你決定開始跑步了。恭喜你！無論你的目標是健身、清空思緒還是為你的第一場比賽訓練，穿上一雙跑鞋是邁向成功的第一步。

但面對市場上數百種選擇，購買跑鞋可能就像在你家附近的街道上第一次邁開步子跑步一樣令人望而生畏。像中底、鞋底弧度、穩定性這樣的跑鞋術語經常被拋出來，但你可能并不完全確定這些術語是什么意思，或者哪些對你重要。

幸運的是，我們能提供幫助。由20多人組成的測試團隊已經通過幾千公里的測試，了解了市場上幾乎每一款跑鞋。針對它們的舒適度、合腳性、耐用性和新手友好設計。我們已經將范圍縮小到最優的選擇，它們提供了緩沖、支撐和易用性的恰當組合，這樣你就可以少關注鞋子，多享受跑步。

這份清單上的每一款跑鞋都經過了嚴格的測試流程。由不同能力和經驗水平的測試者根據舒適度、合腳度、跑步體驗和整體性能對每個型號進行評估。測試者對每款鞋按1到10分進行評分并提供詳細反饋。我們還咨詢了物理治療學博士，聽取他關于最適合入門級跑者的跑鞋的建議。首席測試員Cory Smith隨后結合這些見解以及他本人的親身體驗，選出了最終的名單。

成為暢銷品是有原因的，亞瑟士Nimbus 27 就是一個很好的例子?，F在已經是第27代，這款久經考驗的中性訓練鞋是市場上最好的日常跑鞋之一。從厚實、有緩沖的鞋底到其針織鞋面，每一個細節都是為了耐用和持久的舒適性而打造。

在腳跟下方，一個半流體的硅膠墊提供了額外的減震，為腳跟先著地的跑者帶來更柔軟的著地感。但腳下舒適感的最大的原因是厚實的泡棉層，它在柔軟和堅實之間取得了完美的平衡，創造出平穩且有支撐力的跑步體驗，無論你是出門在附近進行一段輕快的短距離繞圈跑，還是奮力地完成迄今為止你最長的距離，都會感覺舒適。而且亞瑟士對舒適性的承諾貫穿了整個鞋面，在跟腱和踝骨周圍有柔軟的填充物。

布魯克斯Ghost 長期以來一直是一款可靠、值得信賴的日常訓練鞋。它可能沒有最新穎炫目的性能，但它能精準地提供跑者所需的東西：一種可靠、舒適、樸實無華的跑步體驗，只做它該做的，僅此而已。在腳下，緩沖層更偏向于較硬的一種，這增強了鞋子的穩定性，使其成為通常需要穩固和安全的新手跑者的理想選擇。鞋底刻出的凹槽提供了一定的靈活性，確保了流暢的腳跟到腳趾的過渡。

在鞋面，工程空氣網眼鞋面提供了透氣、合腳的穿著感，這款鞋就像“馱馬”一樣吃苦耐勞——可靠、耐用，設計用于輕松應對日常跑量。

幾十年來，Kayano 一直是尋求額外支撐的跑者值得信賴的選擇。作為一款穩定型跑鞋，Kayano 32提供了創新的結構，有助于防止腳過度內翻，在需要時提供更受控的跑步體驗，在不需要時也不會礙事。

在腳下，雖然它偏硬，但仍然是市場上緩沖最好的穩定型跑鞋之一。即使是大體重且腳跟先著地的跑者也能得到充分的保護。在跑步時，它感覺柔軟順滑，只是有點偏重。

Kayano 32 尺碼合腳，其工程網眼鞋面安全地包裹住腳部，提供舒適、鎖定的感覺。如果你發現大多數跑鞋感覺鞋底偏薄且易傾斜，或者你的腳感覺會塌陷，我們推薦你試試這款。

作為頂級的后起之秀跑鞋品牌之一，總部位于香港的Mount to Coast R1為初學者提供了一款輕量的日常訓練鞋，其設計旨在于承受超長距離跑步的考驗，因此極其耐用。與許多路面感遲鈍的緩沖鞋不同，R1 讓跑者獲得更自然、接地的感覺，并與你的步態保持協調，巧妙地適應并支持你的動作，而不是控制它。雖然大多數適合初學者的跑鞋往往相對較重，但R1卻是一款輕量跑鞋，帶來快速的感覺。

它還有獨立的雙鞋帶系統，允許你分別調整鞋子的下半部分和上半部分，以獲得更個性化的合腳度。起初需要一點時間來適應，但一旦調整到位，它能創造出舒適、安全的感覺，同時為腳趾的自然展開提供了充足的空間。

如果在柔軟的枕頭堆上跑步會吸引你，那就別猶豫了。作為這里列出的緩沖最充足的選項，耐克Vomero 18 將舒適、柔軟的體驗提升到了一個新的高度。穿上它們就像把你的腳包裹在記憶海綿床墊里一樣。通常，腳下有如此多柔軟緩沖的鞋子會感覺不穩定，使它們不適合大多數初學者。然而，Vomero 18 的跑步體驗對于這樣一款高中底的鞋來說出人意料地穩定。話雖如此，這么多的緩沖也需要適應，可能不適合那些更喜歡接地、穩定感或更硬朗的跑步體驗的跑者。

柔軟的舒適感繼續延伸到鞋面，工程網眼鞋面在腳跟和鞋舌周圍有大量的填充物，讓Vomero 18從各個角度都散發著舒適感。那所有這些緩沖的代價是什么？重量。它是這個清單上最重的鞋子，如果你追求速度，那就慎重一點。但對于輕松跑和日常跑步來說，其舒適性足以讓你忽略它的體積和重量。

對于覺得大多數鞋子腳下太厚、更喜歡連接感強、貼近地面的跑者來說，Topo Magnifly 5 正是這樣的選擇。它建立在一個零跟尖差的鞋底上，意味著腳跟和前腳掌處于同一高度，它鼓勵更平衡、自然的跑步體驗。當你剛開始跑步時，這可以是一個發展高效步態的好時機，從而減輕膝蓋和臀部的壓力。話雖如此，零跟尖差鞋子會給跟腱和小腿帶來額外的壓力。如果你一直穿著有跟尖差的鞋子跑步或走路，你需要一個逐步過渡的過程來適應這雙鞋。

Topo 優點之一是符合腳型的鞋頭，在大腳趾下方呈喇叭形展開，為你的腳趾自然展開提供了更多空間。這種形狀使腳能夠參與并提供一個穩定的站姿，對于有拇囊炎問題或覺得大多數跑鞋擠腳的跑者尤其有益。簡單的網眼鞋面透氣，在鎖定中足方面也做得很好，同時允許腳趾自由活動。

投稿、應聘兼職作者，請聯系

womenrunning@163.com