◆徐朝霞

在日本華僑華人婦女聯合會（以下簡稱“華婦聯”）成立11周年的重要時刻，一場以“成長的力量”為主題的讀書分享會紀念活動于6月22日在東京圓滿舉行。

2025年，迎來聯合國第五十屆國際婦女節，同時今年也是北京世界婦女大會召開三十周年。而最新報告《北京世界婦女大會三十年后女性權益回顧》中顯示，全球近四分之一的政府報告稱，女性權利出現倒退。在當今全球化出現不確定性因素、女性權益現狀堪憂的大環境下，日本華僑華人婦女聯合會團結4000多名會員姐妹，以公益為核心宗旨，始終以推動女性成長、為女性與兒童發聲為使命，努力為在日華僑華人女性朋友們營造可以倚靠的后援團。

活動伊始，李建平會長代表華婦聯致辭。李會長深情回顧了華婦聯成立11年以來的成長足跡。從蹣跚學步到穩健前行的11年里，華婦聯始終不忘初心，懷揣著為在日華人女性提供支持與關愛的愿景，以公益事業為核心，一步一個腳印地開拓著前行的道路。在這期間，一批又一批優秀華人女性的加入，為組織注入了源源不斷的活力與智慧。面對種種困難與挑戰，大家攜手共進，憑借著堅韌不拔的毅力和團結協作的精神，不斷克服難關，將華婦聯建設成為了如今溫暖、溫馨的“在日華人娘家”。

從組織各類文化交流活動到為在日女性提供心理疏導和職業發展建議，華婦聯始終堅守初心，積極履行著做公益的使命，在在日華人女性群體中贏得了廣泛的認可和贊譽。從組織各類文化交流活動到為在日女性提供心理疏導和職業發展建議，華婦聯始終堅守初心，積極履行著做公益的使命，在在日華僑華人女性群體中贏得了廣泛的認可和贊譽。

華婦聯周年慶以讀書會的形式舉辦，是建會以來的第一次，參會人數限定為 32 人。然而即便如此，仍有不少姐妹表示，即使現場沒有座位，站著也要參與這場意義非凡的活動。從活動的策劃階段開始，到精心籌備，再到現場的各項準備工作，大家齊心協力，憑借著勤奮與智慧，為華婦聯的發展續寫了新的篇章。

在6月22日的讀書分享會上，八位杰出女性依次登臺，分享了她們精心挑選的書籍以及從書中汲取的寶貴力量。

森山晶紀分享：《逆商》

書中指出，人與人之間智商的差距相對較小，而自律和堅持，以及具備同理心和同情心的高情商則更為關鍵。在智商和情商相近的情況下，“逆商”，即面對逆境的能力，對一個人所能取得的成就起著決定性作用。衡量逆商有四個維度，其中“掌控感”是重要的一環。逆商較高的人對生活事件的掌控感更強，他們會積極采取行動，而這種行動又會進一步增強掌控感，使其更有可能在人生道路上不斷攀登。即便身處最艱難的境地，人也總有能夠掌控的部分——那就是自己應對的方式，希望和行動也正源于此。

惠萍分享：《堅持3周就會改變一生》

這本書為大家展現了一系列轉變自我的途徑。從無法付諸行動到成為行動型的人，即培養行動力，需尋找自身天職，心動更要行動，先堅持 21 天并設定明確目標；

在時間管理方面，要告別浪費時間的習慣，有效利用時間，養成早睡早起的作息，每日安排 20 分鐘冥想，合理利用通勤和閑暇時光；

在心態上，從消極狀態邁向積極樂觀，學會積極思考，養成隨時記錄的習慣，從錯誤中汲取經驗，列出問題并尋找三位良師益友，多用正面語言暗示自己；實現從懷才不遇到能力充分綻放的自我實現，需熱愛工作、鉆研業務，提升商業價值并學習說話技巧；

在情緒管理上，達到從喜怒無常到情緒穩定的意識改革，要學會換位思考，傾聽內心聲音，轉移不良情緒，常懷感恩之心；

關于身心健康，從不良壓力恢復到身心愉悅的治愈與健康，可在清晨飲用一杯新鮮果汁，保持微笑，關注自身健康；從無盡忙碌走向內心豐富的構思力培養，可多親近大自然，享受森林浴、音樂魅力，用拍照記錄美好；

