熱油在鍋里滋啦作響，幾片姜和蒜瓣翻滾著釋放出霸道的香氣——這熟悉的味道一飄出來，就知道地道的農家菜要登場了！今天要教你的這道欒川豆腐燉山野菜，別看材料簡單，出鍋時那股子山野清香混著豆腐的鮮嫩，能讓你連湯都喝得一滴不剩。做法？簡單到廚房新手都能一次成功！

食材準備，樸實無華才是真

這道菜的靈魂，就兩樣：欒川農家老豆腐和新鮮山野菜。老豆腐講究個瓷實耐燉，手輕輕按上去有彈性，聞著有淡淡的豆香，千萬別選水唧唧的內酯豆腐，一燉就碎。山野菜種類隨你心意，灰灰菜、薺菜、野莧菜、蕨菜頭都行，重點是一定要鮮！抓一把聞聞，帶著泥土和青草氣的就對了。

關鍵第一步：處理食材有門道

豆腐切塊別太薄：老豆腐先沖下水，切成兩指寬的厚片或者方墩子。厚實點燉久了才不容易散架，還能吸飽湯汁。

山野菜焯水去澀：野菜洗凈，鍋里水燒滾加一小勺鹽，把菜丟進去快速燙個30秒，葉子變翠綠立馬撈出來沖涼水！這一步千萬不能省，能去掉野菜的澀味和草酸，口感更順滑。擠干水分，切成小段備用。

開火！三步燉出農家鮮

第一步：爆香！熗鍋是風味起點

鍋燒熱，倒兩勺食用油（菜籽油或花生油更香），油溫升高微微冒煙時，下姜片、蒜瓣。別急著翻動，等個十幾秒，聞到濃烈的辛香味沖上來，蒜瓣邊緣泛起金黃——就是最佳時機！

第二步：煎豆腐！鎖住豆香是關鍵

把豆腐塊輕輕滑進鍋里，別用鏟子亂攪！ 稍微晃晃鍋，讓豆腐均勻裹上油。中火煎個1-2分鐘，看到豆腐底面泛起誘人的淺金黃色，再小心地用鍋鏟翻個面。微微煎過的豆腐燉起來更香，也不容易爛。

第三步：加水燉煮！時間掌控鮮味

直接往鍋里倒入熱水，水量一定要沒過豆腐！大火燒到湯汁咕嘟咕嘟沸騰，這時轉成小火，蓋上鍋蓋。讓豆腐在溫柔的熱力中慢慢吸味，燉上5分鐘。

點睛時刻：野菜入鍋，清鮮迸發

掀開鍋蓋，湯色已經微微泛白。把處理好的山野菜段均勻鋪在豆腐上，別攪拌！ 野菜很嫩，一攪就爛。只需調入適量的鹽，喜歡更鮮的可以加一點點雞精（不加也行，野菜本身夠鮮）。蓋上蓋子，再小火燜燉5-8分鐘。

出鍋！原汁原味最動人

時間到，關火！開蓋的瞬間，混合著豆香與山野清氣的白霧撲面而來。看，豆腐吸飽了湯汁，飽滿鼓脹，野菜依然保持著翠綠。用鍋鏟輕輕兜底盛出，連湯帶菜裝進大碗里。

嘗一口！ 老豆腐外皮微韌，內里卻像飽含鮮汁的海綿，一咬下去，滾燙清香的湯汁在嘴里爆開。山野菜軟而不爛，特有的清新微苦后是悠長的回甘，完美化解了豆腐的醇厚。湯汁更是精華，拌上熱騰騰的白米飯，咸鮮清爽，一碗飯轉眼就見了底！

零失敗秘訣再叮囑

豆腐選老！煎黃！水要熱水！這三步是豆腐不碎、湯濃味醇的基礎。

野菜焯水別偷懶！去澀提鮮就靠它。

燉煮全程小火！大火猛煮豆腐容易起孔變老，野菜發黃。

鹽最后放！野菜自帶風味，先嘗湯再調味，避免過咸。

這道源自山野田埂邊的農家味道，不需要復雜的調味和高超的技藝。一口鐵鍋，幾樣時鮮，就能燉出最本真的鮮美。趕緊試試，讓這碗帶著山風清氣的豆腐湯，暖了胃也暖了心！