各位寶爸寶媽們！今天咱來聊聊《給小樹苗修剪焦慮的枝椏》。

有個六年級的娃叫小雨，拿著數學卷子跟媽媽說：“媽媽，我的手心全是汗，好像要下雨了?！蹦墙廾珦溟W撲閃的，就像受驚的蝴蝶一樣。教室后排的窗簾被風吹得鼓起來又落下去，跟她那七上八下的心跳簡直一模一樣。

咱先說說給情緒貼標簽這事兒。心理學家發現，要是孩子把“緊張”說成“心里的小兔子亂撞”，焦慮感能降低37%呢！咱可以和孩子玩“情緒變變變”的游戲，把考試前的忐忑說成“鉛筆盒在跳舞”，把舞臺恐懼形容成“話筒在發高燒”。就跟給云朵起名字能讓雷雨不那么可怕一樣，把抽象的情緒具象化，就能讓它變得能摸得著啦。

再說說身體里的小魔術師。咱教孩子用身體當情緒滅火器，吸氣的時候想象把彩虹吸進肚臍，屏住呼吸的時候讓顏色在血管里流動，呼氣的時候把灰暗的焦慮吹出窗外。每天放學后還能玩“木頭人變身”的游戲，先把腳趾繃得像踩著釘板，再讓腳背軟得像棉花，從腳到頭一個部位一個部位地練習“變硬 - 變軟”的魔法。

要是焦慮像藤蔓一樣纏住孩子的思維，咱就打開“故事急救箱”。把數學考試變成“數字王國大冒險”，把英語演講想象成“給外星人發邀請函”。有個媽媽發現，女兒在鋼琴比賽前老念叨“黑鍵是會咬人的鱷魚”，后來她們約定把黑鍵叫“糖果鍵”，結果還意外得到了評委的微笑呢。

孩子說“我做不到”的時候，咱別急著說“你可以的”，試著蹲下來，看著他們的眼睛說：“現在的感覺像被膠水粘住的腳對嗎？”就像園丁不會拔掉小樹苗的枯枝，咱得允許焦慮自然生長。有個爸爸在女兒害怕游泳的時候，把救生圈變成“會游泳的月亮船”，花了三個月時間陪她從池邊走到淺水區。

咱還可以建個成長型焦慮檔案。準備彩色情緒貼紙，孩子每次成功應對焦慮就貼在“勇氣樹”上。有個男孩把“第一次獨自過馬路”畫成小汽車，“主動舉手回答問題”變成會發光的星星。等焦慮檔案本填滿七種顏色，你就會發現，那些曾經讓孩子害怕得發抖的時刻，都變成翅膀上的花紋啦。

每個孩子都是帶著獨特情緒密碼來到世界的種子。咱用童話當鏟子、游戲當水壺、陪伴當陽光去澆灌，那些看似頑固的焦慮枝椏，最后都會變成能讓孩子觸摸星空的堅韌枝干。記住啦，修剪不是為了消滅焦慮，而是為了讓生命之樹長得更自在！大家覺得這些方法咋樣，要不要回去試試？

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。