沈幗男醫生：查出肺結節后，許多患者整日憂心忡忡，擔心結節會突然惡化。其實，除了定期復查和遵循醫囑治療外，日常生活中的自我管理同樣關鍵。只要堅持做好這 4 件事，或許就能穩住結節，降低惡化風險，為肺部健康筑起一道堅固防線。

沈幗男，肺病科，主任醫師，任職于北京中大中醫醫院、中國中醫科學院西苑醫院。

擅長呼吸系統疾患如咳嗽、哮喘、肺炎、肺間質纖維化、肺腫瘤、肺結節、甲狀腺結節、乳腺結節、肺氣腫、慢阻肺、肺心病、支氣管擴張、間質性肺病等。

一、嚴格定期隨訪，讓結節 “一舉一動” 盡在掌握

定期隨訪是監測肺結節變化的 “黃金法則”。不同大小、性質的肺結節，隨訪策略也有所不同。一般來說，小于 5mm 的實性結節，惡變概率較低，可每年進行一次低劑量螺旋 CT 檢查；5 - 8mm 的結節，建議每 3 - 6 個月復查一次；大于 8mm 的結節，或者磨玻璃結節、混合磨玻璃結節，更需密切觀察，必要時還需通過穿刺活檢、PET-CT 等進一步檢查明確性質。

45 歲的陳先生在體檢中發現肺部有一個 6mm 的磨玻璃結節，醫生為他制定了詳細的隨訪計劃。他嚴格按照醫囑，每半年進行一次 CT 復查，仔細對比結節的大小、密度和形態變化。在持續兩年的隨訪中，醫生及時發現結節有輕微增大趨勢，迅速安排了手術，最終確診為早期肺癌，由于發現和治療及時，陳先生術后恢復良好。定期隨訪就像給肺結節安裝了 “監控器”，只有時刻掌握結節的動態，才能在關鍵時刻抓住治療先機。

二、調整生活習慣，為肺部 “減負”

不良生活習慣是肺結節惡化的 “催化劑”，及時調整至關重要。首先，戒煙和遠離二手煙是重中之重。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質，會直接損傷肺部細胞 DNA，刺激結節生長。研究表明，吸煙者肺結節惡變的風險比不吸煙者高出數倍。同時，要避免熬夜，長期熬夜會打亂身體生物鐘，導致免疫力下降，使肺部更容易受到侵害。

此外，保持居住環境的空氣清新也不容忽視。新裝修房屋要充分通風散味，減少甲醛等有害物質殘留；廚房安裝性能良好的抽油煙機，炒菜時提前打開，炒完菜后再運行一段時間，盡量減少油煙吸入。還可以在室內擺放綠蘿、吊蘭等具有空氣凈化功能的植物，改善空氣質量，為肺部創造良好的 “工作環境”。

三、科學飲食調理，吃出肺部健康

合理的飲食能為肺部提供充足的營養支持，助力對抗結節。多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、獼猴桃、西蘭花、菠菜等，這些抗氧化劑能清除體內自由基，減少肺部細胞損傷，抑制結節生長。白色入肺經，百合、銀耳、雪梨、山藥等食物具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效，可以煮粥、煲湯，幫助滋養肺部。

適當增加優質蛋白質的攝入也很重要，像雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等，能增強身體免疫力，提高機體對抗疾病的能力。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會加重肺部負擔；減少腌制、熏烤食品的攝入，它們含有亞硝酸鹽等致癌物質，不利于肺部健康。通過科學飲食，為肺部補充營養，增強其自我修復能力。

四、保持良好心態，積極對抗疾病

心理狀態對病情發展有著不可忽視的影響。長期焦慮、緊張、抑郁等負面情緒，會導致內分泌失調，抑制免疫系統功能，使得肺結節更容易惡化。患者要學會調節情緒，保持樂觀積極的心態。可以培養興趣愛好，如繪畫、書法、下棋等，轉移注意力，緩解內心的焦慮；多與家人、朋友溝通交流，分享感受，獲得情感支持。

也可以嘗試冥想、深呼吸等放松方法，每天花 15 - 20 分鐘，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，讓身心得到充分放松。良好的心態就像一劑良藥，能增強身體的抵抗力，與其他防護措施協同作用，共同阻止肺結節惡化。

肺結節雖然讓人擔憂，但只要患者堅持定期隨訪、調整生活習慣、科學飲食、保持良好心態，就能有效控制病情，降低結節惡化風險。這些日常小事，看似簡單，卻蘊含著守護肺部健康的大能量。從現在開始行動起來，將這 4 件事融入生活，為自己的肺部健康保駕護航。

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