你是否想過，一種看不見摸不著的物質，可能正在悄悄摧毀你的血管？它不是病毒，也不像癌癥那樣令人聞風喪膽，但它卻被稱為“隱形殺手”——高膽固醇血癥。

近年來，隨著飲食習慣的改變和生活節奏的加快，高膽固醇血癥的發病率逐年攀升。根據《中國心血管病預防指南》統計，我國40歲以上人群高膽固醇血癥的患病率已接近40%，而這一數字在50歲以上人群中甚至更高！更令人擔憂的是，許多人直到出現心絞痛、中風甚至猝死時，才意識到問題的嚴重性。

什么是高膽固醇血癥？

膽固醇是人體必需的一種脂類物質，它參與細胞膜的構建、激素的合成以及維生素D的生成。然而，當血液中的膽固醇含量超過正常范圍（總膽固醇≥6.2mmol/L），就被稱為高膽固醇血癥。

值得注意的是，高膽固醇血癥分為兩種類型：

1. 原發性高膽固醇血癥：多由遺傳因素導致，例如家族性高膽固醇血癥，這類人群的膽固醇代謝能力天生較弱。

2. 繼發性高膽固醇血癥：主要由不良生活習慣、飲食不當或其他疾病（如糖尿病、甲狀腺功能減退）引發。

關鍵知識點：

· 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：俗稱“壞膽固醇”，水平越高，心血管疾病風險越大。

· 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：俗稱“好膽固醇”，有助于清除血管中的膽固醇。

高膽固醇血癥：你的血管正在“被堵死”！

高膽固醇血癥的危害遠不止“血脂高”那么簡單。它就像一位“潛伏的刺客”，通過以下方式逐步摧毀你的健康：

1. 動脈粥樣硬化：血管的“定時炸彈”

當血液中的LDL-C濃度過高時，膽固醇會沉積在血管壁上，逐漸形成斑塊。這些斑塊不僅會讓血管變窄、變硬，還可能突然破裂，引發血栓，導致心肌梗死或腦梗死。

真實案例：
一位55歲的男性，平時無明顯不適，卻因一次突發心肌梗死去世。尸檢發現，他的冠狀動脈已被膽固醇斑塊堵塞了90%以上。

2. 脂肪肝與肝硬化：肝臟的“沉默危機”

肝臟是膽固醇代謝的“工廠”。高膽固醇血癥會導致脂肪在肝臟中堆積，形成脂肪肝。長期發展下去，可能演變為肝硬化，甚至肝癌。

3. 急性胰腺炎：突如其來的“劇痛”

膽固醇結晶可能堵塞胰管，引發急性胰腺炎。這種疾病表現為劇烈腹痛、惡心嘔吐，嚴重時可能危及生命。

4. 其他風險

· 外周血管疾病：腿部血管狹窄可能導致間歇性跛行。

· 認知功能下降：研究發現，高膽固醇血癥與阿爾茨海默病存在一定關聯。

為什么你容易中招？5大“元兇”曝光！

高膽固醇血癥并非“天注定”，很多時候，它與你的生活方式息息相關。以下是導致膽固醇升高的5大“幕后黑手”：

1. “重油重鹽”的飲食習慣

· 高脂肪食物：動物內臟、肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等，都是LDL-C的“助推器”。

· 反式脂肪酸：常見于人造黃油、起酥油中，會降低HDL-C水平，加劇動脈粥樣硬化。

2. 久坐不動的生活方式

缺乏運動會導致脂肪代謝減緩，膽固醇更容易在血管中堆積。研究表明，每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳）可顯著降低LDL-C水平。

3. 肥胖與代謝綜合征

肥胖人群的LDL-C水平通常更高，同時伴隨高血壓、糖尿病等“代謝綜合征”，形成“多米諾骨牌效應”。

4. 煙酒的雙重打擊

· 吸煙：會損傷血管內皮，加速斑塊形成。

· 飲酒：雖然少量飲酒可能略微升高HDL-C，但過量飲酒會導致甘油三酯飆升，并損害肝臟功能。

5. 年齡與遺傳的“天然劣勢”

· 隨著年齡增長，膽固醇代謝能力下降。

· 家族性高膽固醇血癥患者，可能從青少年時期就出現膽固醇異常。

高膽固醇血癥的“預警信號”，你可能忽略了！

大多數高膽固醇血癥患者早期并無明顯癥狀，但以下信號可能暗示問題：

1. 黃色瘤：眼瞼、手肘或腳踝處出現黃色脂肪沉積斑塊。

2. 間歇性跛行：行走時腿部疼痛，休息后緩解。

3. 頭痛、頭暈：可能與腦血管供血不足有關。

重要提醒：高膽固醇血癥的“無癥狀期”可能長達數十年，定期體檢是發現早期問題的關鍵！建議成年人每年至少進行一次血脂檢測。

科學管理膽固醇：從“防”到“治”的全攻略！

1. 飲食革命：吃對才能“降”對

減少飽和脂肪和反式脂肪：用橄欖油、菜籽油代替黃油，避免油炸食品。

增加膳食纖維：每天攝入25-30克膳食纖維（如燕麥、全麥面包、蘋果、豆類）。

選擇優質蛋白：優先食用去皮雞肉、魚類、豆腐等，減少紅肉攝入。

控制總熱量：超重者需通過減少每日總能量攝入，逐步減重至理想狀態。

專家建議：中國營養學會推薦，每日食鹽攝入不超過5克，反式脂肪酸攝入不超過總能量的1%。

2. 動起來：運動是“天然降脂藥”

有氧運動：每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），可降低LDL-C水平。

力量訓練：每周2-3次抗阻訓練，有助于改善代謝。

3. 戒煙限酒：為血管“松綁”

戒煙：無論吸煙年限長短，戒煙均能顯著改善血脂水平。

限酒：男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

4. 藥物干預：當生活方式“不夠用”時

如果通過生活方式調整仍無法達到降脂目標，醫生可能會開具他汀類藥物（如辛伐他汀）等。這類藥物可有效降低LDL-C水平，顯著減少心血管事件風險。

重要原則：

遵醫囑用藥：切勿自行停藥或調整劑量。

定期監測：服藥期間需定期檢查肝功能和血脂水平。

5. 心理調節：壓力也是“隱形推手”

長期精神壓力會刺激皮質醇分泌，導致膽固醇水平升高。建議通過冥想、瑜伽或規律作息緩解壓力。

高膽固醇血癥的誤區，你中招了嗎？

誤區一：“年輕沒癥狀，不需要擔心”

錯誤！高膽固醇血癥的“無癥狀期”越長，動脈粥樣硬化的進展越隱匿。年輕人（尤其是家族史者）也需警惕。

誤區二：“吃素就不會得高膽固醇血癥”

錯誤！部分素食者可能因過度攝入豆制品或碳水化合物，反而導致甘油三酯升高。

誤區三：“靠節食快速降脂”

錯誤！極端節食可能導致營養不良，反而影響膽固醇代謝。

誤區四：“喝酒能升高‘好膽固醇’，可以適量喝”

錯誤！酒精對肝臟和血管的傷害遠大于其“益處”，建議不飲酒。

高膽固醇血癥并非不可戰勝，關鍵在于早發現、早干預。通過科學的飲食、規律的運動、良好的心態和必要的醫療手段，我們可以有效控制膽固醇水平，遠離心腦血管疾病的威脅。

你手中的體檢報告，是身體寄來的預警信。別等到血管堵塞85%才追悔莫及——今天對膽固醇的每一次關注，都是對十年后自己的救命投資。