45歲的張先生半年前就發現大便帶血，以為是痔瘡，自行買了藥膏涂抹。直到出現持續腹痛、體重驟降10斤才就醫，腸鏡結果顯示：距肛門15cm處有一個4cm大小的腫瘤，病理確診為Ⅲ期直腸癌。

"便血是身體發出的第一個警報，"主治醫生痛心地說，"如果半年前來做腸鏡，很可能還是早期。"更令人唏噓的是，張先生有腸癌家族史（父親患結腸癌），本應更早開始篩查。

經過手術和化療，張先生目前病情穩定。他用自己的經歷提醒大家："別把便血都當痔瘡！特別是持續出血、大便變細、伴有消瘦時，一定要及時就醫。"

容易得大腸癌的人，大多有這4個習慣

大腸癌是我國高發的惡性腫瘤，研究發現，80%的腸癌與不良生活習慣密切相關。以下4個高危習慣，正在悄悄摧毀你的腸道健康：

1. 無肉不歡，膳食纖維不足

長期高脂高蛋白（尤其是紅肉和加工肉）飲食會刺激膽汁分泌，產生致癌物。而膳食纖維攝入不足（每日＜25克）會導致腸道蠕動減緩，毒素堆積。世界癌癥研究基金會指出，每日多吃50克加工肉制品，腸癌風險增加18%。

2. 久坐不動，腸道"生銹"

久坐超過6小時/天的人群，腸癌風險增加40%。運動不足會導致腸道蠕動減緩，致癌物與腸黏膜接觸時間延長。每周3次30分鐘的有氧運動可降低20%發病風險。

3. 長期便秘不當回事

便秘（每周排便＜3次）使致癌物滯留腸道，糞便中次級膽酸濃度是正常人的3倍。若伴隨便血、大便變細等癥狀，更要警惕。

4. 煙酒不離手

吸煙者直腸癌風險增加50%，酒精（尤其啤酒）會直接損傷腸黏膜。每天飲50克酒精，腸癌風險升高1.4倍。

身體出現這些信號，警惕大腸癌

大腸癌早期癥狀隱匿，但若出現以下5種異常表現，需高度警惕：

1. 排便習慣突然改變

持續超過2周的腹瀉與便秘交替出現，或排便次數明顯增多（尤其夜間），可能是左半結腸癌的早期信號。

2. 便血或糞便隱血

排除痔瘡后，若出現暗紅色血便或糞便潛血陽性，要特別警惕。臨床數據顯示，約80%的直腸癌患者早期出現過便血。

3. 大便形態變細

糞便持續變細呈鉛筆狀（直徑＜2cm），提示直腸可能存在占位性病變。

4. 不明原因消瘦

6個月內體重下降超過原體重的10%，且無刻意減肥，常預示消化道惡性腫瘤。

5. 腹部不適持續加重

定位不明確的腹部隱痛、脹氣，或可觸及腹部包塊，可能是進展期結腸癌的表現。

如何預防大腸癌？

1. 調整飲食結構

建議每日保證30克以上的膳食纖維攝入（約等于1斤蔬菜加2個蘋果），同時控制紅肉攝入（每周不超過500克）并減少加工肉制品的食用。推薦多選擇全谷物、深海魚類及富含益生菌的酸奶等食物，這些飲食調整有助于改善腸道菌群平衡，降低健康風險。

2. 保持規律運動

每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），久坐人群建議每1小時起身活動5分鐘。運動可加速腸道蠕動，縮短致癌物滯留時間。

3. 控制體重和血糖

肥胖（BMI＞25）人群腸癌患風險會增加30%，糖尿病患者發病風險較常人增加40%。

4. 戒煙限酒

吸煙會使患腸癌風險提升50%，每日酒精攝入應≤25克（約1兩白酒）。

5. 定期篩查

建議40歲起每年做糞便隱血檢測，45歲后每5-10年做1次腸鏡檢查，有家族史者應提前并縮短篩查間隔。