99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

操心太多,感覺不到快樂了,如何破解?

0
分享至



當因為操心太多而感覺不到快樂時,往往涉及多種心理因素的共同作用。可能影響到的心理因素大致可以歸納為:

1. 認知范疇內的心理因素。比如認知超載,大腦同時處理過多任務或擔憂,導致"心理內存"不足,就像電腦同時運行太多程序會卡頓一樣,會出現(xiàn)注意力渙散、記憶力下降、簡單決策都困難的情況。

還有反芻性的思維習慣,就像牛反復咀嚼草料一樣,反復回想負面事件或未解決的問題。研究發(fā)現(xiàn),超過70%的反芻內容,其實是對"可能發(fā)生什么"的想象,而非真實發(fā)生。

以及災難化思維模式,自動把小事想象成災難性后果,并習慣性的為此反復思考,內心充滿恐懼不安的情緒。其實臨床研究顯示,85%人們擔心的事情最終要么不會發(fā)生,要么結果比預期輕得多。過度的思考常常會導致內心的疲憊和焦灼,無法快樂。

2. 情緒情感性的因素。處于長期壓力下,神經系統(tǒng)為自我保護會產生出"關機"反應,導致情感麻木,或者很難激發(fā)愉悅感。對于壓力性事件的應激反應,除去短時間內情緒上的崩潰爆發(fā),便是容易導致較長時間里的抑郁和低迷的情緒狀態(tài)。



3. 環(huán)境性因素的影響。如果周圍多是焦慮、抱怨的人群,他們的情緒就容易像病毒一樣帶來傳染性,人類常常會無意識地模仿周圍人的面部表情和肢體語言,從而"感染"相同情緒。另一方面,我們內在的敏感性或者共情能力,也會促使我們更容易接收到外圍氛圍的影響,而由此引發(fā)自己內在的感受。

4. 個體自身個性特質的因素。容易自我忽視的人,更容易去操太多可能本可以不用自己去操心的事情,比如習慣將他人需求排在自我需求之前。有時越是認真負責的人,似乎越容易出現(xiàn)這種狀況。

對于高責任感人群或在批評環(huán)境中長大的人,還常常容易被激發(fā)出“快樂羞恥”的感受,比如:休息時伴隨有"該做點什么"的罪惡感,無法真正放松,潛意識里習慣性的會認為"在這么多問題未解決時,我不配快樂"。

想要打破這種操心過多,無法體驗到快樂的狀況,可能需要意識到不需要同時解決所有的問題,只要能夠阻止或者中斷其中的一或兩個因素就行。

當自我的習慣中有極小的一部分能夠被自己覺察,并在內心里對某個習慣喊停的時候,整個系統(tǒng)就會開始松動。當開始觀察自己最符合哪些因素的時候,其實這本身就已經是改變的開始了。

——劉老師



特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
美國兩年前爆發(fā)過大規(guī)模食物鉛中毒事件,中毒的幾乎都是兒童

