99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

操心太多,感覺不到快樂了,如何破解?

0
分享至



當因為操心太多而感覺不到快樂時,往往涉及多種心理因素的共同作用。可能影響到的心理因素大致可以歸納為:

1. 認知范疇內的心理因素。比如認知超載,大腦同時處理過多任務或擔憂,導致"心理內存"不足,就像電腦同時運行太多程序會卡頓一樣,會出現注意力渙散、記憶力下降、簡單決策都困難的情況。

還有反芻性的思維習慣,就像牛反復咀嚼草料一樣,反復回想負面事件或未解決的問題。研究發現,超過70%的反芻內容,其實是對"可能發生什么"的想象,而非真實發生。

以及災難化思維模式,自動把小事想象成災難性后果,并習慣性的為此反復思考,內心充滿恐懼不安的情緒。其實臨床研究顯示,85%人們擔心的事情最終要么不會發生,要么結果比預期輕得多。過度的思考常常會導致內心的疲憊和焦灼,無法快樂。

2. 情緒情感性的因素。處于長期壓力下,神經系統為自我保護會產生出"關機"反應,導致情感麻木,或者很難激發愉悅感。對于壓力性事件的應激反應,除去短時間內情緒上的崩潰爆發,便是容易導致較長時間里的抑郁和低迷的情緒狀態。



3. 環境性因素的影響。如果周圍多是焦慮、抱怨的人群,他們的情緒就容易像病毒一樣帶來傳染性,人類常常會無意識地模仿周圍人的面部表情和肢體語言,從而"感染"相同情緒。另一方面,我們內在的敏感性或者共情能力,也會促使我們更容易接收到外圍氛圍的影響,而由此引發自己內在的感受。

4. 個體自身個性特質的因素。容易自我忽視的人,更容易去操太多可能本可以不用自己去操心的事情,比如習慣將他人需求排在自我需求之前。有時越是認真負責的人,似乎越容易出現這種狀況。

對于高責任感人群或在批評環境中長大的人,還常常容易被激發出“快樂羞恥”的感受,比如:休息時伴隨有"該做點什么"的罪惡感,無法真正放松,潛意識里習慣性的會認為"在這么多問題未解決時,我不配快樂"。

想要打破這種操心過多,無法體驗到快樂的狀況,可能需要意識到不需要同時解決所有的問題,只要能夠阻止或者中斷其中的一或兩個因素就行。

當自我的習慣中有極小的一部分能夠被自己覺察,并在內心里對某個習慣喊停的時候,整個系統就會開始松動。當開始觀察自己最符合哪些因素的時候,其實這本身就已經是改變的開始了。

——劉老師



特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
震驚!中方向以色列發出最后通牒,局勢將如何發展?

震驚!中方向以色列發出最后通牒,局勢將如何發展?

舞指飛揚
2025-07-12 08:18:58
去了一趟梵蒂岡,心都碎了,人跟人的差距竟然這么大

去了一趟梵蒂岡,心都碎了,人跟人的差距竟然這么大

小嵩
2025-05-19 09:03:39
了解阿爾茨海默病:從潛伏到終末的七個階段與關鍵干預時機

了解阿爾茨海默病:從潛伏到終末的七個階段與關鍵干預時機

羅夕夕博士
2025-07-12 17:35:32
沒有任何形式的悼念,趙偉洲還是無法原諒楊少華!

沒有任何形式的悼念,趙偉洲還是無法原諒楊少華!

