夏至節氣到來，意味著氣溫升到頂點，但自然界陽氣開始轉向陰氣滋生。此時外界濕熱盛行，如果體內濕氣積聚，容易阻礙脾胃正常運化。

身體可能出現大便黏膩、排便不暢；周身沉重乏力；入睡汗多、醒后疲憊；舌苔白厚、口苦發粘；部分女性還可能出現帶下增多、皮膚濕疹等情況。

夏季水果種類豐富，不少人選擇以水果代餐解暑。

但從中醫脾胃養護角度來看，以下幾類水果在夏至及后續濕熱季節需特別注意攝入量，過量食用易助長寒濕或濕熱，損傷脾胃功能。

今天，邀請到脾胃專家李盛青主任，來給大家分享哪些水果需要盡量少吃。

01西瓜：性質大寒，損傷脾陽

西瓜是夏季常見的消暑水果，中醫認為其屬性大寒。對于體質偏虛、脾胃陽氣不足的人群，過量或冰鎮食用西瓜，寒氣易侵入脾胃。

這可能導致腹脹不適、腹瀉便溏、小便清長頻次增多、手足發冷、食欲減退等一系列脾胃受寒、運化失常的表現。

02楊梅：易助長濕熱

楊梅口味酸甜，能促進津液分泌，但其性質偏溫，味甘酸。若不加控制大量食用，尤其是在濕熱環境中，容易助長體內濕熱之氣。

濕熱蘊結的主要表現包括口苦口氣明顯、胃部脹悶、小便顏色黃赤、大便粘滯不易排盡等。

03李子：酸寒凝滯，傷脾胃氣

李子汁水豐富，其屬性偏寒涼，味酸。中醫認為酸味有收斂特性，寒性易傷陽氣。過量食用李子，其酸寒之性可能導致脾胃氣機凝滯不暢，尤其損傷脾胃陽氣。

在夏至后外界濕邪正盛、人體陽氣相對被遏制的時期，再攝入過多李子，無異于寒濕相加，常引發腹脹腹痛、腹瀉等脾胃虛寒不適。

夏至，養脾胃，重在扶陽祛濕

夏至時節并非完全禁食水果，關鍵在于選擇合適的種類與適量食用。性質偏溫的水果如龍眼、荔枝，其溫熱之性相對平衡，但仍需注意控制份量，避免過量引發燥熱。

日常飲食中，適當加入味苦的蔬菜有助平衡。苦味能入心、清泄熱邪、干燥濕氣，例如苦瓜、芹菜等食材在夏季利于清熱祛濕，益于脾胃運化。

體內容易積聚寒濕的人群，可選用生姜配陳皮日常泡飲。生姜辛溫散寒，陳皮理氣燥濕，兩者合用有助于溫暖中焦，化解濕濁之氣。

夏至之后，雖然天氣炎熱，體內陽氣卻可能出現伏藏不足。務必減少寒涼飲食，避免空調冷風直吹，洗澡水溫不宜過低，水果攝入適度適時。

保護好脾胃陽氣，防止寒濕入侵，才能順利度過濕熱季節。