鍵，積極的心態(tài)能讓孩子在困難面前像個超級英雄一樣堅強。咱要鼓勵孩子相信自己的能力。告訴孩子，高考只是人生路上的一個小坎兒，不是人生的全部。就算高考沒考出理想成績，也不代表他們的未來就一片黑暗。咱可以給孩子講講成功人士的故事，讓他們知道好多人高考失利了，但通過自己的努力，照樣取得了大成就。就像馬云，高考還失利了兩次呢，但他沒放棄，最后創(chuàng)辦了阿里巴巴，成了商業(yè)界的傳奇人物。得讓孩子明白，失敗不可怕，可怕的是沒了信心。只要堅持下去，一定能實現(xiàn)自己的夢想。

最后，咱要幫助孩子緩解壓力。壓力可是導致孩子焦慮的頭號“大反派”，咱得幫孩子把這個“大反派”打敗。可以讓孩子參加一些體育活動，像跑步、打球啥的。運動能把身體里的壓力荷爾蒙都釋放出來，讓孩子感覺輕松愉快。也可以讓孩子試試一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想。當孩子焦慮的時候，讓他們閉上眼睛，深呼吸幾次，慢慢放松身體和心情。另外，咱還可以鼓勵孩子和朋友、同學聊聊天，把心里的感受倒一倒。有時候，把壓力說出來，就像把心里的大石頭搬開了一樣，感覺好多了。

孩子高三考前焦慮癥是個挺常見的問題，咱當家長的得給孩子足夠的關心和支持。通過細心觀察、合理安排學習和休息、鼓勵積極心態(tài)還有幫助緩解壓力這些辦法，讓孩子輕松、自信地迎接高考。我相信，有咱陪著，孩子肯定能打敗焦慮，考出理想的成績！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業(yè)于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗豐富。