最近，網(wǎng)上一些熱搜讓“近視俠”們心頭一熱：據(jù)說(shuō)用某些神秘的視力訓(xùn)練方法就能“退眼軸”、“降度數(shù)”！網(wǎng)友分享的“獨(dú)家秘籍”五花八門，仿佛甩掉眼鏡指日可待。但，先別急著歡呼！眼科專家提醒您：這些“偏方”良莠不齊，盲目照搬風(fēng)險(xiǎn)不小。

PART.01

熱搜“偏方”有可取之處

但別指望“降度數(shù)”！

熱搜里提到的遠(yuǎn)眺、眼周穴位按摩、眼球運(yùn)動(dòng)、保持閱讀距離等方法，確實(shí)有可取之處。它們能幫助放松眼睛調(diào)節(jié)，有效緩解視疲勞，讓您感覺(jué)眼睛舒服、看東西似乎更清晰了。但這感覺(jué)上的“清晰”或“度數(shù)降低”，通常是暫時(shí)消除了假性近視成分和視疲勞帶來(lái)的模糊，并非真正的近視度數(shù)降低或眼軸縮短。

重要提醒

任何宣稱能“快速降低近視度數(shù)”甚至“回退眼軸”的方法，都需要高度警惕！

近視度數(shù)的變化涉及復(fù)雜因素，盲目模仿不科學(xué)的方法，不僅無(wú)效，還可能損害視力健康。

PART.02

近視“真”“假”大不同

關(guān)鍵在眼軸！

要理解為什么“降度數(shù)”這么難

得先分清近視的類型

假性近視（調(diào)節(jié)性近視）

真面目：它是眼睛的“肌肉抽筋”！長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼過(guò)度，導(dǎo)致負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌過(guò)度緊張、痙攣。

結(jié)果：光線聚焦在視網(wǎng)膜前，看東西模糊（類似近視）。

關(guān)鍵點(diǎn)：可逆！只要解除睫狀肌痙攣（休息、散瞳驗(yàn)光等），視力就能恢復(fù)。它只是“近視現(xiàn)象”，不是真正的眼球結(jié)構(gòu)改變。

真性近視（軸性近視）

真面目：這是眼球的“實(shí)質(zhì)性拉長(zhǎng)”！眼球前后徑（眼軸）長(zhǎng)度超過(guò)了正常的平均值（約24mm）。

結(jié)果：平行光線進(jìn)入眼睛后，焦點(diǎn)穩(wěn)穩(wěn)落在視網(wǎng)膜前，導(dǎo)致看遠(yuǎn)模糊。

殘酷真相：不可逆！就像身高長(zhǎng)高無(wú)法縮回去一樣，眼軸一旦變長(zhǎng)，目前沒(méi)有任何醫(yī)療手段能讓它縮短。伴隨眼軸增長(zhǎng)的角膜曲率改變也是不可逆的。

Q

如何區(qū)分真假？

靠街邊電腦驗(yàn)光儀的簡(jiǎn)單檢查可不行！必須進(jìn)行專業(yè)系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光（通常需要散瞳），由眼科醫(yī)生判斷。

PART.03

為什么“降度數(shù)”幾乎不可能？

眼軸說(shuō)了算！

真性近視的核心問(wèn)題是眼軸過(guò)長(zhǎng)。目前所有科學(xué)證實(shí)的近視防控方法（如角膜塑形鏡、低濃度阿托品、特殊設(shè)計(jì)的框架鏡等），目標(biāo)都是盡可能延緩眼軸增長(zhǎng)的速度，而不是讓眼軸回退或直接降低度數(shù)。通過(guò)緩解視疲勞來(lái)試圖“降低”已經(jīng)形成的真性近視度數(shù)（即縮短眼軸），可能性微乎其微。

辟謠重點(diǎn)“偏方”：

看書(shū)戴降300度的眼鏡？錯(cuò)！

熱搜中有網(wǎng)友分享，看近時(shí)戴一副度數(shù)降低的眼鏡（如降300度），想減少眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。這方法極其不可取！

為什么錯(cuò)？

戴度數(shù)不合適的眼鏡（欠矯），眼睛為了努力看清，會(huì)迫使調(diào)節(jié)功能去“適應(yīng)”這個(gè)錯(cuò)誤的度數(shù)。長(zhǎng)此以往，極易導(dǎo)致雙眼視功能紊亂（如集合不足、調(diào)節(jié)滯后等），反而可能加重視疲勞，甚至加速近視發(fā)展。

核心結(jié)論！

通過(guò)降低配鏡度數(shù)來(lái)減少調(diào)節(jié)反應(yīng)，與“降低真性近視度數(shù)”毫無(wú)關(guān)系，反而可能有害。

