噩夢可能會慢慢把一些人嚇死

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作者:

丹尼斯·湯普森

發布于:

2025年6月23日下午6點15分

更新日期:

2025年6月23日下午6點15分

關鍵要點

噩夢可能真的會把一些人嚇死

經常做噩夢會增加三倍的早逝風險

經常做噩夢的人也表現出加速生物衰老的跡象

2025年6月23日，星期一(每日健康新聞)——就噩夢而言，“嚇死”可能不只是一句諺語。

根據在歐洲神經病學學會(ean)年會上發表的一項新研究，經常做噩夢的人似乎有三倍的過早死亡風險。

研究人員說，這些人還表現出明顯加速生物衰老的跡象，他們的身體反映出的磨損程度比他們出生日期可能反映的要大。

研究人員說，這可能是因為噩夢會給睡眠中的身體帶來壓力。

“我們睡眠中的大腦無法區分夢境和現實，”首席研究員說Dr. Abidemi Otaiku英國倫敦帝國理工學院的神經學家在新聞發布會上說。

“這就是為什么噩夢經常讓我們大汗淋漓、氣喘吁吁、心跳加速——因為我們的戰斗或逃跑反應被觸發了，”他解釋道。"這種壓力反應可能比我們清醒時經歷的任何事情都更強烈."

在這項研究中，研究人員匯集了參加美國健康研究的2400多名8至10歲的兒童和183000名26至86歲的成年人的數據。

參與者的生物衰老是通過他們的端粒長度來評估的，端粒是覆蓋染色體末端并防止它們散開的小DNA序列，類似于鞋帶的塑料頭。

研究人員表示，端粒長度已被確定為一種手段，可以確定一個人的細胞衰老速度是否比其實際年齡可能反映的速度快。

結果顯示，在19年的隨訪中，報告每周做噩夢的成年人在70歲前死亡的可能性是正常人的三倍多。

研究人員說，這些噩夢比吸煙、肥胖、不良飲食和缺乏鍛煉等其他風險因素更能預示過早死亡。

研究人員發現，經常做噩夢的兒童和成人也表現出更快的生物衰老。

研究人員估計，這種加速老化占參與者死亡風險增加的約40%。

“噩夢會導致皮質醇水平長期升高，皮質醇是一種與細胞加速老化密切相關的應激激素。對于那些經常做噩夢的人來說，這種累積的壓力可能會顯著影響衰老過程，”Otaiku說。

“此外，噩夢會擾亂睡眠質量和睡眠時間，損害身體必要的隔夜細胞恢復和修復，”Otaiku繼續說道。“長期壓力和睡眠中斷的綜合影響可能會加速我們細胞和身體的衰老。”

研究人員發現，無論年齡、性別、種族或精神健康狀況如何，頻繁的噩夢似乎對每個人的影響都差不多。

研究人員稱，與很少做噩夢或不做噩夢相比，即使是每月做一次噩夢也與衰老加快和死亡風險增加有關。

“好消息是噩夢是可以預防和治療的，”Otaiku說。“避免恐怖電影、保持良好的睡眠衛生、管理壓力和尋求焦慮或抑郁治療等簡單措施可能是有效的。”

他補充說，睡眠專家也許能夠幫助那些生活方式改變后噩夢不再發生的人。

Otaiku總結道:“考慮到噩夢是如此的普遍和可改變，它們應該作為一個公共健康問題被更加認真地對待。”

Otaiku周一在赫爾辛基的EAN會議上展示了他的研究。

在醫學會議上提出的發現應該被認為是初步的，直到發表在同行評審的期刊上。