美國兩年前爆發(fā)過大規(guī)模食物鉛中毒事件,中毒的幾乎都是兒童

莊時利和
2025-07-10 16:10:44
40%支持率震驚華盛頓!馬斯克美國黨橫空出世,特朗普罕見服軟

40%支持率震驚華盛頓!馬斯克美國黨橫空出世,特朗普罕見服軟

涼羽亭
2025-07-09 19:20:30
“網紅律師”西綠,已被刑拘

“網紅律師”西綠,已被刑拘

新京報
2025-07-10 15:03:15
球報:阿森納簽哲凱賴什幾乎要破裂;球員將堅持不歸隊報到

球報:阿森納簽哲凱賴什幾乎要破裂;球員將堅持不歸隊報到

懂球帝
2025-07-10 16:56:56
94歲楊少華辭世!5兒1妻50年風雨,發(fā)妻已逝巨額遺產分配成焦點

94歲楊少華辭世!5兒1妻50年風雨,發(fā)妻已逝巨額遺產分配成焦點

振華觀史
2025-07-09 21:14:01
貴州女教師趙慶梅執(zhí)行死刑,22名女生被害,全班僅2人幸免

貴州女教師趙慶梅執(zhí)行死刑,22名女生被害,全班僅2人幸免

呼呼歷史論
2025-07-10 14:37:41
楊少華告別儀式,姜昆 馮鞏 侯耀華 趙本山到場倪萍哭得直揪口罩

楊少華告別儀式,姜昆 馮鞏 侯耀華 趙本山到場倪萍哭得直揪口罩

八斗小先生
2025-07-10 12:37:05
演員石涼表示:我這輩子最正確的選擇,是跟叢珊離婚后娶圈外妻

演員石涼表示:我這輩子最正確的選擇,是跟叢珊離婚后娶圈外妻

置身事內
2025-07-09 07:25:06
2年1.45億美元!布克提前頂薪續(xù)約太陽創(chuàng)紀錄 合同延續(xù)到2030年

2年1.45億美元!布克提前頂薪續(xù)約太陽創(chuàng)紀錄 合同延續(xù)到2030年

醉臥浮生
2025-07-10 09:19:22
甘肅天水當地人發(fā)聲:我選擇相信國家,相信官方的調查結果

甘肅天水當地人發(fā)聲:我選擇相信國家,相信官方的調查結果

不掉線電波
2025-07-10 08:45:50
河南魯山花費715萬建牛郎織女雕塑被指“又丑又貴”,聯(lián)合調查組介入近兩年市民追問進展

河南魯山花費715萬建牛郎織女雕塑被指“又丑又貴”,聯(lián)合調查組介入近兩年市民追問進展

大風新聞
2025-07-10 17:45:21
張馨予曬廣州豪宅內景,老公何捷在客廳健身擼貓,37歲一身腱子肉

張馨予曬廣州豪宅內景,老公何捷在客廳健身擼貓,37歲一身腱子肉

大笑江湖史
2025-07-09 11:46:41
23年恩愛抵不過殘酷現(xiàn)實?73歲梁錦松開始衰老,47歲伏明霞仍嬌艷

23年恩愛抵不過殘酷現(xiàn)實?73歲梁錦松開始衰老,47歲伏明霞仍嬌艷

娛樂看阿敞
2025-07-09 14:41:20
聯(lián)合國關注甘肅幼兒鉛中毒事件:贊賞中國政府有關部門反應迅速

聯(lián)合國關注甘肅幼兒鉛中毒事件:贊賞中國政府有關部門反應迅速

西游日記
2025-07-10 10:27:18
這個惡劣先例,中方決不能給越南開!

這個惡劣先例,中方決不能給越南開!

局勢帝
2025-07-10 14:19:01
山東某學校通知:暑假沒有收到續(xù)聘電話的老師,可自行找工作!

山東某學校通知:暑假沒有收到續(xù)聘電話的老師,可自行找工作!

古希臘掌管松餅的神
2025-07-09 15:49:08
7年賠光2個億,中年返貧的鄒市明,終究還是向生活低頭了

7年賠光2個億,中年返貧的鄒市明,終究還是向生活低頭了

娛小北
2025-07-10 08:54:33
稀土禁令形同虛設?外媒爆中資公司將稀土通過第三國大量轉運美國

稀土禁令形同虛設?外媒爆中資公司將稀土通過第三國大量轉運美國

花小貓的美食日常
2025-07-09 15:51:57
誰注意,女排獲勝抱團慶祝時,唯有一人板著臉不慶祝,耐人尋味

誰注意,女排獲勝抱團慶祝時,唯有一人板著臉不慶祝,耐人尋味

南海浪花
2025-07-10 14:46:30
楊少華去世!兒子楊議透露去世細節(jié):他在午休時離開,安詳無痛苦

楊少華去世!兒子楊議透露去世細節(jié):他在午休時離開,安詳無痛苦

史書無明
2025-07-09 20:31:24
2025-07-10 18:36:49
北京心之愛心理咨詢
北京心之愛心理咨詢
心之愛,一直在。14年專注于個案咨詢!
1280文章數 1435關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

武漢男子斥不拴繩遛狗被打傷 次日送娃上學遭挑釁尾隨

頭條要聞

武漢男子斥不拴繩遛狗被打傷 次日送娃上學遭挑釁尾隨

體育要聞

北美四大職業(yè)聯(lián)盟 又多了一位中國球員

娛樂要聞

宋佳,真的好叛逆!

財經要聞

潮玩規(guī)模破千億的幕后故事

科技要聞

Grok4最貴訂閱月費2千,會不會三觀不正?

汽車要聞

靠譜奶爸的底氣 樂道L90靜態(tài)體驗

態(tài)度原創(chuàng)

房產
旅游
親子
藝術
公開課

房產要聞

重磅!招商+平安出手,拿下海南440畝灣區(qū)大盤!

旅游要聞

熱聞|清明假期將至,熱門目的地有哪些?

親子要聞

幼兒血鉛后續(xù):家長23年就開始吃,疑后廚親屬喊冤,懷孕老師中招

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 兴和县| 井陉县| 洪泽县| 安仁县| 微山县| 宁武县| 逊克县| 渭源县| 延津县| 鄂温| 昌平区| 东明县| 平舆县| 孟津县| 曲阜市| 衡南县| 梁山县| 万荣县| 邮箱| 大同县| 彩票| 邻水| 大新县| 安阳县| 乡宁县| 合江县| 东明县| 玉田县| 万源市| 通辽市| 林州市| 沙湾县| 耒阳市| 台南市| 老河口市| 永春县| 阳城县| 德昌县| 漳州市| 威信县| 洞头县|