偵姐有料
2025-07-12 18:12:48
爛到發指的《超人》,露餡的五星好評,在摧毀我們的電影評價體系

爛到發指的《超人》,露餡的五星好評,在摧毀我們的電影評價體系

光影新天地
2025-07-11 21:47:43
三次判刑仍提拔的局長曾槍擊村民

三次判刑仍提拔的局長曾槍擊村民

現代快報
2025-07-12 18:00:20
全網瘋傳“南京某理發店最毀三觀一幕”:這場鬧劇,早該結束了

全網瘋傳“南京某理發店最毀三觀一幕”:這場鬧劇,早該結束了

小椰子專欄
2025-07-12 13:00:08
英媒:特朗普訪英行程可能被“刻意”安排在9月中旬,以便英方有理由不為其安排議會演講

英媒:特朗普訪英行程可能被“刻意”安排在9月中旬,以便英方有理由不為其安排議會演講

環球網資訊
2025-07-12 19:06:46
宋喆近況:隱居縣城,雙眼無神生活落魄,前妻楊慧早已過上新生活

宋喆近況:隱居縣城,雙眼無神生活落魄,前妻楊慧早已過上新生活

阿廢冷眼觀察所
2025-07-11 12:46:02
笑不活了!人民日報呼吁“同志”稱呼重歸主流,評論區秒變許愿池

笑不活了!人民日報呼吁“同志”稱呼重歸主流,評論區秒變許愿池

阿傖說事
2025-07-11 09:00:59
看不看9.3閱兵?李在明斬釘截鐵,交底中美日關系,韓國理當共存

看不看9.3閱兵?李在明斬釘截鐵,交底中美日關系,韓國理當共存

紅色國際
2025-07-11 21:15:03
楊議之妻孟真:育有一女,丈夫出軌卻沒離婚,公公葬禮打扮太搶眼

楊議之妻孟真:育有一女,丈夫出軌卻沒離婚,公公葬禮打扮太搶眼

小楊侃事
2025-07-12 09:25:18
李連杰自稱進入倒計時,重提當年港娛黑幕,要求利智日后低調行事

李連杰自稱進入倒計時,重提當年港娛黑幕,要求利智日后低調行事

任紀煙
2025-05-27 07:07:14
烏克蘭也嘗到了被暗殺的滋味,光天化日之下,安全官員被5槍擊斃

烏克蘭也嘗到了被暗殺的滋味,光天化日之下,安全官員被5槍擊斃

伴史緣
2025-07-11 17:25:44
打垮加拿大!女排3人滿分,2人優秀1人不合格,對手1人被打暈30秒

打垮加拿大!女排3人滿分,2人優秀1人不合格,對手1人被打暈30秒

南海浪花
2025-07-12 11:37:00
巴軍飄了?巴空軍將領:若印度獲得蘇57,將放棄殲35要求提供殲20

巴軍飄了?巴空軍將領:若印度獲得蘇57,將放棄殲35要求提供殲20

劉森森
2025-07-11 16:36:57
突然刷屏!美聯儲主席,傳來重磅!

突然刷屏!美聯儲主席,傳來重磅!

數據寶
2025-07-12 19:35:13
《教父》:判斷一個人的層次高低,不要看他的穿衣打扮,而是要..

《教父》:判斷一個人的層次高低,不要看他的穿衣打扮,而是要..

詩詞中國
2025-07-12 14:27:23
放棄中國國籍!三年內突破了17萬,哈薩克族同胞為何“回流”?

放棄中國國籍!三年內突破了17萬,哈薩克族同胞為何“回流”?

小鹿姐姐情感說
2025-07-12 03:39:46
隊記:以賽亞-莫布里面對楊瀚森啥也做不了 而他可是個大個子

隊記:以賽亞-莫布里面對楊瀚森啥也做不了 而他可是個大個子

直播吧
2025-07-12 12:06:16
2025-07-12 21:00:49
北京心之愛心理咨詢
北京心之愛心理咨詢
心之愛,一直在。14年專注于個案咨詢!
1281文章數 1436關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

媒體:3萬億公積金放"大招" 真的可以用來付首付了

頭條要聞

媒體:3萬億公積金放"大招" 真的可以用來付首付了

體育要聞

夏聯-開拓者大勝勇士 楊瀚森首秀10+4+5+3帽

娛樂要聞

鹿晗賬號解禁后首曬自拍,漲粉超400萬

財經要聞

中國超半數城市人口下滑,什么信號?

科技要聞

Kimi深夜整活,開源了首個萬億參數模型

汽車要聞

小米YU7深度試駕:優點很多缺點也很多

態度原創

旅游
數碼
藝術
游戲
軍事航空

旅游要聞

熱聞|清明假期將至,熱門目的地有哪些?

數碼要聞

聯想、惠普、機械革命都來BW25了,B站話語權這么強了?

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

《羊蹄山》選角再引爭議 網友:"喜美子"演員是更優選

軍事要聞

美國防部承認美空軍基地在6月被伊朗導彈擊中

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 太仆寺旗| 微山县| 洞口县| 恩施市| 镇赉县| 天柱县| 永登县| 家居| 平罗县| 汕尾市| 新兴县| 班玛县| 北宁市| 通城县| 梅州市| 久治县| 白玉县| 新晃| 三台县| 祥云县| 昌黎县| 平遥县| 双牌县| 临颍县| 清远市| 玉环县| 年辖:市辖区| 息烽县| 尼玛县| 剑河县| 通许县| 鄢陵县| 迁西县| 梁河县| 灵川县| 扬州市| 突泉县| 长白| 兴文县| 高唐县| 喀喇沁旗|