吉林
血脂偏高的伙伴們請注意，以下五種早餐應(yīng)適度減少攝入，它們對血脂的影響不容小覷。
首當(dāng)其沖的是油炸類早餐，如油條、油餅等，它們在熱油中翻滾過久，飽含高熱量，身體吸收迅速，血脂隨之飆升。
其次，各式點心、蛋糕、酥餅等高碳水食物也應(yīng)謹慎食用，它們不僅糖分、脂肪含量可觀，還極易被身體快速吸納，促使血脂直線上升，除非萬不得已，否則應(yīng)盡量避免。
再者，切勿將紅薯、土豆等主食當(dāng)作蔬菜來搭配，它們營養(yǎng)豐富，但實屬主食范疇。若已享用一碗面條，再添一份紅薯，無疑是主食疊加，碳水化合物攝入超標，血脂自然隨之升高。
此外，稀飯雖看似清淡，實則營養(yǎng)成分單一，幾乎全為碳水化合物，一碗稀飯下肚，猶如一碗糖水入體，血糖驟升，血脂亦隨之波動。
最后，打成粉狀或糊狀的食物，如山藥粉、藕粉、黑芝麻糊等，雖便捷美味，卻因顆粒細膩，身體吸收迅速，導(dǎo)致血脂更易上升。
早餐究竟如何搭配才更科學(xué)呢？其實簡單至極，遵循“四個一”原則即可：一顆水煮蛋、一袋牛奶或一杯無糖豆?jié){、一份新鮮蔬菜、一份全谷物主食，如燕麥、蕎麥、玉米等，它們生殖指數(shù)低，是早餐的理想選擇，
平時推薦一個日常小金方：
蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，
2、決明子:利尿祛濕，
3、金銀花：清熱解毒，
4、百合：補腎益精，養(yǎng)肝明目，
5、苦丁：富含人體所需的多種維生素，
6、苦瓜，準備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果、苦瓜、甘草、沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅持一個月，等待你的好消息。關(guān)注我，讓你更健康。
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