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驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。

今天是2025年6月21日

乙巳年 農歷五月二十六 星期六

夏至日

夏至是二十四節氣中的第十個節氣，也是夏天的第四個節氣。

晝晷已云極，宵漏自此長。

一年中白晝最長的日子，來了。

此時節，蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲，稻花如白練，荷花別樣紅。

01

夏至來歷

據載，夏至是二十四節氣中，最早確定的一個節氣。

公元前七世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至。

《恪遵憲度抄本》中寫: “日北至, 日長之至, 日影短至, 故曰夏至。”

《月令七十二候集解》關于夏至說：“五月中，夏，假也，至，極也，萬物于此皆假大而至極也”。

夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天。

夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短。民間還有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

夏至的這一含義，體現著古人陽極陰生、周而復始、陰陽平衡的自然哲學智慧。

對于古人來說，夏至既是節氣，也是節日，稱為“夏節”或“夏至節”。

02

夏至物候

宵漏自此長，微陰生九原。

夏至時，陽氣到達極致，陽氣的極致下陰氣開始產生，也因此有了夏至三候：

一候，鹿角解

鹿是屬陽的山獸，夏至陽氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。

二候，蟬始鳴

古時楚稱蜩（tiáo），秦晉稱蟬。叫聲清亮，俗稱“知了”。蟬鳴里樹影明滅，忽覺夏長。

三候，半夏生

半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。它能治傷寒熱、喉嚨腫痛。夏季過半時，最適宜采集它地下的塊莖。

03

夏至天氣

“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。”

日漸升高的氣溫，宣告著仲夏時節已經來臨。

可夏至卻不是天氣最熱的時候，大概需要再等二十多天，夏天的酷熱才如約而至。

而此時地面受熱強烈，空氣對流旺盛，常易形成小范圍驟來疾去的雷陣雨，人們將此稱之為“夏雨隔田坎”，更有"夏至雨點值千金"的說法。

不過夏雨雖會帶來清涼，可江淮潮濕，梅雨頻發，人體在這樣的環境中也會偶感不適，需多注意飲用水衛生，不吃生冷食物，防止疾病的發生。

04

夏至習俗

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。

此時祈愿，不僅代表著人們對夏至時節的重視，萬物盛極時的敬畏之心，也表達了人們對美好生活的向往，對未來的期盼。

消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生風；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。

古時在朝廷，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，當時只有貴族才能享受的待遇，如今家家都習以為常了，不禁讓人感嘆：這時代真好呀！

食“麥粽”與“夏至餅”

《吳江縣志》載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。”不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈。

農家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈親友，俗謂“夏至餅”。

吃夏至面

夏至吃面是很多地區的重要習俗，還有民諺說“冬至餛飩夏至面，四季安康人團圓”。

又因為夏至新麥已經登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思，飽含著人們對豐收團圓美好祈愿。

05

夏至養生

俗話說：冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。

夏至養生，“三避”為先，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。

要注意避暑

高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導致意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。

因此要注意：中午前后不要外出，尤其要避免暴曬；避免劇烈運動和強體力消耗；保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺；借助自然風、風扇、空調等降溫。

要注意避濕

高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

避濕的主要方法：遠離潮濕環境；借助飲食利濕，常吃赤小豆、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等；空調設備除濕；藥物去濕。

要注意避寒

中醫認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，罹患疾病。

因此要防腹中寒，不吃冷飲，適當吃姜；防軀體寒，正確使用電扇和空調；防頭、腳之寒，不要用冷水洗頭，沖腳等。

06

夏至寄語

夏至已至，所有美好將如約而至！

這是一個繽紛燦爛的時節。萬物極盛，綠茵漸濃。耳邊蛙聲一片，蓮葉何田田。麥谷滿倉說豐年，蟬鳴聲聲不間斷。

夏至的美，不是一池春水般的靜謐，而是滿池荷花的張揚奔放。榴花照人，蟬鳴聲聲，生動又熱鬧。

人皆苦炎熱，我愛夏日長。滾滾紅塵，一半煙火，一半清逸。

以一種安靜守世的淡然姿態，秉持一顆無念無擾之心，即便身處燥熱的仲夏，也能夠在心底，辟出一處清涼，尋得一棲安寧。

心有寧靜，則清涼一夏。

愿你在這繁盛的仲夏，也能養得悠然的心境，不懼驟雨來襲，不忘幽幽荷香，開啟一個燦爛輝煌的余生。

關注詩詞天地，愿你能賞夏日清寧美景，愿你在炎暑，有涼風襲人，愿你在夏日，有良人送爽，愿你與世間所有美好不期而遇！

*來源：素材來自網絡綜合，編輯：拾一。