這菜四季都能吃，一通便，二潤燥，三強筋骨，簡單易做，好香啊！1.西蘭花木耳炒雞蛋

你們知道嗎？有這樣一道菜，只要堅持吃，就能對脫發起到改善作用，還能讓頭發更加亮麗，而且營養非常好吸收呢！這道菜的食材主要有西蘭花、番茄、雞蛋和木耳。

做法步驟：

1.將水燒開，把西蘭花和木耳放進去焯水，圖文；https://txc.qq.com/products/736539/blog/1309083

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圖文；https://txc.qq.com/products/736508/blog/1309044然后撈出備用。

2.在鍋內放少許油，把雞蛋液倒進去煎，煎至定型后打散裝盤。

3.在鍋底留一些油，放入番茄塊，翻炒至變軟出汁。

再把西蘭花、木耳和雞蛋一起放進去翻炒，加入 1 勺生抽、1 勺蠔油、少許鹽和黑胡椒，翻炒均勻后就可以出鍋啦！ 這道菜不僅美味可口，還對頭發有著諸多益處，快來試試吧！讓我們一起享受美食的同時，也為頭發的健康加油！

2.清蒸大蝦

配料：鮮蝦 300 克、姜 1 塊、蔥 1 段、蒸魚豉油 2 大勺、料酒 1 小勺、鹽 1 小勺

制作過程：鮮蝦洗凈，剪去蝦須和蝦腳，用刀在蝦背劃開，挑出蝦線。

姜切絲，蔥切絲。將鮮蝦整齊擺放在盤中，放上姜絲，淋上 1 小勺料酒，撒上 1 小勺鹽。鍋中水燒開后，放入蝦蒸 5 - 7 分鐘（根據蝦的大小調整時間），取出倒掉盤中湯汁，去掉姜絲，重新鋪上蔥絲，淋上 2 大勺蒸魚豉油，再淋上少許熱油激發出香味。

3.黑豆山藥排骨湯

生活的壓力大，過度勞累、過度思慮熬夜，久病、不良飲食習慣…這些都在不知不覺中消耗著我們的(shen)精力。不要覺得男人才會腎虛，女生也會掉發、白發多、容易怕冷、夜尿多、尿頻、腰酸痛、總是沒精神常感覺身體虛虛、人困困的累累的。

這碗【黃精黑豆湯]可以多多安排~

材料:黃精、黑豆、山藥、核桃、板栗、豬肉

做法:肉焯水，所有材料清洗干凈放鍋里，加入適量清水，大火燒開，小火煲1小時左右，加入適量鹽調味即可。

核桃是補.腎陽，山藥入五臟，板栗是古人眼里的腎之果，補.腎氣杠杠的，黑豆尤其入腎補.腎，黃精歸脾、肺、腎經別看這個湯黑乎乎的，味道清甜可口一點也不油膩，回味無窮啊!

4.南瓜蔬菜湯

清爽中帶著絲絲香甜的，南瓜蔬菜湯，越喝越好喝！

食材準備：南瓜 玉米 青菜

制作步驟：

1.南瓜切小塊，玉米洗凈后切小段，青菜洗凈后切小段；鍋中熱油，倒入南瓜炒出香味，

2.加水和玉米，燉煮10分鐘；放入青菜繼續燉煮2分鐘；加入小半勺鹽和一丟丟胡椒粉，拌勻后即可出鍋。