各位青春少年們！你們知道嗎，在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的時代，青少年心理健康問題越來越突出啦，情緒低落抑郁成了好多孩子心里說不出的苦啊！

青少年正處在人生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點，學(xué)業(yè)壓力那叫一個大。每天從早到晚，在學(xué)校各種課聽個不停，課后作業(yè)堆得像小山似的。考試成績就像個大怪獸，壓得他們都喘不過氣。一次考試沒考好，他們就開始自我懷疑，覺得自己笨得像頭豬，不如別人。同學(xué)之間競爭也超激烈，看到別人成績好，自己心里那叫一個焦慮。就說小李吧，本來是個開朗的娃，上了初三，面對升學(xué)壓力，成績一波動，變得跟個悶葫蘆似的，老是一個人發(fā)呆，干啥都沒興趣。

家庭環(huán)境對青少年情緒影響也老大了。有些家庭父母關(guān)系緊張，天天吵架，孩子在這樣的環(huán)境里，一點安全感都沒有。他們整天擔(dān)心父母會不會離婚，自己會不會變成沒人要的“小白菜”。還有些父母對孩子期望高得離譜，只看成績，根本不關(guān)心孩子心里咋想。孩子沒達到要求，就一頓猛批，這會讓孩子覺得自己讓父母失望透頂了，自責(zé)得不行。小敏就是這樣，父母老拿她和別人家孩子比，考不好就挨罵，慢慢地，她變得超級自卑，情緒越來越低落。

社交方面的困擾也容易讓青少年抑郁。在學(xué)校里，他們都想交到好朋友，被同學(xué)接納。可有時候，因為性格內(nèi)向，或者遭遇校園霸凌，就被孤立了。被孤立的孩子感覺自己像被世界拋棄的孤兒，都不敢和別人交流，心里全是孤獨和無助。小張在學(xué)校被幾個同學(xué)欺負，還被傳壞話，同學(xué)們都躲著他，他變得越來越孤僻，還老偷偷哭。

青少年情緒低落抑郁可不是小事，不及時關(guān)注干預(yù)，對他們成長影響可大了。可能學(xué)習(xí)成績直線下降，身體也容易出問題，像失眠、吃不下飯啥的。長期抑郁還會影響性格，讓他們變得膽小如鼠、缺乏自信。

那咋幫青少年走出情緒低落抑郁的困境呢？首先，學(xué)校得重視心理健康教育，開相關(guān)課程，讓孩子們知道咋調(diào)節(jié)情緒。還能組織些心理健康活動，像心理講座、心理咨詢啥的，讓孩子們有地方倒苦水。老師也要多留意學(xué)生情緒變化，發(fā)現(xiàn)問題趕緊和家長溝通。

家庭也特別重要。父母得營造溫馨和諧的家庭氛圍，多和孩子聊天，聽聽他們的想法。別只盯著成績，多關(guān)心孩子興趣愛好，讓孩子感受到愛和支持。孩子遇到困難，要鼓勵他們勇敢面對，一起解決問題。

青少年自己也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。可以多參加戶外活動，像跑步、打球啥的，運動能釋放壓力，心情就像開了花一樣美。也可以培養(yǎng)些興趣愛好，畫畫、唱歌啥的，做喜歡的事能把煩惱都忘掉。情緒不好的時候，找好朋友吐吐槽，把苦水倒出來，心情立馬好很多。

青少年情緒低落抑郁是個全社會都得關(guān)注的問題。咱們一起努力，給青少年創(chuàng)造健康快樂的成長環(huán)境，讓他們的青春充滿陽光和歡笑！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗豐富。