極目新聞通訊員 張素華 汪崢

4個月時間腰圍減少10厘米，成功減重18斤，身體運動能力還得到了提升。近日，武漢市第三醫院疼痛康復科的康復治療師程惠芳，用自身的變化，證明了科學減肥的良好效果。

此前，因為工作忙碌，程惠芳體重一度突破130斤，“作為康復師，如果自己都不健康，怎么幫助患者康復？”抱著試一試的心態，程惠芳與科室同事駱小娟合作，將穴位埋線與運動訓練相融合，為自己制定了一套中西醫結合減重方案。

2025年2月，駱小娟為程惠芳開展了第一次埋線治療。根據體質和減重需求，駱小娟選取調節脾胃功能、促進代謝的關鍵穴位，將可吸收線體埋入穴位。“穴位埋線能夠溫和調節內分泌和植物神經系統，抑制異常旺盛的食欲，加速脂肪分解，改善機體代謝環境。”

駱小娟為程惠芳進行穴位埋線（通訊員汪崢 攝）

與此同時，身為康復治療師的程惠芳，為自己設計了一套“快樂”訓練方案：每周有氧運動3次，如跳操、乒乓球等，每次50分鐘以上；力量訓練2次，如啞鈴、壺鈴等力量訓練。每次訓練后，還會進行柔韌性練習，提升關節活動度，防止運動損傷。

最終，經過10次埋線和約4個月的運動康復訓練，截至6月中旬，程惠芳體重已減輕18斤，腰圍縮減10厘米，體脂率降低了10%，內臟脂肪等級下降5個數級，BMI值從偏高區間降入標準區間。

“減重初期是痛苦的，所以一定要選擇自己喜歡且耐受的運動。”在程惠芳看來，堅持和不貪多，是自己減重成功的關鍵。“跳操和乒乓球都是我自己喜歡的運動，所以能一直堅持，讓心肺功能逐步提升，慢慢提升運動量，身體的接受度會更高，也更有利于長期堅持。”

此外，程惠芳還與同事建立打卡監督群，每日在群里打卡，公布并記錄每日攝入能量指數及飲水數量，用科學的數據指導減重進程。

“穴位埋線幫忙管住嘴、促進代謝，而運動則是邁開腿。”駱小娟認為，埋線是調理身體機能，在催代謝的同時，讓減重人更好地控制“吃”與“不吃”；“快樂無痛”科學訓練，則讓減重的效率更高，達到事半功倍之效。

同時，駱小娟還提醒，減重切勿盲目追求速度，快速降體重易引發代謝損傷、營養不良甚至器官損傷，且極易反彈。應以均衡營養、健康運動為基礎，循序漸進（每周減一到兩斤為宜），重在培養可持續的健康生活習慣。

（來源：極目新聞）