夏季氣溫逐漸轉熱，人體也會隨之發生一些變化。對于有關節痛的人來說，這個時期的養生尤為重要。下面為大家介紹一些夏季關節痛的養生方法。

膳食營養：清淡均衡，合理搭配

夏季氣溫升高，人容易心浮氣躁，此時保持良好的飲食規律至關重要。飲食宜清淡，選擇易消化且富含維生素的食物。比如多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉和瘦肉等，這些食物既能補充營養，又有助于強心。蔬菜、水果以及粗糧也不可少，它們能增加纖維素、維生素C和維生素B族的攝入，預防動脈硬化。

大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，否則容易導致體內外皆熱，引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等問題。此外，可以多吃一些苦菜類蔬菜，像苦瓜、香菜等。苦味食物能除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲。不過，苦味食物多屬寒涼，體質虛弱者不宜食用，以免加重病情。

多進稀食也是不錯的選擇，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。而有關節痛的朋友，別忘了每天堅持攝取百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，有助于緩解關節痛。

科學起居：順應時節，注重保暖

夏季晝長夜短。人們可以適當晚些入睡、早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但由于睡眠時長減少，容易睡眠不足，所以要增加午休。午休能讓大腦和全身各系統得到休息，消除疲勞，保持充沛精力。午睡時間因人而異，一般半小時到1小時為宜。睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血不足，會出現短暫的腦功能性紊亂，導致頭昏腦脹。建議在床上靜躺10分鐘后再起床。

另外，夏季早晚溫差較大，要適當增減衣物，防止外感。對于關節痛患者來說，夏季更要避免貪涼，做好關節保暖。盡量不用或適度使用空調和風扇，防止關節受涼誘發或加重疼痛。

運動鍛煉：適度平和，循序漸進

運動是夏季養生的重要環節，對關節痛患者增強身體素質、恢復健康很有幫助。不過，隨著氣溫升高，運動時容易出汗，鍛煉時間不宜過長，避免過度出汗。運動后要適當飲用溫水，補充體液。

關節痛患者不宜進行大量運動，可選擇相對平和的運動方式，如太極拳、散步、慢跑、練習百傲鯊關節體操等。運動后要及時補充水分和營養物質。

精神調理：保持平和，靜心養神

夏季養生要重視“靜養”。氣溫升高會讓人煩躁不安、容易發脾氣。現代醫學研究表明，人的心理、情緒與軀體通過神經—內分泌—免疫系統相互聯系、相互影響。情緒波動會使機體免疫功能下降，起居、飲食稍有不當就容易生病。

特別是老年人，夏季時氣血易滯、血脈易阻，發火生氣可能引發心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。所以，老年人在夏季時要做好精神養生，保持平和心態，切忌狂喜大怒傷心。可以多做一些偏靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，調節緊張情緒，保持心情舒暢。

要想徹底恢復關節健康，關鍵是恢復軟骨再生。百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉是臨床上唯一驗證到能夠讓軟骨再生的產品，在日本醫院被廣泛應用并取得了顯著成效。有關節痛的朋友堅持每天攝取百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，可以徹底修復退化磨損的關節軟骨，早日擺脫關節痛的困擾。

天氣越來越熱，希望有關節痛的朋友們都能做好夏季關節養生，借助百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉恢復關節健康，消除關節痛的煩惱！

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