PART.04

護(hù)眼無(wú)捷徑

科學(xué)方法是王道！

雖然真性近視不可逆，但我們可以通過(guò)科學(xué)方法有效控制其發(fā)展速度，尤其是在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期（眼軸增長(zhǎng)最快）的兒童青少年階段。保護(hù)視力的核心在于醫(yī)學(xué)手段結(jié)合良好的用眼習(xí)慣：

護(hù)眼無(wú)捷徑

最靠譜的方法是

1

充足戶外活動(dòng)（每天≥2小時(shí)）。

2

嚴(yán)格遵循“20-20-20”法則。

3

保持正確讀寫姿勢(shì)（三個(gè)“一”）。

4

嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用。

5

堅(jiān)持做眼保健操輔助放松。

6

最重要：定期進(jìn)行專業(yè)眼科檢查！

總之，近視度數(shù)想“降”100度？真性近視（眼軸變長(zhǎng)）不可逆，網(wǎng)傳“偏方”大多只能緩解疲勞或針對(duì)假性成分，無(wú)法真正縮短眼軸或降低度數(shù)，盲目嘗試（如戴降度眼鏡看近）風(fēng)險(xiǎn)大于收益。科學(xué)認(rèn)知、理性對(duì)待、良好習(xí)慣、定期監(jiān)控——這才是守護(hù)明亮視界的“不二法門”！

出診時(shí)間及地址

周二、四、六：黃浦江路9號(hào)區(qū)中心醫(yī)院門診二樓近視診療門診

周三、五、日：富春江路240號(hào)區(qū)中心醫(yī)院視光中心

微信公眾號(hào)預(yù)約掛號(hào)

周二、四、六：微信搜索“青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院”公眾號(hào)→眼視光近視診療一組（黃浦江路院區(qū)）-醫(yī)生選擇王娟、孫園園、魏向陽(yáng)

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科室簡(jiǎn)介

眼視光與屈光手術(shù)中心，是新區(qū)首家集科普、研學(xué)、預(yù)防、治療為一體的公立醫(yī)院眼視光服務(wù)綜合體，開(kāi)展眼視光及屈光手術(shù)工作，為廣大屈光不正患者提供全生命周期眼健康服務(wù)。擁有專業(yè)視光學(xué)專家團(tuán)隊(duì)，配備國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的全自動(dòng)電腦驗(yàn)光儀、pentcam角膜地形圖、生物測(cè)量?jī)x、眼底照相、非接觸眼壓計(jì)、全自動(dòng)綜合驗(yàn)光儀，VR訓(xùn)練平臺(tái)、視功能訓(xùn)練及弱視訓(xùn)練等上百種全套視覺(jué)訓(xùn)練工具。在屈光手術(shù)治療方面，配備全球最先進(jìn)的蔡司ViuMax 全飛秒SMILE3.0 屈光治療平臺(tái)及進(jìn)口準(zhǔn)分子激光治療設(shè)備，開(kāi)展全飛秒、半飛秒、表層個(gè)性化、晶體植入等多種類型近視手術(shù)。

專家簡(jiǎn)介

王娟

副主任醫(yī)師

青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院眼視光與屈光手術(shù)中心主任

山東省轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)兒童青少年眼健康與近視防控分會(huì)常委

山東省患者安全管理協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)科學(xué)普及與患者安全教育分會(huì)常委

從事眼科臨床工作30年，專注近視手術(shù)專業(yè)20年。取得微創(chuàng)全飛秒國(guó)際認(rèn)證醫(yī)師認(rèn)證，有20000余例角膜屈光手術(shù)成功摘鏡的經(jīng)驗(yàn)。自2005年起在青島西海岸地區(qū)率先開(kāi)展個(gè)性化近視激光手術(shù)，擅長(zhǎng)全飛秒微創(chuàng)手術(shù)、半飛個(gè)性化手術(shù)、表層個(gè)性化手術(shù)及眼內(nèi)ICL晶體植入手術(shù)等國(guó)際主流手術(shù)方式，為近視、散光患者實(shí)現(xiàn)永久摘鏡。

熟練掌握眼科各種疾病的診斷及治療，對(duì)各種類型的屈光不正，近視、散光、斜視、弱視等視光學(xué)疾病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。取得國(guó)際近視防控與角膜塑型學(xué)會(huì)亞洲分會(huì)會(huì)員資格，開(kāi)展角膜塑型鏡驗(yàn)配及近視防控離焦鏡片驗(yàn)配，及視覺(jué)訓(xùn)練等。任青島市黃島區(qū)政協(xié)委員，青島市黃島區(qū)兒童青少年視力防控專家，致力于新區(qū)兒童青少年近視防控工作。

魯醫(yī)廣【2025】第0109-024-3702號(hào)

作者：王娟

編輯：Suzy

審核：劉琳琳

編校：丁丁

青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院原創(chuàng)出品

青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院

地址：青島西海岸新區(qū)黃浦江路9號(hào)

電話：0532-86895767

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