在社交方面，從人際交往開始建立人脈資源的人際關系構建，要理解、尊重和包容他人，學會傾聽，懂得拒絕，不輕易指責他人；

最后，從上班族轉變為智慧的家庭人，需注重家族愛，學習成為好母親，留出時間陪伴家人，讓人生從漫無目的走向成果豐碩的目標實現型人生。

凡卉分享：《覺茶道》

這本書能讓大家領悟到漢字“茶”所蘊含的深刻哲理。人仿佛置身于草木之間、天地之間、外表與內心之間，茶不僅是人類面對自然的態度，更是面對內心的映照。

史羿分享：《スマホ斷食》

書中提出智能手機占據時間、監視個人、網絡信息缺乏著作權及存在草率攻擊等問題，但她認為這些并不足以成為完全摒棄智能手機的充分理由。如今，智能手機軟件發展日新月異，AI 的出現將人類帶入了嶄新的時代，掌握 AI 技術者有望在未來 10 年或 20 年引領世界潮流。只要自己有效地控制瀏覽時間，并對網絡的大量信息加以自己的評判而不是一味地跟風向，網絡信息也給予我們極大的幫助，這已經得到大量的證實。

賈瑾分享：《身為職場女性：女性事業進階與領導力提升》

深入剖析了阻礙女性事業發展的 12 個“好習慣”誤區，并提供了切實可行的轉型策略。無論女性處于晉升、轉型階段，還是遭遇職業瓶頸，這本書都能助力其突破困境、提升影響力，是為職場女性量身打造的實用指南。

晶瑩分享：《萬能うまみ肉だれ》

晶瑩即是分享人也是本書的作者，她希望通過分享本書來提醒大家：盡管社會進步、科技發展，如 ChatGPT、DeepSeek 等帶來諸多便利，但“民以食為天”的規律始終不變。在快節奏的現代社會，忙碌一天后，人們都渴望能快速吃上健康可口的飯菜。若能用簡單方法，選用安心便捷的食材，快速做出美味又營養的家庭料理，無疑是眾人的期待。

祝倩分享：《如何學習》

本書回應了許多人對社交媒體、智能手機及各類電子設備干擾學習并改變思維方式的擔憂。實際上，并非所有學習時的分心都是有害的。當需要集中注意力時，如聽講座時走神顯然不利，但短暫休息，如花 5 至 20 分鐘上網、回復短信或查看體育新聞，在遇到難題時反而有助于突破瓶頸。

劉璇分享：《自控力》

書中指出，意志力體現為駕馭“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量。若能巧妙駕馭，它不僅能助力實現目標，還能讓人避免不必要的麻煩。

人類大腦賦予了我們這三種力量，不同的“自我”相互競爭，試圖掌控我們的思想、感受和行動。每一次意志力的挑戰都是一場自我博弈，要讓更優秀的自我占據主導，就需強化自我意識和自控力，如此才能擁有意志力和追求目標的力量，選擇去做“更難的事”。

“三思而后行”的反應機制能讓人避免沖動行事，有更多時間深思熟慮。壓力會使人關注即時、短期的目標和結果，而自控力則要求大腦有更長遠的視野。學會有效管理壓力是提高意志力的關鍵環節。

若想徹底改變舊習慣，最好先采用簡單方法訓練自控力、提升意志力，而非設定過高目標。自控力如同肌肉，有其極限，過度使用會導致疲憊，但堅持訓練能夠增強它。

每一本書分享結束后，現場姐妹紛紛舉手發言，分享自己的感悟與體會，大家都表示在這場分享會中收獲頗豐，汲取到了成長的力量。讀書分享會結束后，活動進入晚餐會環節。大家圍坐在一起，繼續圍繞感興趣的話題深入交流。作為母親群體，育兒焦慮成為交流的焦點。那些有著豐富經驗的前輩媽媽們慷慨地分享了自己的育兒心得和寶貴經驗，給予了后輩媽媽們溫暖的鼓勵，如同一束光驅散了她們心頭的不安與焦慮。

本次活動規定的服裝為黃色系列，黃色象征著溫暖、希望與創造力，常用于激發行動力，與“成長的力量”這一活動主題高度契合，為讀書會增添了一抹充滿活力與希望的色彩。讀書會接近尾聲時，每一位參與者都表示：自己在不同程度上獲得了成長的力量。華婦聯也在這一次次的活動中，穿越了11年的風風雨雨，不斷書寫著屬于自己的溫暖篇章，吟唱著屬于自己的成長之歌。