各位家有高中生的寶爸寶媽們，還有老師們，大家好啊！今天咱來聊聊高中生情緒的事兒。你知道嗎，現在好多高中生啊，那情緒就跟失控的過山車似的，一點不如意就暴躁得不行。

就說啊，課桌上橡皮不小心滾落了，試卷上有個紅叉，朋友開了句玩笑，這些小事兒啊，就能讓高中生一下子從平靜變得暴怒。他們摔筆、摔門，還跟父母吵架，就好像情緒這玩意兒是不受控制的過山車，他們只能干瞪眼，當那被動的乘客。這暴躁看著好像沒道理，其實啊，這里頭藏著青春期特有的生存密碼呢。

第一個密碼，就是大腦的“情緒開關”提前啟動啦。青春期的大腦啊，就像沒拼好的拼圖，負責理性判斷的前額葉皮層還在發育，可情緒中樞卻特別敏感。壓力一來，大腦就優先啟動“戰斗或逃跑”機制，這就跟手機信號滿格，卻老是在關鍵時刻斷聯一樣。生理上的這特性，就讓情緒反應比理性思考還快，暴躁就成了本能的“防御動作”。

第二個密碼，是被忽視的“情緒饑餓”。高中生的情緒需求，經常被說成是“叛逆”，可實際情況復雜多了。熬夜刷題累得不行，社交的時候感覺孤立無援，對未來迷茫得很，這些情緒就像隱形的沙袋，壓得他們喘不過氣。一次考試沒考好，可能就是壓垮駱駝的最后一根稻草，暴躁成了他們唯一能喊出的“救命信號”。

那咋破局呢？咱得給情緒裝上“緩沖帶”。

首先，要識別情緒的“預警信號”。手心出汗、心跳加速、呼吸變快，這些身體反應就是情緒爆發的前奏。在要暴躁之前，問問自己：“我這是生氣，還是害怕？是委屈，還是不甘？”把情緒從混亂里“拎出來”，就跟給失控的車踩剎車一樣。

然后，用“5分鐘法則”制造冷靜期。情緒要爆發的時候，趕緊去做件具體的事兒，像沖冷水臉、捏壓力球、背乘法表。5分鐘的物理干預，能給大腦按下“暫停鍵”，讓理性重新上線。

最后，把“對抗”變成“對話”。暴躁的背后，往往是需求沒得到滿足。別光說“別生氣”，不如問問：“你希望我咋幫你？”把情緒當成需要翻譯的外星語言，別當成必須消滅的敵人。

家長和老師也得提供“隱形支持”。別要求暴躁的孩子“立刻冷靜”，這就跟命令火山“別噴發”一樣。不如遞杯溫水，說：“我陪你等情緒過去。”鼓勵孩子寫“情緒日記”，這不是寫檢討，是幫他們看清情緒的“來龍去脈”，就像偵探破解自己的行為密碼。家里弄個角落放宣泄玩具，教室后面弄個“冷靜角”，讓暴躁有釋放的出口，別憋在心里。

青春期的情緒失控，就像沒調好音的樂器發出的雜音，但這雜音里藏著蛻變的可能。咱別把暴躁當成“錯誤”，就當是“未完成的練習”。我相信，那些失控的瞬間，最后都會成為他們掌控人生的底氣。大家說說，你們家孩子或者班上的學生有這種情況不？

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。