各位寶爸寶媽們，還有可愛的小朋友們！你們知道嗎，在孩子成長的時候，情緒那簡直就像六月的天，說變就變，一會兒陽光燦爛，一會兒就烏云滾滾啦！擺脫情緒困擾，對孩子身心健康和以后的發(fā)展那可是相當重要。那孩子們咋做才能把壞情緒這團烏云給趕跑，重新?lián)肀ш柟饽兀?/p>

先得認識自己的情緒。孩子要學會分辨自己的情緒，就跟認識蘋果、香蕉這些水果一樣，得清楚自己啥時候開心、難過、生氣或者害怕。比如說，孩子和小伙伴鬧矛盾了，心里憋屈得慌，這就是難過情緒來“敲門”啦。可以教孩子照鏡子看看自己啥表情，再問問自己心里啥感覺，這樣來察覺情緒。孩子能準確認出自己的情緒，那就等于成功邁出擺脫情緒困擾的第一步啦！

同時，得讓孩子明白，情緒沒有好壞之分。不管是哈哈大笑，還是哭得稀里嘩啦，都是正常反應。就像白天黑夜輪流來，情緒也會起起伏伏。可別因為有了壞情緒就覺得自己差勁，要接納它們，就像接納自己偶爾冒出來的小毛病一樣，告訴自己“我有這情緒太正常啦”！

接著得找到合適的宣泄方式。運動就挺好的。跑步的時候，風呼呼地在耳邊吹，就像把壞情緒都吹跑了；打球的時候，每一次揮拍、投籃，都能把心里的煩悶給釋放出來。孩子挑個自己喜歡的運動，讓身體動起來，情緒也跟著活躍起來了。

寫日記也是個超棒的宣泄方法。把心里的想法和感受寫下來，就好像有個秘密小聽眾。孩子能在日記里毫無保留地倒出自己的喜怒哀樂，把情緒都“倒”在紙上，心里立馬就輕松多啦。而且以后再翻開日記，還能看到自己成長的腳印呢。

另外，畫畫也是表達情緒的好辦法。用顏色和線條把心里的感受畫出來，色彩鮮艷的畫可能代表開心，灰暗的畫也許代表難過。通過畫畫，孩子不用說話，就能把情緒展現(xiàn)出來，情緒也能得到釋放。

當孩子碰到讓自己不開心的事兒，還可以換個角度看。比如說考試沒考好，孩子可能會特別沮喪。但換個角度想，這次沒考好就像發(fā)現(xiàn)了學習上的“小漏洞”，正好能把這些知識重新學扎實，下次就能考出好成績啦。

就像一朵花，從正面看美，從側(cè)面看也別有一番風味。同樣，一件事兒換個角度，結果可能就不一樣。孩子和朋友鬧矛盾了，別光想著對方的錯，站在對方角度想想，說不定就能理解對方的做法，矛盾也就好解決了。

要鼓勵孩子用積極的心態(tài)看問題，把困難當成成長的機會。就像爬山，雖然累得要命，但每走一步都離山頂更近一點，到了山頂就能看到超美的風景。把生活里的小挫折都當成爬山的臺階，一步一步往上走，孩子就能擺脫情緒困擾，走向美好的未來啦！

其實啊，讓孩子擺脫情緒困擾，不光得孩子自己努力，還得家長和老師引導。等孩子學會認識情緒、宣泄情緒、換個角度看問題，就像大海里航行的船，就算遇到風浪，也能穩(wěn)穩(wěn)當當駛向充滿陽光的彼岸！各位，趕緊行動起來，讓孩子們都能開開心心的喲！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經(jīng)驗，有卓越的咨詢效果。經(jīng)過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。