三毛曾說過：“歲月極美，在于它必然的流逝，春花、秋月、夏日、冬雪。”

日常飲食也有助于讓你保持年輕，會吃，能讓你皮膚變得白皙干凈，身體也會越來越好。

清淡飲食為主，別為了貪圖嘴癮，吃一些上火的油膩的垃圾食品，損傷自己的身體劃不來。

吃出健康，吃出美麗，吃出年輕，讓你比同齡人更青春靚麗。

提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。
大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

1

少吃甜食。

別覺得吃甜食很好，偶爾一點還可以，俗話說給生活加點甜，但是吃多了，會導致皮膚快速衰老，攝入太多也會引發多種疾病。

2

不吃油膩的食品。

長期吃油膩食品，皮膚會很油膩，自己也會越來越肥胖，有各種脂肪肝等疾病。

所以平時煮東西，吃東西，減少油膩。

3

別放太多鹽。

平時吃菜，不要吃太咸，也減少攝入咸菜一類的食物。

攝入的鹽過量，會引發心腦血管疾病。

4

不要那么注重調料，調料越多，越重口味。

不會煮，即便清湯掛面都好過你的調料重口味。

因為調料里面搭配了很多鹽，各種油，各種雞精味精等等。

攝入太多太雜反而不好。

5

平時喝點蜂蜜水。

蜂蜜水可以美容養顏，有助于潤腸通便，促進消化，促進排便。

豐富的抗氧化物質，可以讓你延緩衰老。促進新陳代謝，讓你皮膚細膩光滑。

6

綠茶能夠延緩衰老。

?綠茶富含茶多酚、兒茶素等抗氧化成分能夠抗氧化延緩衰老，提神醒腦，促進新陳代謝，而且還可以降低心腦血管疾病。

特殊人群，需要遵醫囑。

7

多吃蔬菜，補充維生素，并且有助于腸胃蠕動，促進排便順暢。

中餐，晚餐，最好攝入一些蔬菜，有助于你的腸胃蠕動，防止便秘。

可以增加維生素的攝入，提供身體所需營養。

8

樂于喝水，有利于新陳代謝，排毒，補水。

人是水做的，一定要補水，可以促進身體機能。

也可以給身體，給皮膚補水，還可以帶走垃圾毒素。

水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

9

少喝飲料，尤其是汽水。

汽水會讓骨骼變脆弱。長期飲用，會導致骨質疏松，增加骨折的概率。

汽水能夠損傷牙齒，導致牙齒變脆。

10

經常吃水果。

補充維生素。

水果富含維生素C，鉀，葉酸等營養素。促進消化，同時也能補水，還能促進排便。

降低慢性病的風險。

11

桂圓紅棗，補氣血。

有助于維持皮膚健康。

紅棗是美顏的秘密武器。

經常吃紅棗，能讓你氣血充足，皮膚紅潤，人也精神。

12

大蒜是天然的美容品。

大蒜可以抑制多種細菌，比如大腸桿菌、金黃色葡萄球菌，抗菌消炎，提高免疫力。

促進消化，抗氧化能夠延緩衰老。

13

細嚼慢咽。

有利于消化，減少腸胃負擔。

細嚼慢咽可以讓你吃得少一點，能夠保持身材。

14

養成好的吃相。

不要狼吞虎咽，也不要啪嗒嘴，更不要吃得很臟，而是慢慢吃，保持優雅與干凈。

15

每頓吃七分飽。

保養你的腸胃健康。

16

多吃五谷雜糧。

能夠輔助減肥，促進腸胃健康，提供全面均衡的營養。

17

管住嘴，不讓自己變胖。

做好營養均衡，身材管理。

18

有自己喜歡吃的健康食物。

是一件幸福的事，但是不可以挑食哦。

19

減少零食，不吃垃圾食品。

垃圾食品沒有營養，也會有很多添加劑，重口味，對身體不好，上火，加快身體衰老。

20

不吃夜宵。

不要加重腸胃負擔，到點睡覺，腸胃也要休息，也能減少肥胖可能。

選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。