不知道從什么時候開始，“養(yǎng)生”似乎成為了一個矛盾詞匯，它既可以是褒義詞，也可以是貶義詞，當然也可以是中性詞，而但凡是與“養(yǎng)生”沾得上邊的事物，在生活中都非常受人們的追捧，畢竟每個人都希望能夠獲取各種各樣的方法來增強自身體質以及預防疾病，并由此實現(xiàn)延年益壽的目標。

特別是最近幾年來，在人們收入水平不斷提高的同時，健康飲食方面也得到了極大改變，即便是年輕人，也加入了“朋克養(yǎng)生”的隊伍。可實際上，卻有很多大眾所追捧的養(yǎng)生方式，都屬于“偽養(yǎng)生”，比如，以下這幾種養(yǎng)生方法，就不建議大家跟著照做。

1.只吃粗糧

生活中常見的粗糧有很多，比如玉米、燕麥、全麥面包等，這些食物中所含有的膳食纖維以及B族維生素都非常豐富，能夠在一定程度上幫助人們很好的預防便秘，但粗糧食物雖然好處很多，也不能夠盲目攝入，否則就很容易導致人們出現(xiàn)營養(yǎng)不良等一系列問題，若是營養(yǎng)的吸收受到了阻礙，那么就會導致自身的抵抗力和免疫力下降。在這種情況下，就必然容易被各種各樣的疾病困擾。正確的飲食方法應該是將粗糧和細糧有機搭配，這樣不僅能夠幫助人們加速腸胃蠕動，還能在一定程度上預防營養(yǎng)不足。

2.大量的運動

運動的確能夠很好地幫助人們呵護身體健康，但若是長期過量運動，特別是對于中老年人群而言，其身體素質本就相對較差，同時還存在不同程度的骨質流失問題，而這樣一來，就只會導致自己的骨骼更加脆弱，如果在運動過程中沒有控制好運動量，身體就很容易處于過度疲勞狀態(tài)，甚至還會增加關節(jié)疾病的發(fā)病風險，并誘發(fā)腰腿疼痛等一系列問題，最終給自己的生活造成諸多困擾。

3.多補充營養(yǎng)

很多人認為，要想增強自身抵抗力，就需要補充足夠多的營養(yǎng)，不管自己體內是否缺少某營養(yǎng)素，但也需要去補，比如維生素、鈣元素等等。從表面看，這種行為確實非常養(yǎng)生，但從臨床角度而言，長期這樣做，很可能會在一定程度上誘發(fā)疾病，因為人們日常所攝入的食物中本就含有豐富的維生素。

而對于飲食結構本就相對均衡的人來說，基本上是無需額外補充營養(yǎng)的，再加上維生素的種類本就繁多，不同類型的維生素，其功效也存在不同，如果毫無目的的盲目補充，不但不能很好地緩解疾病，反而會在一定程度上增加身體的負擔。比如，對于胃潰瘍患者來說，在日常生活中，若是盲目補充維生素C，那么就會大大增加對胃部的刺激，這對于疾病恢復而言，就是極為不利的。

4.每天喝夠八杯水

在日常生活中，很多人都非常注重對水分的攝入，但實際上，飲水量并沒有一個相對嚴格的標準，我們每天都會通過各種各樣的途徑給身體補充水分，但由于個人身體狀況的不同，致使每天所需要的飲水量也存在差異，對于患有腎臟疾病的人來說，若是每天都盲目飲用八杯水，那么就只會增加腎臟的工作負擔，嚴重情況下，甚至還會誘發(fā)低鈉血癥，并造成昏迷、抽搐等一系列較為嚴重的情況。

一般來說，健康成年人的每日飲水量保證在2000毫升左右就可以了，所以，若是想要通過喝水來加速身體的新陳代謝，并促進血液循環(huán)，切記不要一味地追求過多的飲水量，同時，也要掌握正確的飲水方法，盡可能小口飲水，并要避免用飲料以及果汁等代替飲用水。

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