“綠筠尚含粉，圓荷始散芳。” 當(dāng)這句詩(shī)中的清新畫面在眼前展開時(shí)，我們知道，夏至已悄然來(lái)臨。6 月 21 日，這個(gè)特殊的日子，太陽(yáng)直射北回歸線，將一年中最長(zhǎng)的白晝賜予我們。

夏至，宛如大自然奏響的一曲激昂樂(lè)章，宣告著盛夏的盛大開場(chǎng)。此時(shí)，陽(yáng)氣鼎盛至極，世間萬(wàn)物在熱烈的陽(yáng)光中蓬勃生長(zhǎng)，展現(xiàn)出無(wú)盡的生命力。

然而，在這繁華熱鬧的背后，也隱藏著陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的微妙契機(jī)，陰氣已在悄然萌動(dòng)。

在古老的智慧里，夏至不僅是一個(gè)節(jié)氣，更是養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

民間一直流傳著 “要想壽命久，夏至忌 5 久” 的說(shuō)法，這短短數(shù)字，蘊(yùn)含著順應(yīng)天時(shí)、呵護(hù)身體的深刻哲理。接下來(lái)，就讓我們一同探尋這 “5 久” 的奧秘，為健康度夏筑牢根基。

一、忌久吹空調(diào)，呵護(hù)自然節(jié)律

中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。夏至?xí)r，自然界陽(yáng)氣旺盛，人體也應(yīng)適當(dāng)出汗，以順應(yīng)陽(yáng)氣的發(fā)散。

因此，建議大家合理使用空調(diào)，將溫度設(shè)定在 26℃左右較為適宜。每在空調(diào)房?jī)?nèi)待 1 - 2 小時(shí)，就到室外活動(dòng)片刻，讓身體感受一下自然的溫度，呼吸新鮮空氣，同時(shí)喝上一杯溫?zé)岬乃瑤椭眢w調(diào)節(jié)。

此外，還可以準(zhǔn)備一件薄外套，在進(jìn)出空調(diào)房時(shí)及時(shí)披上，避免溫差過(guò)大對(duì)身體造成刺激。

二、忌久坐不動(dòng)，喚醒身體活力

生命在于運(yùn)動(dòng)，即使在炎熱的夏至，也不能放棄對(duì)身體活力的追求。建議大家每隔 1 小時(shí)左右，就起身活動(dòng)一下。

可以在辦公室內(nèi)簡(jiǎn)單走動(dòng)幾步，做幾個(gè)伸展動(dòng)作，如伸懶腰、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和腰部、踮腳尖等，幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果條件允許，每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如清晨或傍晚的散步、慢跑、瑜伽等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能愉悅心情，讓我們更好地迎接夏日的挑戰(zhàn)。

三、忌久洗冷水澡，守護(hù)身體陽(yáng)氣

夏至?xí)r節(jié)，洗澡時(shí)最好選擇溫水，水溫以 37℃ - 40℃為宜。溫水洗澡既能清潔皮膚，又能使毛孔適度張開，幫助身體散熱，同時(shí)還不會(huì)對(duì)身體造成刺激。

洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在 10 - 15 分鐘即可，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致皮膚干燥。洗完澡后，要及時(shí)擦干身體，穿上干爽的衣物，防止受涼。

四、忌久吃辛辣，給腸胃放個(gè)假

在夏至這個(gè)時(shí)節(jié)，我們的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、桃子等，它們富含維生素和水分，既能清熱解暑，又能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)，適當(dāng)增加粗糧的攝入，如玉米、燕麥、糙米等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢。

此外，還可以喝一些綠豆湯、薏仁粥等具有清熱利濕功效的飲品，幫助身體排出濕氣，保持清爽。

五、忌久曬太陽(yáng)，做好肌膚防護(hù)

在夏至期間，我們要特別注意做好防曬措施。盡量避免在上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)的時(shí)段外出。如果必須外出，一定要涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SPF）在 30 以上的產(chǎn)品，并根據(jù)活動(dòng)時(shí)間和環(huán)境及時(shí)補(bǔ)涂。

同時(shí)，戴上遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，穿上防曬衣，為皮膚和眼睛提供全方位的保護(hù)。此外，還可以隨身攜帶一把遮陽(yáng)傘，在戶外活動(dòng)時(shí)隨時(shí)遮擋陽(yáng)光。

“要想壽命久，夏至忌 5 久”，這簡(jiǎn)單的話語(yǔ)，宛如一把古老的鑰匙，為我們打開了通往健康夏日的大門。在這個(gè)陽(yáng)氣最盛的節(jié)氣里，讓我們順應(yīng)天時(shí)，避開這 5 個(gè)忌諱，用平和、規(guī)律的生活方式，呵護(hù)身體的每一個(gè)角落。