6月6日至7日，“中央媒體走基層——健康中國·體質先行”采訪團來到浙江省。該省在豐富社區運動場景、回答“健身去哪兒”提問的同時，又為“運動怎樣持久獲益”提供了答案。

在浙江省溫州市甌海區郭溪鎮塘下幼兒園，一名小朋友正在體質測定員的指導下進行立定跳遠測試。

打造“10分鐘健身圈”

汽車從杭州市拱墅區昌運橋上駛過時，記者在車上能隱約聽到來自橋下的歡呼聲、吶喊聲。原來，橋下有一座“嵌入式”籃球公園，球友們時常在此舉行小型籃球比賽。

2022年，杭州市借助亞運會舉辦契機，啟動嵌入式體育場地設施建設三年行動計劃，提出強化城市金角銀邊區域資源集約利用，合理均衡嵌入體育設施。康橋街道謝村社區響應號召，在昌運橋下開發了一處“寶藏空間”。

“這塊面積近3000平方米的空地著實可惜，應當變廢為寶。”拱墅區人大代表，謝村社區黨委書記、居委會主任沈偉強說，考慮到轄區內有多個小區即將交付，居民健身需求旺盛，周圍運動場地又相對短缺，適合增設體育場地。

用時120天，這塊空地上建成了包括1個標準籃球場和4個非標準籃球場的籃球公園，還配套了停車位、公共衛生間等設施，于2024年9月1日開始運營。

除工作日上午6時到下午4時的免費開放時段外，籃球公園的收費標準是15元/人次，在校中小學生、老年人享受半價優惠。“定價控制在市場價格的70%以下，所獲收益基本覆蓋了場地維護成本，確保可持續。”沈偉強說。

目前，籃球公園日接待量達600人次。65歲的費叔是這里最活躍的球友之一，自籃球公園開園以來幾乎每周都來。他表示：“橋下遮風避雨，在悶熱的夏季，也非常涼爽。”

沈偉強說，這座籃球公園還將繼續升級，計劃配備健身器材，進一步豐富周邊的體育文化元素，也將策劃開展社區運動會等群眾性體育活動。

2022年至2024年，杭州市累計建成5420片嵌入式體育場地設施，人均體育場地面積達到2.95平方米，逐漸形成“10分鐘健身圈”，已經完成“全市人均體育場地面積達到2.7平方米以上”的預期目標。

培養兒童運動習慣

今年6月1日，《溫州市兒童友好城市建設促進條例》開始施行。兒童友好理念正逐步融入當地兒童成長發展的各類生活場景，在為兒童構建運動空間上已經初見成效。

“像我一樣，掌心向下，軀干前屈。”在甌海區郭溪鎮塘下幼兒園，一個小朋友模仿老師的動作，用指尖試探著推動游標向前，直到不能推動，順利完成了坐位體前屈測試。

“溫州市正在定點幼兒園開展幼兒階段國民體質監測，并增設常態化監測點，便于家長隨時掌握孩子的生長發育情況。”順著該園園長黃愛潔的指引，記者看到，測試現場配備了防滑防撞設施，每名受試兒童周圍均有兩三名體質測定員提供安全保護。

“幼兒期是體格發育和素質發展的關鍵階段。”國家體育總局體育科學研究所王晶晶研究員說，定期監測可以幫助家長了解孩子的發育水平，及時發現可能存在的體格發育遲緩、運動發展遲緩或其他健康隱患，通過早期干預和治療加以糾正。

“過去，幼兒園組織蹦跳類游戲活動較多，缺乏對上肢力量的訓練。所以在第五次國民體質監測中，我們對監測測試指標作出調整，增加握力指標，這也是引導幼兒園在游戲教案上作出優化。”王晶晶補充說，將握力納入幼兒階段監測指標體系后，該指標成為監測指標體系中唯一可貫穿所有年齡人群的肌肉力量指標，而掌握握力的增齡性變化，有利于開展普通人群最大肌肉力量的縱向研究。

在為科學育兒提供依據的同時，許多幼兒園也借鑒國民體質監測，豐富運動器械配置。比如，增配平衡木，其既可作為測試器械，也可用作玩樂設施，使幼兒在運動中既收獲快樂，也收獲健康。

幼兒園放學后，兒童還有運動的好去處嗎？作為政府民生項目，位于“黃金地段”的梧田街道龍霞“好社區”運動健康中心輻射周邊十余個小區、十余所幼兒園，除開設面向成人的運動健身課程外，還有一片區域專為兒童免費開放。“可以看出，該區域內對玩樂設施的選擇并非隨機的，而是有意識地配置吊環、蹦床、攀巖等不同類型，全方位激發兒童運動潛能。”王晶晶說。

該中心是溫州市首家“好社區”運動健康中心，“梧田模式”正被迅速復制推廣，以求達成兒童玩耍舉步可達的普遍期待。

保障持久健康收益

然而，在揮汗之余，如何避免陷入“一運動就著迷，一著迷就過度，一過度就損傷”的健身困局？許多健身愛好者到杭州師范大學附屬醫院（杭州市體育醫院）找尋答案。這是浙江省首家開展健身運動風險檢測、評估、治療和管理的專業醫療機構。

早在2018年，杭州師范大學附屬醫院就已開展馬拉松運動醫學研究，并成立杭州市馬拉松運動醫學研究所。杭州市體育醫院正是由此發展而來。

“運動健身的隱形損傷不容忽視。隨著運動健身選擇趨于多樣，我們的研究方向也由馬拉松拓展至更多運動項目。”杭州市馬拉松運動醫學研究所所長丁建平舉例說，長期跑步導致膝關節早期退變合并軟骨下囊變，動感單車導致大腿橫紋肌溶解，大運動量爬山導致膝關節嚴重骨關節炎。

基于杭州市馬拉松運動醫學研究所對不同跑者安全閾值，不同運動強度、運動姿態、運動效能如何影響體質等所開展的多項研究，杭州市體育醫院面向健身愛好者開展基本素質評估、關節結構評估、運動功能評估等特色檢測服務，也提供肩關節、肘關節、髖關節等常見運動損傷部位檢查。丁建平說，早期識別運動損傷風險，才能使運動獲益更為持久。

一旦發生運動損傷，積極采取醫療干預才能及時止損。在溫州市中西醫結合醫院運動醫學中心，理療區、手法治療區、運動干預區等毗鄰設置，中醫特色療法正與康復評估、訓練及治療設備融合，共同探索中西醫結合運動損傷康復新模式。

記者到訪時，一名前交叉韌帶撕裂患者正借助下肢蹬伸肌力檢測與康復系統進行康復訓練。

“在傳統康復治療中，康復醫師指導患者‘嘗試用三分力’，患者對‘三分力’沒有概念，而屏幕上閃動的數字，隨施力情況而變化，則給患者非常直觀的參考。”溫州市中西醫結合醫院運動醫學中心副主任駱國鋼說著又來到另一臺設備前，“這臺設備將施力情況繪制成曲線，橫軸代表角度，豎軸代表力量。根據曲線變化，康復醫師就能大致判斷問題具體出在哪里。比如，抬高30度時力量變弱，說明股四頭肌有薄弱點，需要加強力量訓練。”

從駱國鋼團隊的觀察來看，在中醫鎮痛、消腫的基礎上，引入可視化康復設備，實現精準干預，可使患者康復周期明顯縮短，得以更快恢復運動健身計劃。

文/圖：健康報記者 趙星月

編輯：楊真宇

校對：李詩堯

審核：秦明睿 葉龍杰