各位青春小將們！你們知道嗎，青少年本該像活力滿滿的小太陽，整天樂呵樂呵的。可現實中好多青少年心里啊，就跟被焦慮這團烏云給糊住了似的。那當青少年老焦慮的時候，該咋辦呢？

咱先找找焦慮打哪兒來。青少年的焦慮可不是平白無故冒出來的。學習上，競爭老激烈了，作業又多，每次考試那壓力，就跟大石頭一樣壓在他們心上。就說有的學生，為了考個好名次，沒日沒夜地學，成績要是不理想，焦慮就跟潮水似的“嘩”一下就來了。社交方面呢，和同學、朋友打交道也不簡單。被孤立、找不到知心朋友，或者集體活動里被無視，都能讓他們懷疑自己，開始焦慮。家庭環境也特別重要，爸媽期望太高，還老吵架，會讓青少年沒啥安全感，心里全是焦慮。搞清楚這些原因，就跟找到治病的藥方似的，對癥下藥，才能讓焦慮消停點。

再說說咋把焦慮放出去。運動就是釋放焦慮的神藥。青少年在操場上撒開腿跑，汗“唰唰”地流，身體累得不行，心里的煩惱就先忘一邊兒了。打籃球投籃、踢足球奔跑，都能把焦慮變成力量使出去。音樂也超厲害，聽首舒緩的歌，跟著哼哼，感覺焦慮都能被音符給化沒了。畫畫也不錯，拿畫筆在紙上一頓畫，把心里的感受畫出來，焦慮也就跟著沒了。找個好朋友倒倒苦水也很關鍵，把委屈、擔憂一股腦說出來，就跟給心里的垃圾桶清了一回，立馬就輕松多了。

然后得改改思維方式。好多時候，青少年焦慮是因為看問題的角度不對。一件小事，在他們眼里能變成天大的事兒。就像考試考砸了，就覺得自己這輩子都完了。其實換個角度想，這次考不好正好能發現自己哪兒不行，下次就能考得更好。遇到困難的時候，多往好處想，告訴自己“我能行”“這沒啥大不了的”。碰到難題別光瞅著困難，想想解決了問題自己能學到啥。用積極的心態面對生活，焦慮自然就少了。

最后說說環境。家庭得是青少年溫暖的小窩。爸媽得多給他們點關愛和理解，多鼓勵少批評。別只盯著成績，多關心關心他們身體和心里咋樣。學校里，老師得把班級氛圍搞和諧，多留意每個學生情緒的變化。同學之間得互幫互助，友好相處，讓大家都能感受到集體的溫暖。社會也得給點力，像搞點心理健康講座、弄個心理咨詢熱線啥的，讓青少年需要幫忙的時候能及時得到專業指導。

青少年老焦慮其實不可怕，只要方法找對了，積極面對，就能把焦慮這團烏云給趕跑，重新過上陽光燦爛的日子。咱一起加把勁，幫青少年走出焦慮的坑，讓他們的青春閃亮起來！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。