當凌晨的城市，褪去白天的喧囂，依然有數以億計的人在失眠中煎熬。根據中國睡眠研究會發布的《2025中國睡眠健康調查報告》，中國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%。這意味著，中國接近一半的成年人“丟失”了睡眠。

據成都市衛健委相關負責人介紹，截至2025年6月，全市的睡眠門診數量已達到144家。

6月20日，成都中醫藥大學附屬醫院神經內科副主任醫師冉寧晶告訴紅星新聞記者，“就以我個人門診為例，今年5月我每周接待患者超過150人，其中約40%是因睡眠障礙來就診求助的。”同時，成都市第三醫院神經內科·心身醫學中心副主任李偉表示，“近年來，因睡眠障礙前來就診的患者占比達到50%。”

趨勢：睡眠障礙患者年輕化

成都部分門診30歲以下患者增長約20%

除了有睡眠障礙患者比例上升，患者年輕化也是明顯的趨勢。成都市第一人民醫院治未病中心醫生王楷表示，“從今年和2024年對比看，來就診的睡眠障礙患者中，30歲以下群體增長率約有20%。”

四川大學華西醫院心理衛生中心主治醫生司徒明鏡則表示，“在我接診的患者中，年輕人的比例日漸增加。大多數有焦慮癥、抑郁癥的青少年患者，都伴有睡眠障礙的現象。”

成都中醫藥大學附屬醫院神經內科副主任醫師冉寧晶認為，“睡眠障礙主要分為入睡困難、睡眠中途易醒和早醒等。”她表示，入睡困難的標準，通常以半小時為界。“超過半小時還無法入睡，就是入睡困難。”

除了入睡困難，當代人另一個睡眠“大敵”就是睡眠中途易醒。最近一年持續出現睡眠困難，羅先生最擔憂的是起夜頻繁。“我平時睡覺很容易醒，家里人在客廳拿放杯子等，都會讓我突然醒來。最多時候，一晚醒來5次。”

羅先生告訴記者，他每天10點半就睡覺，早上6點醒來；看似每天有7個半小時睡眠時間，但長期處于精神不佳的狀態，他猜測可能與頻繁起夜有很大關系。“我看到自己的智能手表監測報告，發現我平均每天深度睡眠時長不足一個小時，七分之一都不到，精神怎么可能好？于是我變得更焦慮，希望今晚深度睡眠時長比昨晚更好。可是，越是擔憂明早的監測報告各項數據，晚上越是睡不好。”

原因：過度依賴電子產品、監測數據

會加重患者焦慮、激化病情

“出現睡眠障礙的原因有很多。”李偉表示，“睡眠障礙分為短期和長期兩種情況。如果是短期，可能由于出國歸來后需要‘倒時差’、第二天早上有重要事件待處理造成短時心理壓力、睡前暴飲暴食等原因。而長期則可能是精神壓力過大、或處于焦慮情緒之中。”

四川大學華西醫院心理衛生中心主治醫生司徒明鏡則表示，“手機的過度使用，尤其是青少年群體中手機普及率提升，也是導致長期睡眠障礙出現的病因之一。”她舉例稱，她曾接診一名初中女生，在家時總會把自己關在房間里，房門反鎖。“這名女生整日躺在床上，對任何事毫無興趣，除了玩手機。玩累了就睡會兒，醒來繼續玩。這樣反復持續，睡眠規律完全被打亂，最后，到了有困意時，也無法睡著。這屬于典型的過度使用手機造成睡眠障礙的案例。”

而成都中醫藥大學附屬醫院神經內科副主任醫師冉寧晶補充稱，“現在市場上的各種穿戴式電子產品，做出的睡眠監測報告，也會讓一部分患者加重病情。”

她表示，例如前述的羅先生案例，用智能手表監測睡眠狀態時，因睡眠質量沒有達到自己預期，而出現焦慮擔心的情況。“智能手表等穿戴設備的監測結果并不全面，通常情況下，醫院對于有睡眠異常的患者，需要監測的項目包括夜間缺氧、呼吸暫停以及心率和肢體活動等。但是，智能手表比較方便使用，也能幫助普通人了解自身基礎睡眠情況。”

同時，冉寧晶還表示，“我們需要根據自己的日常生活和工作學習狀態，判斷睡眠狀況是否良好，而非僅通過簡單的工具監測結果就一刀切地得出‘睡眠不好’的結論。”

消費：AI入局助眠市場

6月成都有門店AI智能床墊銷量環比漲30%

隨著AI產品不斷創新迭代，在助眠產品里融合AI功能，成為大多數人的新選擇，尤其是AI智能床墊，成為不少關注睡眠健康的消費者的“新寵兒”。《2025AI時代健康睡眠白皮書》顯示，2024年全球AI智能床墊市場規模為18億美元，預計從2025年到2030年將以7%的復合年增長率增長。

在成都的家居市場中，AI智能床墊的熱度在逐步增加。6月17日，在成都京東Mall商場內AI智能床墊銷售區，現場銷售人員介紹，近年來，有AI功能的床墊產品不斷迭代，目前已衍生出包括“一鍵入眠”“智能柔性喚醒”“智能按摩”等功能。該商場家居經理吳限坤表示，年輕群體是購買AI智能床墊的主力，“我認為是因為年輕人對于新事物的接受度比較高，同時也比較關注自身的健康。”

▲成都線下AI智能床墊產品

據吳限坤介紹，在購買群體中，大多數人是給自己購買AI智能床墊。“根據統計，今年6月，銷售的AI智能床墊數量環比增長了30%。而在整個床墊品類中，這類產品的銷量占比已經達到20%，我認為隨著消費者對于AI智能床墊的認知逐步普及，銷量還會上升。”

近日，蒙牛、盒馬等牛奶品牌推出“晚安牛奶”，宣稱有助眠功能。例如盒馬推出相關產品，據盒馬的晚安牛奶宣傳頁介紹，一瓶250ml的牛奶中，含有褪黑素12500pg。6月20日，紅星新聞記者打開電商平臺發現，關于“晚安牛奶”的銷售量達到5萬單以上。

建議：不要“以醉換眠”

褪黑素加中醫更有效

因近年來睡眠障礙患者數量激增，催生的大量為助眠設計的新產品，是真的有效還是營銷噱頭？李偉認為，從幫助緩解睡眠的角度來看，AI智能床墊等產品并非只是噱頭，只要甄別后，部分產品確實可以起到助眠的作用。

而冉寧晶也表示，AI智能床墊可以幫助身體放松并且誘導入眠，對于助眠會產生一定作用。“醫生通常不主動推薦這類產品，但如果患者自己在經濟條件允許并有需求的前提下，可以自行嘗試使用這類產品。”

如何解決睡眠障礙問題？李偉建議，“千萬不能單純靠喝紅酒助眠。看似喝酒能幫助睡眠，但人體對于酒精的依賴度會越來越大，最終出現嗜酒的惡習。”

而冉寧晶表示，“睡眠是否充足，身體最誠實，精神飽滿最重要。她認為，睡前一小時左右服用褪黑素，對于助眠有一定效果。“因為褪黑素是生物調節晝夜節律的重要物質，可通過人體自身分泌。它作為人體補充劑，定時定量服用，具有助眠效果。”

除了飲食外，傳統的中醫療法也是醫生治療睡眠障礙的重要手段。成都市第一人民醫院治未病中心醫生王楷表示，“我們用的方式包括針灸、艾灸、刮痧、拔罐等，這些中醫手段都能對睡眠障礙產生一定的療效。”

紅星新聞記者 胡謙 攝影報道

編輯 陳怡西