各位家有高考生的寶爸寶媽們！你們有沒有遇到過孩子高考前焦慮得不行的情況呢？今天就給大家分享郭利方老師說的5個“非典型”開導法，絕對能讓孩子的焦慮退退退！

第一個辦法，把“緊張”變成“天氣預報”。孩子要是跟你說：“媽媽，我心跳得好快，是不是考不好了？”你可千萬別急著說“別緊張”，你就換個說法：“這就像夏天突然打雷，身體在提醒你重要時刻要來了。”把情緒用天氣來比喻，能讓孩子跳出“對錯判斷”，知道緊張是很正常的事兒。你還能問問孩子：“要是給你的焦慮打個分，滿分10分，現在幾分啦？等會兒會不會像雨過天晴那樣變好呢？”

第二個辦法，用“反向思維”破解完美陷阱。孩子說“必須考進前50名”的時候，你就說：“要是滿分100分，你現在有60分把握，那剩下的40分不就是留給超常發揮的驚喜嘛，對吧？”把“必須”換成“可能”，用“成長型思維”打敗“結果焦慮”。你還可以畫個“能量條”，把知識儲備、復習進度、睡眠質量都標出來，讓孩子知道“可控部分”比想象中多多了。

第三個辦法，創造“感官安全島”。你可以準備一個“減壓工具箱”。聽覺方面，下載白噪音，像雨聲、篝火聲，就把它當成“情緒暫停鍵”；觸覺方面，讓孩子捏捏壓力球，或者把橡皮切成星星形狀；嗅覺方面，給孩子弄個薄荷精油手環，聞到了就做3次深呼吸。等焦慮來了，這些具體的動作可比口頭安慰管用多啦！

第四個辦法，設計“微小儀式感”。把備考當成“闖關游戲”。每晚孩子整理錯題本的時候，用熒光筆畫個笑臉印章；每周日傍晚全家去散步，讓孩子負責設計路線；考前夜準備個“能量包”，里面有零食還有拍立得全家福。儀式感可不是逃避壓力，而是用確定感對抗未知的恐懼。

第五個辦法，建立“彈性支持系統”。你得告訴孩子：“我允許你偶爾走神，允許你考砸一科，允許你考后哭一場。”家長還能示范一下脆弱，說：“媽媽當年高考數學也慌過，后來發現其實……（分享具體故事）”學校呢，可以設置個“匿名樹洞墻”，讓壓力有個出口，還不會被貼上標簽。

其實啊，教育不是要消滅焦慮，而是要教會孩子和壓力共舞。當孩子說“我好害怕”的時候，最好的回應也許就是：“害怕說明你在乎，而我在乎你的感受。”有時候啊，安靜陪著孩子比啥萬能妙招都有用！各位寶爸寶媽們，趕緊試試這些方法吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。